Schlafen und Lauftraining
Schlafen und Lauftraining: Seit ich zwei Wochen bei Bekannten in Andalusien war, bewundere ich die Spanier wegen ihrer ausgedehnten Siesta.…
Funktionskleider waschen
Funktionskleider waschen – Warum spezielle Waschmittel? Funktionstextilien bestehen aus Mikrofasern, Mischgeweben oder Membranen. Herkömmliche Waschmittel können diese Materialien nur schlecht…
FlexStart Einsteigertrainingsplan
FlexStart Einsteigertrainingsplan – dein Ziel: 30 min am Stück laufen. Du möchtest mit Laufen ganz neu anfangen und bist bisher…
Radfahren als Ausdauertraining
Radfahren als Ergänzung zum Lauftraining: Das Radfahren ist eine der besten Trainingsergänzungen zum Laufsport. Richtig ausgeführt ist es nicht nur…
Berglauf Training
Berglauf Training machen erst Sinn, wenn du schon eine gute Grundlagenausdauer besitzt und mindestens drei bis vier Einheiten die Woche…
Aquatraining
Aquajogging, Aquagymnastik, Aquatraining – zur Zeit liest und hört man überall, wie angesagt und trendvoll diese Sportart ist. Ein Besuch…
Warm up Cool down
Warm up Cool down: Das Aufwärmen bewirkt, dass deine gesamte Muskulatur besser durchblutet wird, sich die kleinsten Blutgefässe öffnen, damit…
Long run day in Iten
Long run day in Iten – Der Longrun muss hart sein – er muss weh tun: Samstagmorgen in Iten. Es…
GA1 Grundlagenausdauer 1
GA1 Grundlagenausdauer für ein gutes Trainingsfundament: Mit GA1 ist ein Training gemeint, mit welchem die Grundlagenausdauer trainiert wird. Mit einer…
Bahntraining
Bahntraining – 400-Meter-Laufbahn; Bei den einen Läufern verpönt, bei den andern beliebt: Das schnelle Training auf der 400-Meter-Laufbahn. Bei den…