Lauftraining als Sucht
Wenn Laufen zur Sucht wird: Wer mit Genuss sein Lauftraining absolviert, kann sich kaum vorstellen, dass Laufen zur Sucht werden kann. Aktivität fördert deine körperliche und geistige Gesundheit – solange du das richtige Mass nicht überschreitest und das Gefühl für deinen Körper nicht verlierst. Immer höher hinaus – das ist…
Laufmotivation finden
Wie findest du die Motivation fürs Laufen? Es gibt so viele Gründe, NICHT joggen zu gehen. Da helfen auch doppelt so viele Gründe dafür nicht aus. Für viele Laufeinsteigerinnen und Laufeinsteiger, aber manchmal auch für erfahrene Läuferinnen und Läufer, ist das Aufraffen für das Training ein täglicher Kampf. Das ist…
Pyramidentraining Rechner
Rechner für dein Pyramidentraining auf einer 400-Meter-Bahn. » Was ist ein Pyramidentraining?
Systematisches Lauftraining
Systematisches Lauftraining: Auf der Seite Planung und Jahresplanung hast du viele Infos zum persönlichen Trainingsplan erhalten. Wenn du systematisch trainierst, wirst du deutlich mehr Erfolg haben, als wenn du nach Lust und Laune läufst. Systematisches Lauftraining – mehr Erfolg haben Hier erhältst du eine Übersicht über die verschiedenen Trainingsphasen eines…
Durchgescheuerte Fersenkappen reparieren
Durchgescheuerte Fersenkappen reparieren? Hast du dich auch schon über durchgescheuerte Fersenkappen deiner Laufschuhe oder Sneakers geärgert? Wenn ein Loch einmal da ist, ist die Wahrscheinlichkeit gross, dass du dir Blasen einfängst. Oder das Loch weitet sich derart aus, dass der ganze Polsterbereich aufreisst und du die Schuhe entsorgen kannst. Das…
Banister Formel
Du hast dich sicher schon mal gefragt, welches der absolvierten Trainingseinheiten belastender war: Ein Dauerlauf von 80 Minuten bei 70% MHF (maximale Herzfrequenz) oder ein Tempodauerlauf über 45 Minuten bei 85 % deiner MHF? Der kanadische Leistungsphysiologe Dr. Eric Banister von der University of British Columbia hat sich intensiv damit…
Ratgeber Laufen
Wenn das Wetter wieder nach Frühling riecht, zieht es viele Menschen in die freie Natur. Mann / Frau spürt den Frühling. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, mit Joggen anzufangen. Im Winter gehen ja wirklich nur die hartgesottenen Läuferinnen und Läufer auf Trainingsrunden. Viele ziehen dann eine Alternativsportart vor oder absolvieren…
Warm up Cool down
Warm up Cool down: Das Aufwärmen bewirkt, dass deine gesamte Muskulatur besser durchblutet wird, sich die kleinsten Blutgefässe öffnen, damit der Gesamtgefässwiderstand absinkt und sich die Herzfrequenz (bei gleicher Belastung) reduziert. Während ruhiger Belastungen werden Aktivitätshormone ausgeschüttet, welche deine Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit erleichtern und verbessern. Der Stoffwechsel wird ebenfalls in…
Tempotabelle generieren
Bananen
Bananen – ein beliebter Energiespender: Die Banane ist botanisch eine Beere. Um 1900 kam sie erstmals nach Europa. Die charakteristische Krümmung erhält die Frucht durch die besondere Wachstumseigenschaft. Zuerst wachsen die „Finger“ gegen den Boden. Die Deckblätter fallen weg und die Banane wächst gegen den Himmel. So entsteht die Krümmung.…