Du möchtest deine VO2max berechnen, deine maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit? Dazu benötigst du die Daten aus einem Cooper-Test, einem 12-Minuten-Lauf. Den VO2max-Wert gibt man in Milliliter Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute (ml/kg/min) an. Beispiel: 44.6 O2/min bei einem Testlauf-Ergebnis von 2500 Metern in 12 Minuten. Genauere Werte kannst du mit einem Spiroergometrie-Test (Atemgasanalyse) ermitteln. Die VO2max-Werte geben Aufschluss auf deine körperliche Leistungsfähigkeit. Mit regelmässigem Training kannst du diesen Wert erhöhen. Mehr zum VO2max Wert auf runningoach.me.