Erholungsphase
Erholungsphase – Regeneration: In dieser Phase kann sich dein Körper restlos von den Strapazen der vergangenen Wochen und deines Wettkampfes…
Warum Laufen?
Warum laufen oder joggen? Hast du schon oft daran gedacht, mit Laufen anzufangen? Hast du Gründe zusammengetragen, die dafür oder…
Periodisierung
Periodisierung – die Form aufbauen: Gute Leistungen an einem Wettkampf sind meistens von langer Hand vorbereitet. Viele Stunden hast du…
Vorbereitungsphase 1
Vorbereitungsphase 1: Grundlagen erarbeiten: In dieser Phase geht es vor allem darum, eine gute Grundlagenausdauer aufzubauen. Du trainierst in dieser…
Lauf ABC
Lauf ABC Übungen für sauberen Laufstil: Bevor du diese Übungen ausprobierst, ist es wichtig, dass du das Thema Koordinantionstraining gelesen…
Gute Laufschuhe
Gute Laufschuhe sind zweifellos die wichtigsten Ausrüstungsgegenstände für das Lauftraining. Das kann ganz schön ins Geld gehen, lohnt sich aber…
Skating-Technik Anleitung
Skating-Technik lernen: Die Bewegungstechnik des Skating ähnelt sehr dem Schlittschuhschritt des Eisschnelllaufes. Um einen besseren Vortrieb zu erzielen, werden Stöcke…
Bücher Marathon laufen
Bücher Marathon laufen – Du möchtest dich seriös auf einen Marathonlauf vorbereiten und bist auf der Suche nach einem Buch?…
Trainingsplan Zürich Marathon 2020
Trainingsplan Zürich Marathon 2020: Am 26. April 2020 findet der 18. Zürich Marathon statt. Auf einer schnellen, flache Strecke führt…
Muskelkater
Muskelkater – Wer hat das nicht schon erlebt? Da trainierst du regelmässig und fühlst dich fit. In den Ferien ergibt…