Intervalltraining Laufen
Intervalltraining oder Intervall laufen: Das ist ein systematischer Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen. Die beanspruchten Systeme sollen sich nicht wieder auf die Ausgangsbedingungen einstellen können. Dein Körper muss sich ständig an die Anforderung der periodischen Tempowechsel anpassen und leidet folglich teilweise bereits unter Sauerstoffmangel. Dies löst eine Stress-Situation aus. Dein…
Trainingsreize richtig setzen
Trainingsreize richtig setzen – Wie baue ich meine Form auf? Egal, ob du mit Trainingsplänen aus Laufzeitschriften oder aus dem Internet trainierst – im Endeffekt wirst du nur leistungsfähiger, wenn du zum richtigen Zeitpunkt die richtigen Trainingsreize setzen kannst. Dass dies ein 08-15-Plan in der Regel nur beschränkt erfüllen kann,…
Kalorienverbrauch beim Joggen
Kalorienverbrauch beim Joggen und Laufen: Die Energiegewinnung ist einer der wichtigsten Prozesse in deinem Körper. Energie, welche in Nahrungsmitteln gespeichert ist, wird unter Verwendung von Sauerstoff „verbrannt“. Die freiwerdende Energie wird für das Funktionieren der Organe, eine ausgeglichene Körpertemperatur und für die Muskeltätigkeit benötigt. Kalorienverbrauch beim Joggen Der Energieverbrauch des…
Wasserdichte Laufschuhe kaufen?
Wasserdichte Laufschuhe kaufen? Seit viele Läuferinnen und Läufer auch in der kalten Jahreszeit laufen gehen, wurde der Markt für wasserdichte Laufschuhe immer interessanter. Heute bieten einige Laufschuhhersteller spezielle wasserdichte Laufschuhe-Versionen an. Wasserdichte Laufschuhe kaufen? Gegen nasse und kalte Füsse Ich kann mich noch gut an meine erste Laufzeit erinnern: Da…
Skilanglauf Spezial
Skilanglauf Spezial – Alternativtraining für Läufer und Läuferinnen: Siklanglauf erfuhr in den letzten Jahren einen ungeahnten Boom und gilt heute als In-Sportart. In der Schweiz hat der Erfolg von Dario Cologna mit dem Schweizer Langlaufteam viel dazu beigetragen. Skilanglauf -Perfektes Alternativtraining für Läuferinnen und Läufer Egal, ob du den klassischen…
Snow Running – Lauftraining auf Schnee
Na ja, es braucht schon eine Menge Überwindung, um bei Schneefall das Lauftraining zu absolvieren. Die Kälte, die anspruchsvollen Untergründe. Doch es lohnt sich auf jeden Fall. Während ich früher die Laufsachen über den Winter tief im Keller verstaute, geniesse ich es heute, bei Schnee laufen zu gehen. Laufen auf…
Joggen bei Kälte
Joggen bei Kälte und Minustemperaturen? Ich liebe es, im Winter auf eine kleine Jogging- oder Lauftour zu gehen. Bis zu einem gewissen Grad macht mir die kalte Luft nichts aus. Gut eingepackt und allenfalls etwas vorgewärmt, wird die Bewegung in der Winterluft zum besonderen Erlebnis. Bis zu einer Temperatur von…
Feedback FlexMarathon-Trainingspläne
Feedback FlexMarathon: Was meinen die Läuferinnen und Läufer? Waren sie mit dem FlexMarathon erfolgreich? Um mit einem Trainingsplan erfolgreich zu finishen, braucht es viele Komponenten, die stimmen. Eine Komponente ist der Trainingsplan: Für manche Läuferinnen und Läufer ist es einfacher, einen Trainingsplan zu bekommen, der in etwa vorgibt, welche Einheiten…
Mein erstes Marathontraining
Mein erstes Marathontraining: Es tönt ja schon ein bisschen verrückt, aber am Anfang stand wirklich eine Mail. Gut, vor Jahren hatte ich die Vision, mit 42 meine ersten 42.195 km zu laufen. Der Alltag schrieb einen anderen Weg. Die Vision begraben. Immer wieder wurde ich von Läuferkolleginnen und -kollegen angesprochen,…
Ziele setzen und Ziele erreichen
Ziele setzen und Ziele erreichen: Nicht selten haben Läuferinnen und Läufer Angst, Ziele nicht erreichen zu können – und setzen sich deshalb vorsichtshalber gar keine. Andere trainieren einfach in den Tag hinein und kommen nicht vom Fleck. „Wer nicht weiss, wo er hin will, darf sich nicht wundern, wenn er…