Winterausrüstung zum Joggen
Winterausrüstung zum Joggen und Laufen: „Es gibt kein schlechtes Wetter – es gibt nur schlechte Ausrüstung.“ – Den Spruch kennst…
Skating-Technik Anleitung
Skating-Technik lernen: Die Bewegungstechnik des Skating ähnelt sehr dem Schlittschuhschritt des Eisschnelllaufes. Um einen besseren Vortrieb zu erzielen, werden Stöcke…
Maximale Herzfrequenz
Die maximale Herzfrequenz (MHF) ist bei jedem Menschen verschieden. Die Höhe der MHF hat nichts mit deiner Leistungsfähigkeit zu tun.…
Kalenderimport Anleitung
Kalenderimport Anleitung: Möchtest du die Daten der Flex-Trainingspläne in deinen Terminkalender importieren? Bei allen Trainingsplänen findest du im Plan, den…
GA1 Grundlagenausdauer 1
GA1 Grundlagenausdauer für ein gutes Trainingsfundament: Mit GA1 ist ein Training gemeint, mit welchem die Grundlagenausdauer trainiert wird. Mit einer…
Funktion der Mineralstoffe
Funktion der Mineralstoffe und Spurenelemente im Stoffwechsel Magnesium Tagesbedarf bei Erwachsenen: 300 bis 350 mg / Sportler: 500 mg Magnesium…
Leistungsprofil
Ein persönliches Leistungsprofil erstellen: Du bist vielleicht schon eine erfahrene Läuferin oder ein erfahrener Läufer und hast einige Wettkämpfe hinter…
Lauftagebuch führen
Lauftagebuch führen: Wie willst du wissen, wohin deine sportliche Entwicklung geht? Hier kann dir ein Lauftagebuch helfen, den Überblick zu…
Ziele setzen Ziele erreichen
Ziele setzen und Ziele erreichen: Nicht selten haben Läuferinnen und Läufer Angst, Ziele nicht erreichen zu können – und setzen…
Trainingspläne Marathon
Trainingspläne Marathon: Damit du dich optimal auf dein grosses Erlebnis vorbereiten kannst, brauchst du einen Marathon-Trainingsplan. Dieser sollte dich langsam…