Schlafen und Lauftraining: besser trainieren, besser erholen
Kurz erklärt: Schlaf und Lauftraining beeinflussen sich gegenseitig. Guter Schlaf verbessert die Regeneration, stärkt das Immunsystem und hilft deinem Körper,…
Seitenstechen beim Joggen: Ursachen, Soforthilfe und Vorbeugung
Kurz erklärt: Seitenstechen beim Joggen ist ein stechender Schmerz unterhalb der Rippen. Es tritt häufig bei zu hoher Belastung, flacher…
Tapering vor dem Wettkampf: So kommst du erholt an den Start
Was ist Tapering? Tapering bezeichnet die gezielte Reduktion des Trainingsumfangs vor einem Wettkampf. Ziel ist es, erholt, aber trotzdem spritzig…
ANS-Tabelle: Schwellentempo berechnen beim Laufen
Kurz erklärt: Mit der ANS-Tabelle kannst du dein ungefähres Schwellentempo anhand einer aktuellen 5-km- oder 10-km-Zeit bestimmen. Die Tabelle zeigt…
Schwellentraining beim Laufen: So trainierst du an der anaeroben Schwelle
Schwellentraining ist ein intensives Lauftraining im Bereich der anaeroben Schwelle. Du läufst dabei so schnell, dass sich Laktatbildung und Laktatabbau…
Laufen mit Musik: Vorteile, Nachteile und meine Erfahrungen
Vor vielen Jahren war Laufen mit Musik noch eine kleine technische Herausforderung: Tragbare CD-Player waren sperrig, hüpften beim Joggen unangenehm…
Musik zum Joggen oder Laufen: Playlist mit BPM
Viele Läuferinnen und Läufer hören bei langen oder lockeren Trainingseinheiten gerne Musik. Die richtige Laufmusik kann motivieren, ablenken und helfen,…
Leistungskilometer berechnen
Wettkampfzeit mit Höhenmetern berechnen
Longjog oder langer Dauerlauf: So trainierst du deinen Long Run richtig
Longjog oder langer Dauerlauf: Wenn du deine Grundlagenausdauer effizient trainieren und steigern willst, kommst du nicht um die langen Läufe…