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Flex21plus Halbmarathontrainingsplan

Flex21plus Halbmarathontrainingsplan: Wenn du schon regelmässig 3 – 4 Mal die Woche läufst, in der Woche mindestens 30 Laufkilometer zusammenbringst und 15 km am Stück locker laufen kannst, steht einem Training für einen Halbmarathon nichts mehr im Wege.

Damit du eine möglichst optimale Vorbereitung geniessen kannst, brauchst du einen Trainingsplan und etwas Wissen über Trainingsvorgänge.

Informiere dich über den Aufbau und den Hintergrund der Flex-Trainingspläne.

Mit einem Test- oder Unterdistanzlauf (z.B. 5 km – oder Vergleichszeiten ermitteln) und deinem Maximalpuls kannst du dir deinen persönlichen Halbmarathon-Trainingsplan generieren.

Flex21plus Halbmarathontrainingsplan

Flex21plus Halbmarathontrainingsplan

Voraussetzungen für den Flex2plus Halbmarathontrainingsplan:

  • Du bist vollkommen gesund.
  • Du läufst regelmässig mindestens 3 Mal die Woche.
  • Du trainierst mindestens 40 Kilometer die Woche.
  • 15 km am Stück locker joggen (Flex90 als Vorbereitung)
  • Halbmarathon-Zielzeit zwischen 1:25 und 2:23

Der Trainingsplan enthält vier Trainingseinheiten pro Woche, der Trainingsumfang ist zwischen 30 und 70 Kilometern pro Woche. Der Plan ist auf 12 bis 16 Wochen Vorbereitungszeit ausgelegt.

» Feedback von Läuferinnen und Läufern zu den Halbmarathon-Trainingsplänen

Flex21plus Halbmarathontrainingsplan

» Flex21plus generieren

» Kalenderimport-Funktion

» Druckoptionen (nur einen Teil ausdrucken, mit %-Werten usw.)

Weitere Trainingsplan-Varianten

» Flex21 Halbmarathon-Trainingsplan mit drei Einheiten die Woche

» Flex21sprint – der Halbmarathon-Plan für erfahrene Läuferinnen und Läufer




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