Checkliste Trail-Running: Hier findest du eine Checkliste mit Dingen, die für das Trail-Running wichtig sein können. Die Liste ist für diverse Trail-Running-Längen und -Events gedacht. Je nach Länge, Witterungsbedingungen und Ort müssen unterschiedliche Dinge beachtet und mitgenommen werden. Wäge selber ab.
Checkliste Trail-Running
- Laufschuhe mit griffiger Sohle – viel besser Trail-Laufschuhe
- geeignete Laufsocken
- atmungsaktive Laufbekleidung, je nach Temperatur mehrschichtig
- Mobilphone
- Sonnenschutz (Mütze, Sonnencrème mit hohem Lichtschutzfaktor, Sonnenbrille)
- Insektenschutz / Zeckenschutz
- wenn nötig Anti-Allergikum gegen Insektenstiche
- Regen- / Windschutz
- Stirnband
- Genügend Getränke
- Energy-Gel, Energieriegel (Notportion)
- Gamaschen für Laufschuhe
für extreme Trail-Läufe zusätzlich:
- Lauf-Rucksack
- Camelbak
- Kompass, Karte, GPS-Gerät
- Erst-Hilfe-Paket
- Stirnlampe, Taschenlampe mit Ersatzbatterien, Ersatzlampe
- Rettungsdecke
- wasserdicht abgepackte Ersatzwäsche
- Pfeife
- genügend Verpflegung
- Verbandsmaterial (Desinfektion, Blasenpflaster, Schnellverband…)
» Tipps von Fränzi Gissler, Laufschule Scuol
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