Fersenhaltschnürung

Fersenhaltschnürung – Marathon-Schnürung: Rutsch deine Ferse im Laufschuh? Brauchst du mehr Stabilität? Mit dem Einbezug der obersten, meist etwas seitlicher angeordneten Löcher kannst du den Halt im Schuh deutlich verbessern, ohne dass die Schnürung auf den Fussrücken drückt. Meist wird diese Technik auch “Marathon-Schnürung” genannt.

Fersenhaltschnürung

Oberste oder zweitoberste Schnürlocher freimachen

Lauftipps Marathonschnürung Anleitung

Wenn die Schnürsenkel eher kurz sind, kannst du das zweitoberste Loch für die Marathonschnürung freimachen.

Ziehe die beiden Schnürsenkel je von aussen durch das oberste / zweitoberste Loch und lasse eine kleine Schleife stehen.

Lauftipps Marathonschnürung Anleitung

Ziehe nun die beiden Schnürsenkelenden gekreuzt (von rechts nach links – von links nach rechts) durch die kleinen, seitlich liegenden Schlaufen.

Lauftipps Marathonschnürung Anleitung

Ziehe beide Enden der Schnürsenkel seitlich horizontal weg vom Schuh. Die Schlaufe wird kleiner und umfasst satt den Schnürsenkel, den du vorher durchgezogen hast.

Lauftipps Marathonschnürung Anleitung

Nun bindest du die beiden Schnürsenkel wie gewohnt. Zur Sicherheit einen Doppelknoten knüpfen.

Lauftipps Marathonschnürung Anleitung Fersenhaltschnürung

Da diese Schnürung deinen Fuss gut im Laufschuh “verankert”, musst du die Schnürung nicht besonders stark spannen. Das verhindert zusätzlich schmerzende Druckstellen auf dem Fussrist.

Die fünf Schritte in einer Animation:

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