FlexMarathon Trainingsplan
FlexMarathon Trainingsplan: Wenn du schon mindestens ein Jahr lang regelmässig 3 – 4 Mal die Woche läufst und regelmässig 40…
Wintermüdigkeit
Wintermüdigkeit: Die Tage werden deutlich kürzer, die Nächte länger. Der Nebel reduziert das sonst schon spärliche Sonnenlicht. Du fühlst dich…
Traillaufschuhe fürs Gelände
Traillaufschuhe fürs Gelände: Läufst du gerne im Wald abseits von befestigten Wegen, durch Gestrüpp und über nasse Wiesen? Dann ist…
Wasserdichte Laufschuhe kaufen?
Wasserdichte Laufschuhe kaufen? Seit viele Läuferinnen und Läufer auch in der kalten Jahreszeit laufen gehen, wurde der Markt für wasserdichte…
Joggen bei Kälte
Joggen bei Kälte und Minusgraden? Ich liebe es, im Winter auf eine kleine Jogging- oder Lauftour zu gehen. Bis zu…
richtiges Marathontraining
Richtiges Marathontraining – wichtigste Trainingseinheiten: Wenn du gezielt auf einen Marathon hin trainierst, wirst du um die wichtigen Trainingseinheiten nicht…
Laufzeitprognose erstellen
Beachte die Anweisungen und Erläuterungen auf der Seite Laufzeitprognose. Nur so kannst du dich in etwa auf diese Zeitvorgabe verlassen.
Longjog oder langer Dauerlauf
Longjog oder Langer Dauerlauf – die Ausdauer trainieren: Wenn du deine Grundlagenausdauer effizient trainieren und steigern willst, kommst du nicht…
Ruhepuls
Die Herzfrequenz in Ruhe, der Ruhepuls, beträgt bei gesunden Menschen zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Bei Menschen, die…
Rumpfstabilität und Pendelachse
Rumpfstabilität und Pendelachse: Viele Läuferinnen und Läufer sind sich gar nicht so recht bewusst, dass bei einer optimierten Lauftechnik das…