Richtiges Lauftraining
Wenn du mit Joggen oder Laufen anfangen möchtest, gibt es ein paar Grundsätze, die dir den Einstieg bedeutend leichter machen…
Trinken und Laufen
Trinken und Laufen: Wasser ist für alle Lebensfunktionen unentbehrlich. Fünf achtel unseres Körpers bestehen daraus. Ein Wasserverlust von 2% des…
Trail-Running Lauftechnik
Trail-Running Lauftechnik: Für das Trail-Running brauchst du eine saubere Lauftechnik, wie du sie auch im normalen Lauftraining umsetzt. Durch das…
Radfahren als Ausdauertraining
Radfahren als Ergänzung zum Lauftraining: Das Radfahren ist eine der besten Trainingsergänzungen zum Laufsport. Richtig ausgeführt ist es nicht nur…
Flex21sprint Halbmarathontrainingsplan
Flex21sprint Halbmarathontrainingsplan: Wenn du schon regelmässig 3 – 4 Mal die Woche läufst, in der Woche mindestens 30 Laufkilometer zusammenbringst…
Intensives Lauftraining
Intensives Lauftraining: Wenn du schneller werden willst, mussst du auch ab und zu im Training schneller laufen. Das ist aber…
Mentaltraining
Mentaltraining – mentale Wettkampfvorbereitung: Gehörst du zu denen, die vor dem Start zu einem Wettkampf so nervös sind, dass sie…
Maximalpuls
Der Maximalpuls (auch maximale Herzfrequenz, MHF) ist bei jedem Menschen verschieden. Die Höhe deines persönlichen Maximalpulses hat nichts mit deiner…
Hügelläufe
Hügelläufe oder Hügeltraining sind eine spezielle Variante des Intervalltraining. Sie helfen dir nach dem Aufbau einer guten Grundlagenausdauer, deine Schnelligkeit…
Crescendolauf
Crescendolauf – schneller werden: Diese Trainingseinheit fordert enorm und ist nur erfahrenen Ausdauersportlern zu empfehlen. Sie bringt deinen Körper dazu,…