Steigerungsläufe
Steigerungsläufe für besseres Lauftempo: Wer im Wettkampf schneller laufen will, muss auch im Training regelmässig das Tempo variieren. Besonders effektiv…
Kategorie: Schneller werden
Tempodauerlauf
Tempodauerlauf: Mit einem aeroben Training (unter genügend Sauerstoff) trainierst du dein Herz-Kreislauf-System, genügend Sauerstoff zu den Muskeln zu liefern (das…
Laktattoleranz
Laktattoleranz: Als Laktat wird die Milchsäure bezeichnet, welche vor allem durch die anaerobe Verbrennung entsteht. Anaerob bedeutet, dass der Stoffwechsel…
Schwellentraining
Schwellentraining – Laufen an der anaeroben Schwelle: Die Muskeln holen ihre Energie vorwiegend aus dem Abbau von Kohlenhydraten. Für diese…
Fahrtspiel Training
Fahrtspiel Training – Das Spiel mit dem Tempo: Diese Trainingsform heisst im Ursprungsland Schweden „Fartlek“, was frei übersetzt „Spiel mit…
Intervalltraining
Intervalltraining und Intervall-Läufe: Das ist ein systematischer Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen. Die beanspruchten Systeme sollen sich nicht wieder auf…
Pyramidentraining
Pyramidentraining – Intervalltraining: Beim Pyramidentraining handelt sich um eine spezielle Art des Intervalltrainings, welches extensiv (eher längere Abschnitte mit zügigem…
ANS Tabelle Schwellentempo
ANS Tabelle – Schwellentempo bestimmen: In den Spaltenüberschriften stehen 2 Distanzen zur Vergleichsauswahl. Die ANS-Spalte gibt die ungefähre Geschwindigkeit an…
Intensives Lauftraining
Intensives Lauftraining: Wenn du schneller werden willst, mussst du auch ab und zu im Training schneller laufen. Das ist aber…
Hügelläufe
Hügelläufe oder Hügeltraining sind eine spezielle Variante des Intervalltraining. Sie helfen dir nach dem Aufbau einer guten Grundlagenausdauer, deine Schnelligkeit…
Crescendolauf
Crescendolauf – schneller werden: Diese Trainingseinheit fordert enorm und ist nur erfahrenen Ausdauersportlern zu empfehlen. Sie bringt deinen Körper dazu,…
Tempodauerlauf
Tempodauerlauf: Mit einem aeroben Training (unter genügend Sauerstoff) trainierst du dein Herz-Kreislauf-System, genügend Sauerstoff zu den Muskeln zu liefern (das…
Laktattoleranz
Laktattoleranz: Als Laktat wird die Milchsäure bezeichnet, welche vor allem durch die anaerobe Verbrennung entsteht. Anaerob bedeutet, dass der Stoffwechsel…
Schwellentraining
Schwellentraining – Laufen an der anaeroben Schwelle: Die Muskeln holen ihre Energie vorwiegend aus dem Abbau von Kohlenhydraten. Für diese…
Fahrtspiel Training
Fahrtspiel Training – Das Spiel mit dem Tempo: Diese Trainingsform heisst im Ursprungsland Schweden „Fartlek“, was frei übersetzt „Spiel mit…
Intervalltraining
Intervalltraining und Intervall-Läufe: Das ist ein systematischer Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen. Die beanspruchten Systeme sollen sich nicht wieder auf…
Pyramidentraining
Pyramidentraining – Intervalltraining: Beim Pyramidentraining handelt sich um eine spezielle Art des Intervalltrainings, welches extensiv (eher längere Abschnitte mit zügigem…
ANS Tabelle Schwellentempo
ANS Tabelle – Schwellentempo bestimmen: In den Spaltenüberschriften stehen 2 Distanzen zur Vergleichsauswahl. Die ANS-Spalte gibt die ungefähre Geschwindigkeit an…
Intensives Lauftraining
Intensives Lauftraining: Wenn du schneller werden willst, mussst du auch ab und zu im Training schneller laufen. Das ist aber…
Hügelläufe
Hügelläufe oder Hügeltraining sind eine spezielle Variante des Intervalltraining. Sie helfen dir nach dem Aufbau einer guten Grundlagenausdauer, deine Schnelligkeit…
Crescendolauf
Crescendolauf – schneller werden: Diese Trainingseinheit fordert enorm und ist nur erfahrenen Ausdauersportlern zu empfehlen. Sie bringt deinen Körper dazu,…