Cooper-Test: 12-Minuten-Lauf richtig durchführen und auswerten
Der Cooper-Test, auch 12-Minuten-Lauf genannt, ist ein einfacher Ausdauertest zur Überprüfung deiner aeroben Leistungsfähigkeit. Dabei versuchst du, innerhalb von 12…
Optimale Schrittfrequenz beim Laufen: So findest du deinen idealen Rhythmus
Wenn du deine Laufgeschwindigkeit erhöhen willst, gibt es neben dem konditionellen Aspekt nur zwei Wege: Du optimierst deine Schrittfrequenz oder…
Optimale Wettkampfvorbereitung: So gehst du fit und entspannt an den Start
Du hast viele Wochen oder sogar Monate ins Training investiert. Jetzt möchtest du in den letzten Tagen vor dem Wettkampf…
Sprengung bei Laufschuhen: Wie viel Drop ist sonnvoll?
Die Sprengung bei Laufschuhen beeinflusst Laufstil, Achilllessehne und Laufgefühl starker, als viele denken. Die einen schwören auf stark gedämpfte Modelle…
5 Pflegetipps für zarte Haut im Winter
Dieser Artikel wird von Sephora gesponsert. Wenn die Temperaturen sinken, spürst du den Winter oft zuerst im Gesicht: Die Haut…
Grundlagenausdauer GA1 – warum langsames Laufen dich schneller macht
Die Grundlagenausdauer GA1 (GA1 Training) ist die wichtigste Basis im Lauftraining – sowohl für Anfängerinnen und Anfänger als auch für…
Laufschuhe kaufen: So findest du die richtigen Laufschuhe
Die richtigen Laufschuhe zu kaufen ist entscheidend für verletzungsfreies und angenehmes Laufen. Gerade Anfängerinnen und Anfänger sind bei der grossen…
Lauf-ABC Übungen: So verbesserst du deinen Laufstil effektiv
Ein sauberer Laufstil macht dich nicht nur schneller, sondern hilft dir auch, effizienter und verletzungsfreier zu laufen. Genau hier kommt…
Ernährung vor Wettkampf: Was essen vor einem Lauf?
Viele Läuferinnen und Läufer suchen nach der optimalen Ernährung vor dem Wettkampf – egal ob es um die Ernährung vor…
Welcher Puls im Wettkampf? Richtwerte für Marathon, Halbmarathon & 10 km
Viele Läuferinnen und Läufer fragen sich, welcher Puls im Wettkampf optimal ist: Der Puls im Wettkampf hängt dabei stark von Distanz…