Laufschuhe kaufen

Damit du Freude am Laufen hast, benötigst du passende Laufschuhe. Vor dem Laufschuhe kaufen solltest du dich mit ein paar Punkten befassen, damit der Laufschuhkauf dir auch lange Spass macht. Du wirst mit deinen Tretern viel unterwegs sein. Sie werden dich führen, motivieren, verlocken und schützen. Der Laufschuh ist der wichtigste Ausrüstungsgegenstand. Widme der Auswahl und der Passform deshalb genügend Zeit.

Laufschuhe kaufen – Trends

Asics GT 1000 LaufschuhkaufEs gibt leichte und schwerere, robustere Laufschuhe, Modelle für Wettkampfläufer und für Anfänger. Die Dämpfungselemente mindern die Aufprallkräfte, machen das Laufen komfortabler. Ein guter Halt und eine optimale Passform gewährleisten eine gute Fuss-Führung. Stabilitätselemente unterstützen bei schwacher Fussmuskulatur oder Fussfehlstellungen den korrekten Bewegungsablauf. Laufschuhe kaufen braucht Zeit und eine gute Beratung.

Der Hype mit dem Barfusslaufen flachte wieder ab. Ich war skeptisch, ob der gut gemeinte und für trainierte Sportler sicher interessante Trend für das Gros der Läuferinnen und Läufer sinnvoll sei. Mit schwacher Fussmuskulatur und untrainiert auf „barfuss“ umstellen, endet oft in einer Trainingspause. Wer es aber schafft, mit Gymnastik und kurzen Einheiten damit zu laufen, wird vielfältig profitieren können. Natural-Running Laufschuhe eignen sich sehr gut für kürze oder schnelle Einheiten zum Trainieren der Fussmuskulatur und des ganzen Bewegungsapparates. Aber ein solches Training musst du langsam steigern, sonst ist der Spass schnell vorbei.

Überlegungen vor dem Laufschuhkauf

Vor dem Kauf guter Laufschuhe nimmst du dir Zeit für ein paar Überlegungen. Mit den zusammengestellten Tipps wird es für dich einfacher, die richtigen Laufschuhe auszuwählen:

  • Kaufe deine Laufschuhe immer in einem versierten Fachgeschäft. Dort wirst du kompetent beraten und kannst auch mal zehn verschiedene Schuhe anprobieren. Frage deine Laufkolleginnen und -kollegen, in welchen Geschäften sie gute Erfahrungen gemacht haben. In einigen Laufshops gibt es zudem Kundenkarten mit 10%-Preisnachlass.
  • Am einzigen Abendverkaufstag und samstags sind die Laufshops meistens überlaufen. Wähle einen anderen Tag, an dem das Beratungsteam für dich Zeit hat. Unter der Woche nachmittags ist oft ein guter Zeitpunkt.
  • Plane genügend Zeit ein. Schuhe, in denen du dich nicht absolut wohl fühlst, werden dir nicht lange oder gar keine Freude bereiten. Im Schuh musst du dich 100%-ig wohl fühlen! Gute Passform der Laufschuhe

Tipps Laufschuhe kaufen

  • KoordinationstrainingKaufe deine Laufschuhe am späteren Nachmittag oder frühen Abend oder beachte, wenn du vormittags einkaufen gehst, dass sich deine Füsse im Laufe des Tages ausdehnen! Das Quergewölbe sinkt ein. Bei Erwachsenen werden sie rund 4 % grösser und verlängern sich dadurch bis zu einem Zentimeter.
  • Nimm deine alten Laufschuhe mit. Die Abnutzung der Sohle gibt dem Verkaufspersonal wichtige Hinweise über deinen Laufstil. Einer erfahrenen Fachperson hilft der alte Laufschuh oft mehr als die Laufbandanalyse.
  • Teste die neuen Schuhe mit den Laufsocken, die du üblicherweise im Training oder Wettkampf trägst.
  • Kaufe deine Schuhe genügend gross. Vor den grossen Zehen muss beim Stehen eine Daumenbreit Platz bleiben. Bei der Abrollbewegung brauchen deine Füsse mehr Platz als beim Tragen von normalen Sneakers. Während eines langen Laufes sinkt das Quergewölbe etwas ein und deine gut durchbluteten Füsse brauchen mehr Platz als bei einem Training auf einer kurzen Strecke.
  • Dein neuer Laufschuh muss im Vorfussbereich an deine Fussweite angepasst sein. Wenn der Schuh zu weit ist, wird dein Fuss darin „schwimmen“, wenn er zu schmal ist, können folglich Druckstellen entstehen.
  • Falls du orthopädische oder sensomotorische Laufschuheinlagen tragen musst, hast du die beim Laufschuhkauf dabei. Sie beeinflussen dein Laufverhalten und zeigen, ob du trotz der Einlagen einen guten Halt hast.
  • Es gibt Laufschuhe, die sind nur mit gut luftdurchlässigem Obermaterial gebaut und vor allem beim Laufen bei Hitze sehr empfehlenswert. Bei mir ist das der Cloudflash von ON.

Guter Halt ohne Druckstellen

  • Fussblasen vermeiden könnenAchte darauf, dass du in deinem Laufschuh auch bei einer moderaten Schnürung guten Halt hast. Musst du die Schnürung zu fest anziehen, kann das folglich bei längeren Läufen oder Wettkämpfen zu schmerzhaften Stellen auf dem Rist führen.
  • Überlege dir vor dem Kauf genau, für welchen Einsatz du die neuen Laufschuhe (erhältlich ab 90 €) brauchst. Trainierst du damit vor allem auf Asphaltstrassen, Waldwegen, Kiesstrassen? Machst du damit vor allem lange Läufe und brauchst dadurch mehr Stütze? Willst du vor allem kurze und schnelle Einheiten damit laufen?
  • Die Fachperson wird bei einem Testlauf erkennen können, ob du eher auf der Ferse, dem Mittel- oder Vorfuss landest. Ebenfalls wird sie darauf achten, ob du stark nach innen knickst oder eher auf der Fussaussenkante landest.
  • Laufe mit den neuen Schuhen nicht nur ein paar Schritte, sondern möglichst 50 oder mehr Meter.

Laufschuhkauf – unterschiedliche Modelle bringen Abwechslung

Laufschuhe kaufen - wie viele brauche ich

  • Falls du in der Woche mehrere Trainingseinheiten absolvierst, ist es sinnvoll, mehr als ein Paar Schuhe abwechslungsweise zu schnüren. Grundregel: Pro Wochen-Einheit ein Paar Laufschuhe. Idealerweise nicht alle vom gleichen Hersteller. Deine Füsse danken dir für die Abwechslung – die Schuhe auch. So kann sich die Zwischensohle erholen und die Schuhe können gut auslüften und trocknen. » Wie viele Laufschuhe brauche ich?
  • Wenn du mehrere Laufschuhe im Sortiment führst, ist es sinnvoll, auch einen leichteren Trainingsschuh für kürzere Einheiten zu haben. Die Füsse werden dann nicht zu sehr von einem Modell „verwöhnt“ und deine Fussmuskulatur trainiert.
  • Wenn du das ganze Jahr durch trainierst, könntest du dir vor dem Laufschuhe kaufen überlegen, ob für die kalten Monate sich nicht ein wasserdichtes Laufschuhmodell lohnen würde.
  • Bist du viel im Gelände auf unbefestigten Wegen und durch Wiesen unterwegs? Dann lohnt sich die Anschaffung spezieller Traillaufschuhe. Achte beim Kauf solcher, dass deine Ferse bei normaler Schnürung fest im Schuh bleibt und nicht beim kleinsten Widerstand aus dem Fersenschaft rutschen kann. » Tipps zu unterschiedlichen Trailschuh-Modellen
  • Achte darauf, verschiedene Modelle (evtl. verschiedene Marken) zu laufen. Abwechslung macht das Leben süss. Jeder Laufschuh hat bezüglich Stabilität, Dämpfung und Abrollverhalten seinen eigenen Charakter. Mit dem Wechsel von Fabrikaten forderst du deinen Bewegungsapparat unterschiedlich – und das bewahrt dich vor einseitigen Belastungen und vielleicht sogar vor Verletzungen.

Laufschuhe halten nicht ewig

  • Lebensdauer von Laufschuhen - LaufschuhkaufEin Laufschuh hält nicht ewig. Je nach Modell, Abnützung, Läufergewicht und Laufuntergrund können sie zwischen 600 und 1000 Laufkilometer halten. Dann ist die Dämpfung und das Stützsystem unter Umständen nicht mehr optimal. Die Laufschuhe müssen Kräfte bis zum fünffachen deines Körpergewichtes aushalten! Ein Laufschuhkauf lohnt sich, bevor die alten total durchgelaufen sind. Kümmere dich frühzeitig darum. » Lebensdauer von Laufschuhen
  • Achte darauf, dass der Kragen der Fersenkappe nicht an deiner Achillessehne reibt. Sonst ist Ärger vorprogrammiert! Die Laufschuhe sind sehr unterschiedlich geschnitten.
  • Wenn du mit einem Laufschuhmodell sehr zufrieden warst, frage im Geschäft nach einem Nachfolgemodell. Diese sind in den meisten Fällen vom Laufgefühl und Komfort her den alten Modellen sehr ähnlich. Wage aber auch beim Laufschuhe kaufen immer wieder einen Blick über den Tellerrand. Es lohnt sich!

» Laufsport-Fachgeschäft in St. Gallen

» FAQ – Wie lange halten meine Laufschuhe?

» FAQ – Soll ich zum Trainieren mehrere Laufschuhe nehmen?

Online Laufschuhe kaufen?

  • Ein Laufschuh muss auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sein. Deshalb ist eine Beratung beim Laufschuhkauf in einem Fachgeschäft sehr wichtig.
  • Möchtest du dir von einem Modell, welches du gut kennst und mit dem du sehr zufrieden bist, ein zweites Paar Laufschuhe kaufen, so ist das online deutlich schneller erledigt.
  • Manchmal findest du ein Vorjahresmodell online günstig zu kaufen.
  • Denke daran, dass ein Nachfolgemodell eines Laufschuhs meist „modifiziert“ wird. Ob das dir dann ebenfalls so gut passt, wie das aktuelle, ist nicht zwingend.

» Muss man neue Laufschuhe einlaufen?

» Spezielle Wettkampflaufschuhe

» Optimale Schnürtechniken für Laufschuhe

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