Kategorie: Schneller werden

Schwellentraining – Laufen an der anaeroben Schwelle: Die Muskeln holen ihre Energie vorwiegend aus dem Abbau von Kohlenhydraten. Für diese…

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Steigerungsläufe für besseres Lauftempo: Wer im Wettkampf schneller laufen will, muss auch im Training regelmässig das Tempo varieren. Besonders effektiv…

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Intervalltraining – Intervallläufe: Einen systematischen Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen nennt man Intervalltraining. Die beanspruchten Systeme sollen sich nicht wieder…

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ANS Tabelle – Schwellentempo bestimmen: In den Spaltenüberschriften stehen 2 Distanzen zur Vergleichsauswahl. Die ANS-Spalte gibt die ungefähre Geschwindigkeit an…

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Laktattoleranz: Als Laktat wird die Milchsäure bezeichnet, welche vor allem durch die anaerobe Verbrennung entsteht. Anaerob bedeutet, dass der Stoffwechsel…

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Pyramidentraining – Intervalltraining: Beim Pyramidentraining handelt sich um eine spezielle Art des Intervalltrainings, welches extensiv (eher längere Abschnitte mit zügigem…

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Crescendolauf – schneller werden: Diese Trainingseinheit fordert enorm und ist nur erfahrenen Ausdauersportlern zu empfehlen. Sie bringt deinen Körper dazu,…

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Tempodauerlauf: Mit einem aeroben Training (unter genügend Sauerstoff) trainierst du dein Herz-Kreislauf-System, genügend Sauerstoff zu den Muskeln zu liefern (das…

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Fahrtspiel Training – Das Spiel mit dem Tempo: Diese Trainingsform heisst in ihrem Ursprungsland Schweden „Fartlek“, was frei übersetzt „Spiel mit…

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Intensives Lauftraining: Wer schneller werden will, muss auch ab und zu im Training schneller laufen. Das ist aber nur sinnvoll,…

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