Tempodauerlauf
Tempodauerlauf: Mit einem aeroben Training (unter genügend Sauerstoff) trainierst du dein Herz-Kreislauf-System, genügend Sauerstoff zu den Muskeln zu liefern (das…
Auf Asphalt laufen
Auf Asphalt laufen: Die Meinung ist immer noch weit verbreitet, dass Laufen auf dem Asphalt schädlich für die Gelenke sei.…
Erlebnislauf Trail-Running
Erlebnislauf Trail-Running mit Fränzi Gissler, Laufschule Scuol: Ein Hochsommertag in der Schweiz. Auf 1400 Metern über Meer ist es in…
Mentaltraining
Mentaltraining – mentale Wettkampfvorbereitung: Gehörst du zu denen, die vor dem Start zu einem Wettkampf so nervös sind, dass sie…
Intensives Lauftraining
Intensives Lauftraining: Wenn du schneller werden willst, mussst du auch ab und zu im Training schneller laufen. Das ist aber…
Aufwand Marathonvorbereitung
Aufwand Marathonvorbereitung: Immer wieder hört man von „Spassvögeln“, welche einen Marathon mit minimalstem Trainingsaufwand bestreiten (wollen). Ob der Lauf dann…
Fartlek Training der Kenianer
Fartlek Training und lockerer Lauf bei den Kenianern: Anja Prieler beschreibt eine Trainingswoche bei den Kenianern in Iten. Welche Trainingseinheiten…
Nährstoffe für Läufer
Die Nährstoffe in der Ernährung für Ausdauersportler: Wenn du regelmässig trainierst, ist es besonders wichtig, dass du auf deine Ernährung…
Nachbelastungspuls
Nachbelastungspuls als Leistungsvergleich: Die Zeitspanne, in welcher sich deine Pulsfrequenz nach einer längeren Laufbelastung wieder normalisiert, kannst du zu einem…
Slow-Jogging – Laufen mit einem Lächeln im Gesicht
Slow-Jogging kommt aus Japan und wurde vom Sportphysiologen Prof. Dr. Hiroaki Tanaka entwickelt und erforscht. Der inzwischen verstorbene Laufguru legte…