Slow-Jogging – Laufen mit einem Lächeln im Gesicht
Slow-Jogging kommt aus Japan und wurde vom Sportphysiologen Prof. Dr. Hiroaki Tanaka entwickelt und erforscht. Der inzwischen verstorbene Laufguru legte…
Intervalltraining
Intervalltraining und Intervall-Läufe: Das ist ein systematischer Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen. Die beanspruchten Systeme sollen sich nicht wieder auf…
Vorbereitungsphase 2
Vorbereitungsphase 2: Leistung formen: Die beiden Hauptziele dieser Phase sind der Ausbau der aeroben Kapazität und neu der aeroben Leistungsfähigkeit.…
Heuschnupfen und Sport
Heuschnupfen und Sport – Pollenallergie: Wenn es nach dem Lauftraining in den Augen fast unerträglich juckt und brennt, das Niesen…
Lauftraining im Alter
Lauftraining im Alter: Macht es noch Sinn, mit über 40 mit Laufen anzufangen? Bis zu welchem Alter darf ich noch…
Longjog oder langer Dauerlauf
Longjog oder Langer Dauerlauf: Wenn du deine Grundlagenausdauer effizient trainieren und steigern willst, kommst du nicht um die langen Läufe…
Laufbrille
Laufbrille – guter Schutz und gute Sicht: Laufbrillen oder Sportbrillen sind nicht nur ein modisches Accessoir: Sie schützen deine Augen…
Carboloading
Carboloading – Speicher füllen: Es ist unbestritten, dass Kohlenhydrate die Basis jeder Sporternährung sind. Bei Ausdauersportarten mit Wettkämpfen von mehr…
Frauen und Ausdauersport
Frauen und Ausdauersport: Frauen haben gegenüber den Männer eine um 5 bis 8 Jahre höhere Lebenserwartung. Sie haben weniger Kraft,…
Haselnüsse und Mandeln
Haselnüsse und Mandeln – Energiespender für die Regeneration: Lange Zeit waren Nüsse mit ihrem hohen Fettgehalt auf der „schwarzen Liste“…