Banister Formel
Banister Formel und Trainingsbelastung: Du hast dich sicher schon mal gefragt, welches der absolvierten Trainingseinheiten belastender war: Ein Dauerlauf von…
Voraussetzung Marathontraining
Voraussetzung Marathontraining: Einen 10-km-Lauf kann beinahe jeder Laufanfänger hinter sich bringen, bei einem Halbmarathon wird das schon deutlich schwieriger. Einen…
Maximale Herzfrequenz
Die maximale Herzfrequenz (MHF) ist bei jedem Menschen verschieden. Die Höhe der MHF hat nichts mit deiner Leistungsfähigkeit zu tun.…
Schrittlänge und Beinstreckung
Schrittlänge und Beinstreckung: Du bist konditionell auf einem hohen Leistungsstand und möchtest trotzdem schneller laufen. Dann hast du drei Möglichkeiten…
10 km Lauf Training
10 km Lauf Training – Vorbereitung auf einen 10-km-Lauf: Läufst du schon während etwa sechs Monaten regelmässig 3 x in…
Laufsaison ohne Wettkämpfe – Eventkalender 2020
Das Jahr 2020 prägt uns speziell. Das Corona-Virus hat sich in allen Bereichen deines alltäglichen Lebens eingeschlichen, sie verändert und…
Trainingsplan Greifenseelauf
Trainingsplan Greifenseelauf in Uster: Schon seit vielen Jahren steht der Greifenseelauf bei vielen Läuferinnen und Läufern im Spätsommer auf dem…
FlexMarathon Trainingsplan
FlexMarathon Trainingsplan: Wenn du schon mindestens ein Jahr lang regelmässig 3 – 4 Mal die Woche läufst und regelmässig 40…
PECH Regel bei Verletzungen
PECH Regel bei Verletzungen anwenden: Immer passiert es schnell und überraschend – ein falscher Tritt, eine kleine Unachtsamkeit, eine Wurzel…
Runners High und Flow beim Laufen
Runners High und Flow beim Laufen: Wer es einmal erlebt hat, will es immer wieder geniessen: Das Runner’s High beim…