Schwellentraining
Schwellentraining – Laufen an der anaeroben Schwelle: Die Muskeln holen ihre Energie vorwiegend aus dem Abbau von Kohlenhydraten. Für diese…
Kategorie: Schneller werden
Steigerungsläufe
Steigerungsläufe für besseres Lauftempo: Wer im Wettkampf schneller laufen will, muss auch im Training regelmässig das Tempo varieren. Besonders effektiv…
Intervalltraining
Intervalltraining – Intervallläufe: Einen systematischen Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen nennt man Intervalltraining. Die beanspruchten Systeme sollen sich nicht wieder…
ANS Tabelle Schwellentempo
ANS Tabelle – Schwellentempo bestimmen: In den Spaltenüberschriften stehen 2 Distanzen zur Vergleichsauswahl. Die ANS-Spalte gibt die ungefähre Geschwindigkeit an…
Laktattoleranz
Laktattoleranz: Als Laktat wird die Milchsäure bezeichnet, welche vor allem durch die anaerobe Verbrennung entsteht. Anaerob bedeutet, dass der Stoffwechsel…
Pyramidentraining
Pyramidentraining – Intervalltraining: Beim Pyramidentraining handelt sich um eine spezielle Art des Intervalltrainings, welches extensiv (eher längere Abschnitte mit zügigem…
Crescendolauf
Crescendolauf – schneller werden: Diese Trainingseinheit fordert enorm und ist nur erfahrenen Ausdauersportlern zu empfehlen. Sie bringt deinen Körper dazu,…
Tempodauerlauf
Tempodauerlauf: Mit einem aeroben Training (unter genügend Sauerstoff) trainierst du dein Herz-Kreislauf-System, genügend Sauerstoff zu den Muskeln zu liefern (das…
Fahrtspiel Training
Fahrtspiel Training – Das Spiel mit dem Tempo: Diese Trainingsform heisst in ihrem Ursprungsland Schweden „Fartlek“, was frei übersetzt „Spiel mit…
Intensives Lauftraining
Intensives Lauftraining: Wer schneller werden will, muss auch ab und zu im Training schneller laufen. Das ist aber nur sinnvoll,…
Steigerungsläufe
Steigerungsläufe für besseres Lauftempo: Wer im Wettkampf schneller laufen will, muss auch im Training regelmässig das Tempo varieren. Besonders effektiv…
Intervalltraining
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ANS Tabelle Schwellentempo
ANS Tabelle – Schwellentempo bestimmen: In den Spaltenüberschriften stehen 2 Distanzen zur Vergleichsauswahl. Die ANS-Spalte gibt die ungefähre Geschwindigkeit an…
Laktattoleranz
Laktattoleranz: Als Laktat wird die Milchsäure bezeichnet, welche vor allem durch die anaerobe Verbrennung entsteht. Anaerob bedeutet, dass der Stoffwechsel…
Pyramidentraining
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Crescendolauf
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Tempodauerlauf
Tempodauerlauf: Mit einem aeroben Training (unter genügend Sauerstoff) trainierst du dein Herz-Kreislauf-System, genügend Sauerstoff zu den Muskeln zu liefern (das…
Fahrtspiel Training
Fahrtspiel Training – Das Spiel mit dem Tempo: Diese Trainingsform heisst in ihrem Ursprungsland Schweden „Fartlek“, was frei übersetzt „Spiel mit…
Intensives Lauftraining
Intensives Lauftraining: Wer schneller werden will, muss auch ab und zu im Training schneller laufen. Das ist aber nur sinnvoll,…