Aufbau der Flex Trainingspläne

Aufbau der Flex Trainingspläne

Sie enthalten die nötigen Trainingskomponenten, die wichtig sind, um dein Ziel richtig anzupacken und dir ein abwechslungsreiches Training zu ermöglichen. Die Trainingspläne sind aus meiner persönlichen Lauferfahrung und mit dem Hintergrund der Trainingslehre entstanden. Mit drei Trainings-Einheiten  pro Woche (Langer Lauf, intensive Einheit, lockere Einheit) pro Woche lief ich 2007…

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Mein erstes Marathontraining

Mein erstes Marathontraining

Mein erstes Marathontraining: Es tönt ja schon ein bisschen verrückt, aber am Anfang stand wirklich eine Mail. Gut, vor Jahren hatte ich die Vision, mit 42 meine ersten 42.195 km zu laufen. Der Alltag schrieb einen anderen Weg. Die Vision begraben. Immer wieder wurde ich von Läuferkolleginnen und -kollegen angesprochen,…

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Fettverbrennung trainieren

Fettverbrennung trainieren

Wenn du dich sportlich betätigst, gewinnt dein Körper die Energie aus unterschiedlichen Energiequellen. Darum musst du dich nicht kümmern. Wenn du  nicht nur im Gesundheits-Tempo läufst, ist es gut, wenn du weisst, wie die Energiegewinnung abläuft. Das hilft dir, dein Training optimal zu gestalten und an Wettkämpfen deinen Energie nicht…

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Zwei Wochen vor dem Marathon

Zwei Wochen vor dem Marathon

In diesem Artikel geht es um die letzten zwei Wochen vor dem Marathon. Wenn du deine Marathonvorbereitung gut planst, wirst du viel besser durch diese Wochen kommen und kannst häufige Fehler vermeiden. Die richtigen Laufschuhe für den Marathonlauf Nimm dir Zeit, die Laufschuhe und die Laufbekleidung, welche du am Marathonlauf…

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Ernährung vor dem Wettkampf

Ernährung vor dem Wettkampf

Viele Wettkampfteilnehmer haben verschiedene Ernährungstheorien ausprobiert und eine gefunden, welche optimal zu ihnen passt. Wichtig für eine optimale Vorbereitung ist einerseits eine möglichst gute Glykogen-Einlagerung (Glykogen: Leberstärke; Kohlenhydrate werden in der Leber und in den Muskeln gespeichert), anderseits eine möglichst optimale Hydrierung des Körpers (Wassergehalt im Körper). Ernährung vor dem…

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Laufschuhe kaufen

Tipps Laufschuhe kaufen

Damit du Freude am Laufen hast, benötigst du passende Laufschuhe. Vor dem Laufschuhe kaufen solltest du dich mit ein paar Punkten befassen, damit der Laufschuhkauf dir auch lange Spass macht. Du wirst mit deinen Tretern viel unterwegs sein. Sie werden dich führen, motivieren, verlocken und schützen. Der Laufschuh ist der…

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Nahrungsergänzungsmittel: Wege zur nutzbringenden Anwendung am Beispiel von Fitline

Der individuelle Bedarf an NEM hängt von verschiedenen Faktoren ab.

Nahrungsergänzungsmittel sollen bei der Gesunderhaltung helfen und die Leistungsfähigkeit verbessern. Doch geraten Nahrungsergänzungsmittel immer wieder in die Kritik. Auf der einen Seite stehen die Befürworter, die Nahrungsergänzungsmittel dafür schätzen, Ernährungslücken zu schliessen und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Auf der anderen Seite äussern Skeptiker Bedenken hinsichtlich der Sicherheit und Wirksamkeit.…

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Magen Darm Probleme beim Laufen

Magen Darm Probleme beim Laufen

Gehörst du zu denen, die während eines Lauftrainings oder Wettkampfes Probleme mit dem Magen oder Darm bekommen? Damit bist du mit Sicherheit nicht alleine – ein schwacher Trost! Wie kannst du solche Probleme vermeiden? Magen Darm Probleme beim Laufen Dünndarm – ein Schwerstarbeiter Der Magen-Darm-Trakt spielt bei einer körperlichen Belastung…

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Lauftraining als Sucht

Lauftraining als Sucht

Wenn Laufen zur Sucht wird: Wer mit Genuss sein Lauftraining absolviert, kann sich kaum vorstellen, dass Laufen zur Sucht werden kann. Aktivität fördert deine körperliche und geistige Gesundheit – solange du das richtige Mass nicht überschreitest und das Gefühl für deinen Körper nicht verlierst. Immer höher hinaus – das ist…

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Laufmotivation finden

Laufmotivation finden

Wie findest du die Motivation fürs Laufen? Es gibt so viele Gründe, NICHT joggen zu gehen. Da helfen auch doppelt so viele Gründe dafür nicht aus. Für viele Laufeinsteigerinnen und Laufeinsteiger, aber manchmal auch für erfahrene Läuferinnen und Läufer, ist das Aufraffen für das Training ein täglicher Kampf. Das ist…

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