Systematisches Lauftraining: Auf der Seite Planung und Jahresplanung hast du schon viele Infos zum persönlichen Trainingsplan erhalten. Wenn du systematisch…
Übertraining vermeiden: Als Übertraining beschreibt man einen Ermüdungszustand, welcher sich durch normale Regeneration (Erholung) nicht mehr kompensieren lässt. Ob du…
Vorbereitungsphase 2: Leistung formen: Die beiden Hauptziele dieser Phase sind der Ausbau der aeroben Kapazität und neu der aeroben Leistungsfähigkeit.…
Banister Formel und Trainingsbelastung: Du hast dich sicher schon mal gefragt, welches der absolvierten Trainingseinheiten belastender war: Ein Dauerlauf von…
Regeneration – wichtiger Teil des Trainings: Der Regenerationsprozess (Wiederherstellung des Ausgangszustandes) ist von verschiedenen Faktoren abhängig: vom Alter, der persönlichen…
Vorbereitungsphase 1: Grundlagen erarbeiten: In dieser Phase geht es vor allem darum, eine gute Grundlagenausdauer aufzubauen. Du trainierst in dieser…
Lauftraining auswerten mit dem Online-Trainingstagebuch von RUNNING LIFE: RUNNING LIFE stellt dir ein kostenloses Online-Lauftagebuch zu deiner optimalen Trainingsplanung zur…
Wettkampfphase: Leistung darstellen: In der Wettkampfphase erntest du das, was du während deines Trainings(halb)jahres gesät hast: Jetzt kannst du zeigen,…
Vorwettkampfphase – Leistung ausprägen: In der Vorwettkmapfphase wird der Körper langsam auf die geplante Hochformphase vorbereitet. Das aerobe Gerüst hast…