Checkliste Trail-Running

Checkliste Trail-Running: Hier findest du eine Checkliste mit Dingen, die für das Trail-Running wichtig sein können. Die Liste ist für diverse Trail-Running-Längen und -Events gedacht. Je nach Länge, Witterungsbedingungen und Ort müssen unterschiedliche Dinge beachtet und mitgenommen werden. Wäge selber ab.

Checkliste Trail-Running

Trailrucksack von Salomon

  • Laufschuhe mit griffiger Sohle – viel besser Trail-Laufschuhe
  • geeignete Laufsocken
  • atmungsaktive Laufbekleidung, je nach Temperatur mehrschichtig
  • Mobilphone
  • Sonnenschutz (Mütze, Sonnencrème mit hohem Lichtschutzfaktor, Sonnenbrille)
  • Insektenschutz / Zeckenschutz
  • wenn nötig Anti-Allergikum gegen Insektenstiche
  • Regen- / Windschutz
  • Stirnband
  • Genügend Getränke
  • Energy-Gel, Energieriegel (Notportion)
  • Gamaschen für Laufschuhe

für extreme Trail-Läufe zusätzlich:

Checkliste Trail-Running

 

  • Lauf-Rucksack
  • Camelbak
  • Kompass, Karte, GPS-Gerät
  • Erst-Hilfe-Paket
  • Stirnlampe, Taschenlampe mit Ersatzbatterien, Ersatzlampe
  • Rettungsdecke
  • wasserdicht abgepackte Ersatzwäsche
  • Pfeife
  • genügend Verpflegung
  • Verbandsmaterial (Desinfektion, Blasenpflaster, Schnellverband…)

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