GA2 Grundlagenausdauer 2

GA2 Grundlagenausdauer für eine stabile Form: Die GA2 Grundlagenausdauer wird wie das GA1-Grundlagentraining meist aerob (ohne Sauerstoffschuld) absolviert. Du trainierst damit eine bessere aerobe Energiegewinnung und deine Motorik durch schnelleres Lauftempo.

Mit dem GA2 Grundlagenausdauer Training kommst du bereits in den Bereich des anaeroben Trainings (Sauerstoffschuld).

GA2 Grundlagenausdauer 2

GA2 GrundlagenausdauerGA2-Trainings führst du in einem mittleren Intensitätsbereich durch (um die 80 bis 90% der MHF).

Anfänger trainieren gefühlsmässig meist in diesem Bereich und können innerhalb kurzer Zeit die persönliche Leistung stark verbessern – landen aber über kurz oder lang auf einem Formplateau.

Besser ist ein Grundlagentraining im GA1-Bereich über langsame und lockere Läufe, später über Longjogs. Damit wird das Transportsystem für den Sauerstoff (Herz-Kreislaufsystem) stark verbessert. Mit GA2- und wettkampfspezischen Trainingseinheiten rufst du dann Anpassungen an den Zellkraftwerken im Muskel vor.

Wer dauernd nur im GA2-Bereich trainiert, wird irgendwann den Spass am Training verlieren, die Form nicht mehr weiter ausbauen können und oft an die persönlichen Grenzen kommen. Richtig ist eine Mischung aus verschiedenen Trainingsintensitäten zur rechten Zeit.

» GA1 – Grundlagentraining 1

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