Maximale Herzfrequenz
Die maximale Herzfrequenz (MHF) ist bei jedem Menschen verschieden. Die Höhe der MHF hat nichts mit deiner Leistungsfähigkeit zu tun.…
Joggen bei Kälte
Joggen bei Kälte und Minusgraden? Ich liebe es, im Winter auf eine kleine Jogging- oder Lauftour zu gehen. Bis zu…
Trainingsintensitäten
Wenn du schon eine Weile läufst, möchtest du dich verbessern und Ziel gerichtet trainieren. Dafür brauchst du aber Anhaltspunkte, wie…
Kalenderimport Anleitung
Kalenderimport Anleitung: Möchtest du die Daten der Flex-Trainingspläne in deinen Terminkalender importieren? Bei allen Trainingsplänen findest du im Plan, den…
Atmung und Laufen
Atmung und Laufen: Wenn du ruhig durch die Nase atmest, so strömt etwa ein halber Liter Luft in deine Lungen.…
Lauftraining im Winter
Lauftraining im Winter: Ich liebe es, im frisch gefallenen Schnee laufen zu gehen. Scheint auch die Sonne noch, verwandelt sich…
Skating-Technik Anleitung
Skating-Technik lernen: Die Bewegungstechnik des Skating ähnelt sehr dem Schlittschuhschritt des Eisschnelllaufes. Um einen besseren Vortrieb zu erzielen, werden Stöcke…
GA1 Grundlagenausdauer 1
GA1 Grundlagenausdauer für ein gutes Trainingsfundament: Mit GA1 ist ein Training gemeint, mit welchem die Grundlagenausdauer trainiert wird. Mit einer…
Funktion der Mineralstoffe
Funktion der Mineralstoffe und Spurenelemente im Stoffwechsel Magnesium Tagesbedarf bei Erwachsenen: 300 bis 350 mg / Sportler: 500 mg Magnesium…
Leistungsprofil
Ein persönliches Leistungsprofil erstellen: Du bist vielleicht schon eine erfahrene Läuferin oder ein erfahrener Läufer und hast einige Wettkämpfe hinter…