Vor einem grossen Schweizer Halbmarathon beobachtete ich einmal einen Läufer, der bereits vor dem Start über Knieschmerzen klagte. Trotzdem wollte er unbedingt antreten und nahm vor dem Lauf ein Schmerzmittel.
Solche Situationen sind bei Laufveranstaltungen keine Seltenheit. Wer lange auf einen Wettkampf hingearbeitet hat, möchte wegen Beschwerden nur ungern verzichten. Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können diese zwar dämpfen. Die Ursache beseitigen sie aber nicht.
Mit Schmerzmitteln laufen – eine gute Idee?
Schmerzen sind ein Warnsignal des Körpers. Wenn du sie mit einem Medikament unterdrückst, besteht die Gefahr, dass du die betroffene Stelle weiter belastest, obwohl eine Pause sinnvoll wäre.
Gerade bei einem Wettkampf kommt ein weiteres Problem dazu: Die hohe körperliche Belastung macht es schwieriger einzuschätzen, wie sich eine Verletzung tatsächlich entwickelt.
Deshalb solltest du Schmerzmittel nicht vorsorglich einnehmen, damit du trotz Beschwerden trainieren oder an einem Wettkampf teilnehmen kannst.
Ibuprofen vor dem Laufen oder Marathon?
Ibuprofen wirkt schmerzlindernd und entzündungshemmend.
Die Einnahme vor oder während eines langen Ausdauerwettkampfs ist jedoch nicht unproblematisch. Bei hoher körperlicher Belastung und Flüssigkeitsverlusten kann Ibuprofen unter anderem die Nieren zusätzlich beanspruchen.
Ibuprofen sollte deshalb nicht vorsorglich eingenommen werden, um einen Marathon, Halbmarathon oder ein Lauftraining trotz Schmerzen absolvieren zu können.
Und wie sieht es mit Paracetamol aus?
Auch Paracetamol kann Schmerzen lindern, beseitigt aber nicht deren Ursache. Deshalb solltest du es nicht einnehmen, um Beschwerden vor oder während eines Laufs einfach auszublenden.
Wenn du wegen einer Verletzung oder anderer Beschwerden ein Schmerzmittel benötigst, um überhaupt laufen zu können, spricht das klar gegen ein Lauftraining oder einen Wettkampf.
Schmerzen beim Laufen nicht einfach überdecken
Nicht jeder Schmerz bedeutet automatisch, dass du dein Training für längere Zeit unterbrechen musst. Entscheidend sind unter anderem Ursache, Stärke und Verlauf der Beschwerden.
Ein Schmerzmittel kann diese Einschätzung erschweren. Du spürst möglicherweise weniger, obwohl die auslösende Belastung weiterhin vorhanden ist.
Besonders problematisch ist es, wenn du wegen der Schmerzen deinen Laufstil veränderst oder die Beschwerden bei Belastung zunehmend stärker werden.
Schmerzmittel vor einem Wettkampf
Schmerzmittel sollten nicht dazu dienen, Beschwerden beim Laufen einfach auszublenden. KI-generiertes Symbolbild
Nach wochen- oder monatelanger Vorbereitung fällt die Entscheidung besonders schwer, einen Wettkampf wegen Schmerzen auszulassen. Der Gedanke ist verständlich: Mit einem Schmerzmittel könnte es vielleicht doch funktionieren.
Die Einnahme von Schmerzmitteln rund um Laufwettkämpfe ist keine Seltenheit. In einer Untersuchung mit mehr als 76’000 Teilnehmenden an einem Halbmarathon und einem 56-km-Lauf gaben rund 12 % an, in der Woche vor oder während des Wettkampfs Schmerz- oder entzündungshemmende Medikamente eingenommen zu haben. Am häufigsten kamen während des Rennens entzündungshemmende Schmerzmittel wie Ibuprofen zum Einsatz.
» Studie zur Einnahme von Schmerzmitteln bei Laufveranstaltungen (PubMed)
Ein verpasster Wettkampf ist ärgerlich. Eine Verletzung durch einen Lauf weiter zu verschlimmern und dadurch möglicherweise mehrere Wochen oder Monate nicht trainieren zu können, ist jedoch die schlechtere Alternative.
Wenn du bereits vor dem Start deutliche Schmerzen hast und ein Schmerzmittel brauchst, um überhaupt antreten zu können, solltest du auf den Start verzichten. Einen Wettkampf mit Schmerzmitteln irgendwie durchzuziehen, ist das Risiko einer Verschlimmerung nicht wert.
Was tun, wenn du Schmerzmittel einnehmen musst?
Es gibt natürlich Situationen, in denen Schmerzmittel medizinisch sinnvoll oder notwendig sind. Nimmst du ein Medikament wegen einer Erkrankung oder Verletzung ein, solltest du nicht eigenständig entscheiden, ob damit intensives Lauftraining oder ein Wettkampf möglich ist.
Das hängt unter anderem vom Grund für die Einnahme, vom Medikament und von deinem Gesundheitszustand ab. Besprich solche Situationen im Zweifelsfall mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.
Schmerzmittel können bei Erkrankungen oder Verletzungen sinnvoll sein. Beim Laufen sollten sie aber nicht dazu dienen, Warnsignale des Körpers auszuschalten, damit eine geplante Trainingseinheit oder ein Wettkampf trotzdem stattfinden kann.
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