Trainingsplan Zürich Marathon

Trainingsplan Zuerich Marathon

Trainingsplan Zürich Marathon: Auf einer schnellen, flache Strecke führt der Stadtmarathon entlang der Goldküste bis nach Meilen. Du hast dich entschieden, am Zürich Marathon oder am Cityrun teilzunehmen? Super! Jetzt benötigst du nur noch einen passenden Trainingsplan – und den findest du sicher auf lauftipps.ch: Trainingsplan Zürich Marathon Einen Marathon…

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ANS Tabelle Schwellentempo

ANS Tabelle generieren

ANS Tabelle – Schwellentempo bestimmen: In den Spaltenüberschriften stehen zwei Distanzen zur Vergleichsauswahl. Die ANS-Spalte gibt die ungefähre Geschwindigkeit an der ANS (anaerobe Schwelle) an. Sie ist vom 10-km-Tempo her auf eine Stunde hochgerechnet. Leistungstest geben viel genauere Werte wieder. Diese Tabelle ist für Hobby-Läufer gedacht, welche keine Leistungstest machen…

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Excel Lauftagebuch

Excel Lauftagebuch führen

Obwohl es inzwischen viele Apps und Programme gibt, hat das Excel-Lauftagebuch von Lauftipps.ch immer noch eine treue Fangemeinde. Mit dem Excel Lauftagebuch TRData 2.2 Ziel gerichtet trainieren und auswerten: Seit ich regelmässig und Ziel gerichtet laufe, führe ich ein Lauftagebuch und verschiedene Tabellen, um die Leistungen vergleichen und auswerten zu…

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Lauftraining der Kenianer

Lauftraining der Kenianer in Iten - Home of the Champions

Lauftraining der Kenianer: Das Geheimnis der Kenianer – eine Trainingswoche in Iten, Kenia Bestimmt hast du dir auch schon manchmal die Frage nach dem Geheimnis kenianischer Läufer gestellt. Die fliegengewichtigen Männer und Frauen, die wir nur an der Startlinie und am Treppchen der Siegerehrungen zu Gesicht bekommen. Die mit leeren…

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Joggen im Dunkeln

Laufen im Dunkeln

Joggen im Dunkeln – sicher unterwegs! Wenn die Tage wieder kürzer sind, bist du öfters in der Dämmerung oder Dunkelheit unterwegs. Bist du dir als Läufer oder Läuferin bewusst , dass du im Strassenverkehr nicht oder unter Umständen nur unzureichend „sichtbar bist“? Es kann passieren, dass Läuferinnen und Läufer beim…

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Musik zum Joggen oder Laufen

Musik zum Joggen oder Laufen

Musik zum Joggen oder Laufen: Viele Läuferinnen und Läufer nehmen für lange oder lockere Trainingseinheiten gerne den MP3-Player mit und hören Musik. Laufen mit Musik hat viele Vorteile. Musik zum Joggen oder Laufen Wenn du gerne Songs haben möchtest, die einer bestimmten Schrittfrequenz entsprechen, kannst du dir eine entsprechende Song…

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Vom Couchpotato zum Läufer

Motivation zum Laufen gewinnen

Vom Couchpotato zum Läufer zu werden, ist manchmal ein ganz schön langer Weg. Ein Verhalten, dass du dir über Jahre aufgebaut und aufrechterhalten hast, ist schwer zu ändern. Das hält viele davon ab, überhaupt etwas zu ändern. Wenn du weisst, wie die Verhaltensänderung machbar ist, die einzelnen Schritte erkennst, ist…

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Wann brauche ich neue Laufschuhe?

Wann brauche ich neue Laufschuhe

Wann brauche ich neue Laufschuhe? Die Frage taucht bei Läuferinnen und Läufern immer wieder auf. Hast du einmal passende und bequem Laufschuhe gefunden, so begleiten sie dich über einen längeren Zeitraum. Da fällt es dir schwer, dich nach vielen Kilometer von deinem Lieblingsmodell zu trennen. Wann brauche ich neue Laufschuhe?…

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Nie wieder kalt beim Laufen

Nie mehr kalt beim Joggen HeatPerformance

Bereits ist wieder Herbst und der Winter steht bald vor der Tür. Geniesst du es auch, den Wechsel der Jahreszeiten mit all seinen Farben und Düften beim Laufen zu erleben? Für Menschen, die leicht erkältet sind oder schnell kalt beim Laufen bekommen, ist es jedoch nicht immer angenehm, bei jedem…

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Fersenhaltschnürung

Fersenhaltschnürung

Fersenhaltschnürung – Marathon-Schnürung: Rutsch deine Ferse im Laufschuh? Brauchst du mehr Stabilität? Mit dem Einbezug der obersten, meist etwas seitlicher angeordneten Löcher kannst du den Halt im Schuh deutlich verbessern, ohne dass die Schnürung auf den Fussrücken drückt. Meist wird diese Technik auch „Marathon-Schnürung“ genannt. Fersenhaltschnürung Oberste oder zweitoberste Schnürlocher…

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