10 km laufen – Training, Tempo und Wettkampf
10 Kilometer gehören zu den beliebtesten Laufdistanzen. Für Laufeinsteiger können sie ein erstes grosses Ziel sein, erfahrene Läuferinnen und Läufer…
Kategorie: Wettkämpfe laufen
10-km-Lauftraining – richtig für 10 km trainieren
Ein 10-km-Lauf ist ein ideales Ziel, wenn du bereits regelmässig läufst und deine Ausdauer und dein Tempo gezielt verbessern möchtest.…
Halbmarathon-Training – richtig auf 21.1 km vorbereiten
Ein Halbmarathon über 21.1 Kilometer ist für viele Läuferinnen und Läufer ein attraktives Ziel: Die Distanz fordert Ausdauer und Tempohärte,…
Tapering vor dem Wettkampf: So kommst du erholt an den Start
Was ist Tapering? Tapering bezeichnet die gezielte Reduktion des Trainingsumfangs vor einem Wettkampf. Ziel ist es, erholt, aber trotzdem spritzig…
Optimale Wettkampfvorbereitung: So gehst du fit und entspannt an den Start
Du hast viele Wochen oder sogar Monate ins Training investiert. Jetzt möchtest du in den letzten Tagen vor dem Wettkampf…
Welcher Puls im Wettkampf? Richtwerte für Marathon, Halbmarathon & 10 km
Viele Läuferinnen und Läufer fragen sich, welcher Puls im Wettkampf optimal ist: Der Puls im Wettkampf hängt dabei stark von Distanz…
Laufzeitprognose und Laufrechner
Möchtest du eine Laufzeitprognose für deinen geplanten Wettkampf erstellen? Wie schnell kannst du deinen geplanten Wettkampf laufen? Gleich mit deiner…
Testwettkämpfe laufen?
Hast du dir schon einmal überlegt, Testwettkämpfe zu laufen? Während deiner Wettkampfvorbereitung (8 – 12 Wochen vor dem Hauptwettkampf) besteht…
Kohlenhydratzufuhr beim Laufen
Je intensiver du unterwegs bist, desto mehr Energie benötigst du aus Kohlenhydraten. Gleichzeitig sinkt der Anteil der Fettverbrennung, da diese…
Wettkampftaktik optimieren
In diesem Artikel zeige ich dir, wie du deine Wettkampftaktik optimieren kannst. Während des Sportunterrichts mussten wir oft eine bestimmte…
Warum Wettkämpfe laufen?
Warum Wettkämpfe laufen? Viele begeisterte Läuferinnen und Läufer fragen sich irgendwann einmal, warum sie überhaupt Wettkämpfe laufen sollten. Ob es…
Wettkampfzeiten Tabelle
Mit der Wettkampfzeiten-Tabelle kannst du deine anzupeilende Laufzeit abschätzen: In der Tabelle sind sind die Wettkampfprognosen für die meist gelaufenen…
Fehler vor dem Wettkampf
Häufigste Fehler vor dem Wettkampf: In den letzten Wochen oder Tagen vor einem Wettkampf werden oft die gleichen Fehler gemacht.…
Packliste für den Wettkampftag
Packliste für den Wettkampftag: Damit du in den Stunden vor dem Wettkampf nicht ziellos in der Wohnung herumtigerst, weil du…
Nach dem Wettkampf
Nach dem Wettkampf: Du hast nach mehr oder wenig längerer Wettkampfvorbereitungszeit einen Lauf geschafft. Ich zeige dir, auf was du…
Hammermann
Der Mann mit dem Hammer – Hammermann: Viele Läuferinnen und Läufer sind der Meinung, dass bei km 35 der Körper…
Halbmarathon Wettkampftaktik
Halbmarathon Wettkampftaktik: Wie laufe ich einen Halbmarathon ideal? Hast du noch nie einen Halbmarathon-Wettkampf gelaufen ist dir noch nie über…
Mentaltraining
Mentaltraining – mentale Wettkampfvorbereitung: Gehörst du zu denen, die vor dem Start zu einem Wettkampf so nervös sind, dass sie…
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Halbmarathon Wettkampftaktik
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