Flex21sprint Halbmarathontrainingsplan

Flex21sprint Halbmarathontrainingsplan: Wenn du schon regelmässig 3 – 4 Mal die Woche läufst und in der Woche mindestens 30 Laufkilometer zusammenbringst, steht einem Training für einen Halbmarathon nichts mehr im Wege.

Damit du eine möglichst optimale Vorbereitung geniessen kannst, brauchst du einen Trainingsplan und etwas Wissen über Trainingsvorgänge.

Informiere dich über den Aufbau und den Hintergrund der Flex-Trainingspläne.

Mit einem Test- oder Unterdistanzlauf (z.B. 5 km – oder Vergleichszeiten ermitteln) und deinem Maximalpuls kannst du dir deinen persönlichen Halbmarathon-Trainingsplan generieren.

Flex21sprint Halbmarathontrainingsplan

Flex21sprint Halbmarathontrainingsplan

Voraussetzungen für den Flex21sprint Halbmarathontrainingsplan:

  • Du hast bereits Halbmarathon-Erfahrung.
  • Du bist vollkommen gesund.
  • Du trainierst mindestens 40 Kilometer die Woche.
  • Halbmarathon-Zielzeit zwischen 1:25 und 1:50

Der Trainingsplan enthält vier Trainingseinheiten pro Woche: Ein Intervalltraining, ein Tempodauerlauf, ein lockerer Dauerlauf und einen Power-Longjog (Langer Dauerlauf, welcher im zweiten Drittel schneller gelaufen wird). Der Plan ist auf 8 Wochen Vorbereitungszeit ausgelegt.

» Feedback von Läuferinnen und Läufern zu den Halbmarathon-Trainingsplänen

flex21sprint Halbmarathontrainingsplan

» Kalenderimport-Funktion

» Druckoptionen (nur einen Teil ausdrucken, mit %-Werten usw.)

9600 Flex21sprint-Halbmarathontrainingspläne werden im Jahr von Läuferinnen und Läufern generiert.

» Flex21sprint generieren

» Flex21plus Halbmarathon-Trainingsplan mit vier Einheiten die Woche

» Flex21 Halbmarathon-Trainingsplan mit drei Einheiten die Woche




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