Zum Inhalt springen
  • Lauf!
  • Kontakt
  • Impressum
  • Werbung
  • Datenschutz
  • Sitemap
  • FAQ
RSS Contact AboutMe
Lauftipps - das grosse Laufportal
Zum Inhalt springen
  • Lauf!
    • Jetzt kommt Max…
    • Service
    • Nachgefragt
    • Sitemap – Alle Seiten im Überblick
  • Tools
    • Kalorienverbrauch berechnen
    • Laufzeitprognose erstellen
    • Pulsrechner
      • Pulsrechner maxHF unbekannt
      • Pulsrechner maxHF bekannt
      • Pulsfrequenzen für Wettkämpfe berechnen
    • Zwischenzeitenrechner
    • Leistungskilometer berechnen
    • Kilometerzeitenrechner
    • weitere Tools …
  • Anfänger
    • Anleitung zum Lauftraining
    • Warum Laufen?
    • Trainingsintensitäten
    • Wie läufst du richtig?
    • Laufeinsteigerfehler
    • Joggen schädlich für die Knie?
    • Weitere Artikel …
  • Lauftraining
    • Trainingsmethoden
      • GA1 Grundlagenausdauer 1
      • GA2 Grundlagenausdauer 2
      • Longjog oder langer Dauerlauf
      • Lauftraining für Kinder
      • Bahntraining
      • Berglauf Training
      • Weitere Artikel …
    • Schneller werden
      • Tempodauerlauf
      • Intervalltraining
      • Fahrtspiel Training
      • Steigerungsläufe
      • Schwellentraining
      • Pyramidentraining
      • Weitere Artikel …
    • Leistungsfähigkeit testen
      • Leistungsprofil
      • Coopertest 12 Minuten Lauf
      • Nachbelastungspuls
      • Unterdistanzlauf absolvieren
      • Herzfrequenz vergleichen
      • Weitere Artikel …
    • Runners High und Flow beim Laufen
    • Laufmotivation finden
    • Turnschuhpendler
    • Lauftraining im Urlaub
  • Trainingspläne
    • Anfänger
      • FlexStart Einsteigertrainingsplan
      • Flex60 von 30 auf 60 Minuten Joggen
      • Flex90 von 60 auf 90 Minuten Laufen
      • Feedback Trainingspläne
    • 5 km Trainingsplan
      • Flex5plus
      • Feedback Trainingspläne
    • 10 km Trainingspläne
      • Flex10
      • Flex10plus
      • Feedback Trainingspläne
    • Halbmarathon Trainingspläne
      • Flex21
      • Flex21plus
      • Flex21sprint
      • Feedback Trainingspläne
    • Marathon Trainingsplan
      • FlexMarathon 42 km
      • Feedback Trainingspläne
    • Weitere Trainingspläne
      • 14 bis 20 km Trainingsplan
      • FlexRun fit bleiben
    • Aufbau Trainingspläne
  • Lauftechnik
    • Lauf ABC
    • Dehnen Sinn oder Unsinn?
    • Optimale Schrittfrequenz
    • Der optimale Laufstil
    • Krafttraining Übungssammlung
    • Vorfuss- Mittelfuss- Fersenlauf
    • Weitere Artikel …
  • Laufschuhe
    • Laufschuhe kaufen
    • Neue Laufschuhe einlaufen?
    • Laufschuhe richtig schnüren
    • Sprengung der Laufschuhe
    • Lebensdauer von Laufschuhen
    • Sportschuhgrössentabelle
    • Weiter Artikel …
  • Wettkampf
    • Laufzeitprognose
    • Wettkampfvorbereitung
    • Wettkampftaktik
    • Pulsfrequenzen für den Wettkampf
    • Fehler vor dem Wettkampf
    • Tapering – auf den Punkt in Höchstform
    • Weitere Artikel …
  • Training planen
    • Ziele setzen Ziele erreichen
    • Trainingsreize richtig setzen
    • Systematisches Lauftraining
    • Lauftraining auswerten
    • Regeneration – Erholung
    • Lauftagebuch führen
    • Weitere Artikel …
  • Verletzungen
    • PECH Regel bei Verletzungen
    • Sportverletzungen vermeiden
    • Schmerzen und Lauftraining
    • Achillessehnenprobleme
    • Fersensporn Plantarfasziitis
    • Knieschmerzen Runners Knee
    • Weitere Artikel …
  • Marathon
    • Warum Marathon laufen?
    • Voraussetzung Marathontraining
    • Aufwand Marathonvorbereitung
    • Ausrüstung Marathontraining
    • richtiges Marathontraining
    • Letzter Tag vor dem Marathon
    • Weitere Artikel …
  • Trail-Running
    • Trailrunning
    • Optimale Ausrüstung fürs Trail-Running
    • Trail-Running Lauftechnik
    • Laufschuhe für Trailrunning
    • Optimaler Laufrucksack
    • Checkliste Trail-Running
    • Weitere Artikel …
  • Ausrüstung
    • Laufschuhe kaufen
    • Pulsmesser
    • Funktionskleider waschen
    • Laufsocken
    • Kopfhörer zum Joggen
    • Laufbrille
    • Weitere Artikel …
  • Trainingstipps
    • Joggen im Dunkeln
    • Joggen bei Kälte
    • Laufen bei Regen
    • Lauftraining mit Musik
    • Snow Running – Lauftraining auf Schnee
    • Lauftraining mit dem Hund
    • Weitere Artikel …
  • Ernährung
    • Ernährung vor dem Wettkampf
    • Ernährung nach dem Wettkampf
    • Energiestoffwechsel
      • Energiezufuhr beim Laufen
      • Kalorienverbrauch beim Joggen
      • Mit leerem Magen laufen?
      • Carboloading
      • Aerobe Energiegewinnung
      • Anaerobe Energiegewinnung
      • Fettverbrennung trainieren
    • Magnesium und Lauftraining
    • Gesunde Energiespender
      • Brot in der Sporternährung
      • Dattel – die Kohlenhydratbombe
      • Wasser- und Zuckermelonen
      • getrocknete Feigen
      • Haselnüsse und Mandeln
      • Bananen
    • Nährstoffe für Läufer
    • Weitere Artikel …
  • Gesundheit
    • Wintermüdigkeit
    • Sport und Erkältungen
    • Kopfschmerzen und Lauftraining
    • Muskelkrampf
    • Schwangerschaft und Lauftraining
    • Richtig Abnehmen mit Joggen
    • Weitere Artikel …
  • FAQ

GA2 Grundlagenausdauer 2

Trainingsmethoden
GA2 Grundlagenausdauer

GA2 Grundlagenausdauer für eine stabile Form: Die GA2 Grundlagenausdauer wird wie das GA1-Grundlagentraining meist aerob (ohne Sauerstoffschuld) absolviert. Du trainierst…

Weiterlesen

Lauftraining mit Musik

Trainingstipps
Lauftraining mit Musik

Lauftraining mit Musik: Vor Jahren war Laufen mit Musik ein grosses Problem: Die portablen CD-Player waren nicht nur gross, sondern…

Weiterlesen

Erkältet und dann Training – ist das sinnvoll?

Trainingstipps
Laufpause

Du kennst viellecht noch die alte Weisheit der Grosseltern, dass eine Erkältung mit Rausschwitzen am schnellsten wieder verschwindet. Was liegt…

Weiterlesen

Bahntraining

Trainingsmethoden
Bahntraining mit Lightwighttrainer

Bahntraining – 400-Meter-Laufbahn; Bei den einen Läufern verpönt, bei den andern beliebt: Das schnelle Training auf der 400-Meter-Laufbahn. Bei den…

Weiterlesen

Aufwand Marathonvorbereitung

Marathon laufen
Aufwand Marathonvorbereitung

Aufwand Marathonvorbereitung: Immer wieder hört man von “Spassvögeln”, welche einen Marathon mit minimalstem Trainingsaufwand bestreiten (wollen). Ob der Lauf dann…

Weiterlesen

Kopfschmerzen und Lauftraining

Gesundheit
Kopfschmerzen und Lauftraining

Kopfschmerzen und Lauftraining: Wer hat nicht schon einmal Kopfschmerzen gehabt? Es ist sehr unterschiedlich, wie Menschen betroffen sind: Einige haben…

Weiterlesen

Lauftraining für Kinder

Trainingsmethoden
Lauftraining für Kinder Crosslauf Allblacks Thun 2

Lauftraining für Kinder: Sportliche Eltern möchte ihre Kids oft auf ihre Trainingsläufe mitnehmen. Das Training, welches wir Erwachsene absolvieren, ist…

Weiterlesen

Ausdauertraining mit Joggen

Anfänger
Ausdauertraining mit Laufen und Joggen

Ausdauertraining mit Joggen oder Laufen: Es gibt viele verschiedene Arten, wie du deine Ausdauer trainieren kannst. Je nachdem, wie intensiv…

Weiterlesen

Ratgeber Laufen

Anfänger
Ratgeber Laufen - und los gehts

Wenn das Wetter wieder nach Frühling riecht, zieht es viele Menschen in die freie Natur. Mann / Frau spürt den…

Weiterlesen

Fussblasen vermeiden

Sportverletzungen
Fussblasen vermeiden

Fussblasen vermeiden – Fussblasen müssen nicht sein! Bevor ich vor Jahren zum regelmässigen Lauftraining fand, erzählte mir eine Kollegin von…

Weiterlesen

123›»
  • Lauf!
  • Kontakt
  • Impressum
  • Werbung
  • Datenschutz
  • Sitemap
  • FAQ
© Lauftipps 2003-2022
Powered by Nirvana & WordPress.