Auf der Tartanbahn laufen: Training, Schuhe und Tipps für die 400-Meter-Bahn
Auf der Tartanbahn laufen: In vielen Städten gibt es Sportplätze mit einer 400-Meter-Rundbahn. Je nach Land spricht man von Kunststoff-Laufbahn,…
Kategorie: Lauftechnik
Krafttraining für Läufer: Übungen für Laufstil und Stabilität
Viele Läuferinnen und Läufer konzentrieren sich fast ausschliesslich auf die Laufkilometer. Dabei gehört Krafttraining zu den wichtigsten Ergänzungen eines ausgewogenen…
Schrittlänge verbessern: schneller und effizienter laufen
Die Schrittlänge beim Laufen wird nicht dadurch verbessert, dass du den Fuss möglichst weit vorne aufsetzt. Effizienter ist ein kraftvoller…
Dehnübungen für Läufer: Übungssammlung mit Bildern
Diese Dehnen-Übungssammlung zeigt dir einfache und bewährte Dehnübungen für Läuferinnen und Läufer. Du findest Übungen für Waden, Oberschenkel, Hüfte, Gesäss,…
Dehnen: Sinn oder Unsinn für Läufer?
Dehnen: Sinn oder Unsinn? Diese Frage stellen sich viele Läuferinnen und Läufer. Erstaunlich ist, wie wenige sich nach dem Lauftraining…
Optimale Schrittfrequenz beim Laufen: So findest du deinen idealen Rhythmus
Wenn du deine Laufgeschwindigkeit erhöhen willst, gibt es neben dem konditionellen Aspekt nur zwei Wege: Du optimierst deine Schrittfrequenz oder…
Lauf-ABC Übungen: So verbesserst du deinen Laufstil effektiv
Ein sauberer Laufstil macht dich nicht nur schneller, sondern hilft dir auch, effizienter und verletzungsfreier zu laufen. Genau hier kommt…
Auf der Finnenbahn laufen
Eine Finnenbahn ist ein Rundkurs, der oft in Waldgebieten angelegt ist. Der Laufuntergrund besteht aus mehr oder weniger groben Sägespänen,…
Vorfusslaufen
Nicht überall, wo „Vorfusslaufen“ steht, ist auch tatsächlich „Vorfusslaufen“ gemeint. Viele Läufer verstehen darunter die Technik, bei der ausschliesslich auf…
Der optimale Laufstil
Der optimale Laufstil: Der natürliche Laufstil ist abhängig vom individuellen Körperbau und der individuellen Statik. Wenn du regelmässig trainierst, möchtest…
Fussgelenke stärken
Fussgelenke stärken: Regelmässiges Gleichgewichtstraining stärkt Muskeln, Sehnen und Bänder, schärft und sensibilisiert deine Sinne und kann sogar Gelenke stabilisieren und…
Balancierbrett herstellen
Balancierbrett herstellen: Um dein Gleichgewicht, deine Koordination zu trainieren, benötigst du nicht unbedingt ein teures Gerät. Drei kleine Holzbrettchen, die…
Auf Asphalt laufen
Auf Asphalt laufen: Die Meinung ist immer noch weit verbreitet, dass Laufen auf dem Asphalt schädlich für die Gelenke sei.…
Rumpfstabilität und Pendelachse
Rumpfstabilität und Pendelachse: Viele Läuferinnen und Läufer sind sich gar nicht so recht bewusst, dass bei einer optimierten Lauftechnik das…
Koordinationstraining
Koordinationstraining oder Lauf ABC haben das Ziel, deinen Laufstil zu optimieren und deine Koordinationsfähigkeit zu verbessern. Jede Läuferin und jeder…
Am Strand joggen
Am Strand joggen: Wer nicht gerade im Norden Deutschlands wohnt, wird wohl am ehesten im Urlaub zum Laufen auf Sand…
Lauftechnikfehler Analyse
Lauftechnikfehler Analyse: Fehlerbilder in der Lauftechnik sind weit verbreitet. Leider können solche Fehlerbilder schnell zu Beschwerden führen. Obwohl diese eigentlich…
Krafttraining für Läufer: Übungen für Laufstil und Stabilität
Viele Läuferinnen und Läufer konzentrieren sich fast ausschliesslich auf die Laufkilometer. Dabei gehört Krafttraining zu den wichtigsten Ergänzungen eines ausgewogenen…
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Lauftechnikfehler Analyse: Fehlerbilder in der Lauftechnik sind weit verbreitet. Leider können solche Fehlerbilder schnell zu Beschwerden führen. Obwohl diese eigentlich…