Wettkampfzeiten-Tabelle für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon
Mit der Wettkampfzeiten-Tabelle kannst du abschätzen, welche Laufzeit du bei einem 5-km-Lauf, 10-km-Lauf, Halbmarathon oder Marathon erreichen könntest. Wenn du…
Kategorie: Wettkämpfe laufen
Laufzeitprognose – Wettkampfzeit berechnen
Möchtest du wissen, welche Zeit du bei deinem nächsten Wettkampf erreichen kannst? Mit einer Laufzeitprognose kannst du aus einer bereits…
Mentaltraining für Läufer – mental stark im Wettkampf
Vor einem wichtigen Laufwettkampf nervös zu sein, ist ganz normal. Vielleicht schläfst du in der Nacht davor schlecht, zweifelst an…
Tapering vor dem Wettkampf – Dauer, Training und Tipps
Was ist Tapering? Tapering bezeichnet die gezielte Reduktion des Trainingsumfangs vor einem Wettkampf. Ziel ist es, erholt, aber trotzdem spritzig…
Nach dem Wettkampf – richtig erholen und regenerieren
Du hast dich wochenlang auf deinen Laufwettkampf vorbereitet und endlich die Ziellinie überquert. Jetzt darfst du dich über deine Leistung…
Puls im Wettkampf – welche Herzfrequenz ist optimal?
Mit welchem Puls solltest du einen Wettkampf laufen? Die optimale Herzfrequenz hängt vor allem von der Wettkampfdistanz, deiner Leistungsfähigkeit und…
Halbmarathon-Wettkampftaktik: So teilst du deine 21,1 km richtig ein
Ein Halbmarathon ist mit seinen 21,1 Kilometern eine besondere Herausforderung. Du musst dein Tempo so einteilen, dass du nicht schon…
Wettkampftaktik optimieren – richtig starten und Tempo einteilen
Eine gute Wettkampftaktik kann darüber entscheiden, ob du deine Leistungsfähigkeit optimal ausschöpfst oder schon früh einbrichst. Besonders wichtig ist, dass…
Die 10 häufigsten Fehler vor dem Wettkampf vermeiden
In den letzten Wochen oder Tagen vor einem Wettkampf werden oft die gleichen Fehler gemacht. Besonders das schlechte Trainingsgewissen verleitet…
Optimale Wettkampfvorbereitung: So gehst du fit und entspannt an den Start
Du hast viele Wochen oder sogar Monate ins Training investiert. Jetzt möchtest du in den letzten Tagen vor dem Wettkampf…
Packliste für den Wettkampftag: Halbmarathon und Marathon
Packliste für den Wettkampftag: Damit du in den Stunden vor deinem Halbmarathon, Marathon oder einem anderen Lauf nicht hektisch nach…
Testwettkämpfe laufen – Testläufe und Unterdistanzläufe
Testwettkämpfe helfen dir, deine aktuelle Laufform zu überprüfen und dich gezielt auf einen wichtigen Wettkampf vorzubereiten. Du kannst deine mögliche…
Hammermann beim Marathon: Ursachen und Tipps gegen den Einbruch
Der Mann mit dem Hammer ist unter Marathonläuferinnen und Marathonläufern gefürchtet: Eben noch läuft alles nach Plan, doch plötzlich werden…
10 km laufen – Training, Tempo und Wettkampf
10 Kilometer gehören zu den beliebtesten Laufdistanzen. Für Laufeinsteiger können sie ein erstes grosses Ziel sein, erfahrene Läuferinnen und Läufer…
10-km-Lauftraining – richtig für 10 km trainieren
Ein 10-km-Lauf ist ein ideales Ziel, wenn du bereits regelmässig läufst und deine Ausdauer und dein Tempo gezielt verbessern möchtest.…
Halbmarathon-Training – richtig auf 21.1 km vorbereiten
Ein Halbmarathon über 21.1 Kilometer ist für viele Läuferinnen und Läufer ein attraktives Ziel: Die Distanz fordert Ausdauer und Tempohärte,…
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