Aufbau der Flex Trainingspläne

Aufbau der Flex Trainingspläne

Sie enthalten die nötigen Trainingskomponenten, die wichtig sind, um dein Ziel richtig anzupacken und dir ein abwechslungsreiches Training zu ermöglichen. Die Trainingspläne sind aus meiner persönlichen Lauferfahrung und mit dem Hintergrund der Trainingslehre entstanden. Mit drei Trainings-Einheiten  pro Woche (Langer Lauf, intensive Einheit, lockere Einheit) pro Woche lief ich 2007…

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Marathon Trainingsplan FlexMarathon

FlexMarathon Trainingsplan

Wenn du schon mindestens ein Jahr lang 3-4-mal die Woche läufst und regelmässig 40 oder mehr Kilometer pro Woche geschafft hast, steht deiner Marathon-Vorbereitung mit dem FlexMarathon nichts mehr im Wege. Viele packen einen Marathon auf, um sich zu beweisen, dass sie eine grosse Herausforderung schaffen können. Einen 10-km-Lauf kannst…

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Feedback FlexMarathon-Trainingspläne

Feedback FlexMarathon

Was meinen die Läuferinnen und Läufer? Waren sie mit dem FlexMarathon erfolgreich? Um mit einem Trainingsplan erfolgreich zu finishen, braucht es viele Komponenten, die stimmen. Eine Komponente ist der Trainingsplan: Für manche Läuferinnen und Läufer ist es einfacher, einen Trainingsplan zu bekommen, der in etwa vorgibt, welche Einheiten für das…

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Flex21sprint Trainingsplan für einen Halbmarathon

Flex21sprint Halbmarathontrainingsplan

Flex21sprint Trainingsplan für einen Halbmarathon: Wenn du schon regelmässig 3 – 4-mal die Woche läufst, in der Woche mindestens 30 Laufkilometer zusammenbringst und schon 15 km am Stück locker laufen kannst, steht einem Training für einen Halbmarathon nichts mehr im Wege. Dieser Trainingsplan ist für erfahrene LäuferInnen geeignet. Alternativen: Flex21…

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Flex21plus Trainingsplan für einen Halbmarathon

Flex21plus Halbmarathontrainingsplan

Flex21plus: Wenn du schon regelmässig 3 – 4 Mal die Woche läufst, in der Woche mindestens 30 Laufkilometer zusammenbringst und 15 km am Stück locker laufen kannst, steht einem Training für einen Halbmarathon nichts mehr im Wege. Damit du eine möglichst optimale Vorbereitung geniessen kannst, brauchst du einen Trainingsplan und…

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Halbmarathon Trainingsplan Flex21

Flex21 Trainingsplan Halbmarathon

Halbmarathon Trainingsplan Flex21: Du läufst regelmässig zwei bis dreimal die Woche. In einer Woche bringst du im Schnitt 25 Laufkilometer zusammen. Zudem kannst du bereits 15 Kilometer am Stück joggen. Passt das? Dann steht einem Training für die 21.1 km nichts mehr im Wege. Damit du eine  optimale Vorbereitung geniessen…

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FlexStart Einsteigertrainingsplan

FlexStart Einsteigertrainingsplan

FlexStart Einsteigertrainingsplan – dein Ziel: 30 min am Stück laufen. Du möchtest mit Laufen ganz neu anfangen und bist bisher unsportlich gewesen? Mit dem Joggingplan von Lauftipps führst du deinen Körper und deinen Kreislauf ganz langsam an das Lauftraining heran, mit dem Ziel, nach 14 Wochen eine halbe Stunde am…

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Trainingspläne Laufen

Alle Trainingspläne auf einen Blick

Du möchtest gerne gezielt trainieren? Egal ob du blutige Anfängerin oder blutiger Anfänger ist: Du findest einen passenden Flex-Trainingsplan für dein Ziel. Vielleicht fragst du dich, warum du nach einem Plan trainieren solltest? Alle Themen dieser Seite findest du in der Übersicht auf der Sitemap. Die Trainingspläne sind für gewisse…

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User-Feedback Flex21-Trainingspläne

Feedback Flex21 Trainingsplan

Feedback Flex21-Trainingspläne: Was meinen die Läuferinnen und Läufer zum Flex21, Flex21plus und Flex21sprint? Um mit einem Trainingsplan erfolgreich zu finishen, braucht es viele Komponenten, die stimmen. Eine Komponente ist der Trainingsplan: Für manche Läuferinnen und Läufer ist es einfacher, einen Trainingsplan zu bekommen, der in etwa vorgibt, welche Einheiten für…

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Hintergrundfarbe drucken

Flex21 Halbmarathontrainingsplan

Hintergrundfarbe drucken: Wenn du einen Trainingsplan oder eine Tabelle ausdrucken möchtest, kann es sein, dass es nur die Inhalte druckt und die Hintergrundfarbe der Tabelle (Zeilenfarbe) fehlt. Die Übersicht wird dadurch etwas beeinträchtigt. In den gängigen Browser funktioniert das direkt über den Druckerdialog: Hintergrundfarbe drucken in Google Chrome, Edge oder…

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Feedback FlexStart und Flex60

Feedback FlexStart und Flex60

Feedback FlexStart und Flex60: Ich bekomme in regelmässigen Abständen tolle Rückmeldungen von Usern, welche mit dem Trainingsplan FlexStart den Einstieg ins Laufen erfolgreich geschafft haben. Um denen, die sich noch nicht getraut haben, damit anzufangen, einen Anstoss zu geben, möchte ich hier ein paar Auszüge aus den „Lauf-Erfolgsgeschichten“ präsentieren. Allen,…

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Flex10 10 km Trainingsplan

Flex10 10 km Trainingsplan

Flex10 10 km Trainingsplan: Wenn du schon regelmässig 3 – 4-mal die Woche läufst und in der Woche mindestens 20 Laufkilometer zusammenbringst, steht einem Training für einen 10-km-Lauf nichts mehr im Wege. Damit du eine möglichst optimale Vorbereitung geniessen kannst, brauchst du einen Trainingsplan und etwas Wissen über Trainingsvorgänge. Über…

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Vergleichszeiten Trainingsplan

Vergleichszeiten Trainingsplan

Vergleichszeiten Tabelle für Flex Trainingspläne: Wenn du noch keine Möglichkeit hattest, einen Testlauf zu absolvieren, so kannst du mit einem lockeren Dauerlauf über eine Stunde die mögliche 5-km- oder 10-km-Zeit aus der Tabelle ablesen und für das Generieren deines Flex-Trainingsplanes benutzen. Vergleichszeiten – Anleitung: Suche dir eine möglichst flache Teststrecke…

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Warum mit einem Trainingsplan trainieren?

Warum mit einem Trainingsplan trainieren?

Warum mit einem Trainingsplan trainieren? Viele Läuferinnen und Läufer trainieren ohne Plan auf einen Wettkampf. Meistens meinen sie, dass sie möglichst oft schnell laufen müssten, um schneller zu werden. Das ist aber ein Trugschluss. Mit einem passenden Trainingsplan erreichst du mit relativ geringem Aufwand ein möglichst gutes Ergebnis. Warum mit…

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FlexRun fit bleiben

Mit Joggen fit bleiben

FlexRun Brückentrainingsplan: Du bist auf der Suche nach einem Trainingsplan, um fit zu bleiben – zum Beispiel über den Winter? Oder möchtest du die Zeit zwischen zwei Wettkämpfen überbrücken? Mit dem FlexRun bleibst du fit. Du läufst nach Wahl drei oder vier Einheiten pro Woche. Die längste Einheit beträgt je…

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Flex90 von 60 auf 90 Minuten Laufen

Flex90 von 60 auf 90 Minuten Laufen

Flex90 von 60 auf 90 Minuten Laufen? Du hast dir das Ziel gesetzt, eineinhalb Stunden am Stück laufen zu können und möchtest vielleicht an einem Volkslauf teilnehmen? Wenn du noch nie eine Stunde am Stück gejoggt bist, starte mit dem Trainingsplan FlexStart (eine halbe Stunde joggen) oder dem Flex60 (eine…

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5 km Trainingsplan Flex5plus

5 km Trainingsplan Flex5Plus

5 km Trainingsplan Flex5Plus zum Ausdrucken: Wenn du schon regelmässig 3-4-mal die Woche läufst und in der Woche etwa 30 Laufkilometer zusammenbringst, steht einem spezifischen Training mit dem 5 km Trainingsplan Flex5plus nichts mehr im Wege. » Aufbau und den Hintergrund der Flex-Trainingspläne 5 km Trainingsplan – Was brauchst du?…

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Flex14-20 Trainingsplan 14 bis 20 km

Flex14-20 Trainingsplan

Flex14-20 Trainingsplan für Strecken von 14 bis 20.9 Kilometern: Immer wieder wurde ich angefragt, ob ich nebst dem Halbmarathon-Trainingsplan nicht einen erstellen könnte, mit dem man sich zum Beispiel auf den GP von Bern (10 Meilen, 16 Kilometer) vorbereiten könnte. Flex14-20 Trainingsplan Der Flex14-20 ist für Distanzen von 14 bis…

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Flex10plus 10 km Wettkampf

flex10plus 10 km wettkampf

Flex10plus 10 km Wettkampf: Wenn du schon regelmässig 3 – 4 mal die Woche läufst und in der Woche mindestens 20 Laufkilometer zusammenbringst, steht einem Training für einen 10-km-Lauf nichts mehr im Wege. Damit du eine möglichst optimale Vorbereitung geniessen kannst, brauchst du einen Trainingsplan und etwas Wissen über Trainingsvorgänge.…

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Flex60 von 30 auf 60 Minuten Joggen

Flex60 von 30 auf 60 Minuten Joggen

Flex60 von 30 auf 60 Minuten Joggen? Kannst du schon eine halbe Stunde am Stück locker joggen? Möchtest du deine Trainingsstrecke steigern, um zum Beispiel an einem Volkslauf teilnehmen zu können? Dann bist du hier beim Flex60 richtig. Der Trainingsplan führt dich innerhalb von 10 Wochen an dein Ziel, eine…

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