Packliste für den Wettkampftag

Packliste für den Wettkampftag: Damit du in den Stunden vor dem Wettkampf nicht ziellos in der Wohnung herumtigerst, weil du dir nicht mehr sicher bist, ob du alles eingepackt hast, gibt es hier die ultimative Packliste für den Wettkampftag.

Wähle das aus, was du brauchst. Streiche das durch, was für dich unnötig ist oder für deinen Lauf nicht gebraucht wird.

Packliste für Marathon, Halbmarathon u.a.m.

Weg zum Wettkampf:

  • Programm / Fahrkarte / Geld
  • Bananen
  • Kaugummi
  • MP3-Player / Smartphone mit Kopfhörer (für Entspannung / Spannungsaufbau…)
  • Lektüre zum Ablenken 🙂

Für den Lauf:

Packliste für den Wettkampftag

  • Laufschuhe (mindestens 50 km eingelaufen)
  • Laufsocken (bereits getragene)
  • Laufhose (im Training ausprobiert)
  • Laufshirt (im Training getestet)
  • Startnummer (bereits befestigt) – auf der Rückseite Name, Telefon,…
  • Zeit-Messchip (wenn vorhanden)
  • Sicherheitsnadeln oder Startnummerband (für Startnummer)
  • Pulsuhr und -gurt mit geladenem Akku / neuer Batterie
  • Schirmmütze (bei Sonne / Regen)
  • Stirnband
  • Gurt mit Trinkflasche / Power-Gel
  • Sonnencreme
  • Sonnenbrille / Laufbrille
  • Brustpflaster / Blasenpflaster
  • alte Jacke, Hosen / Pulli für Wärme vor dem Start
  • Genügend Getränke / Getränkepulver (am besten bereits angerührt)
  • Zwischenzeiten / Taktik (auf Unterarm? oder im Kopf)
  • Laufhandschuhe für kältere Jahreszeit
  • Regenbekleidung

Für die Zeit danach…

  • Perskindol für kleine Massage nachher
  • Power-Gel
  • salzhaltiges Getränk (kalte Suppe)
  • Cola / Ingwer gegen Anstrengungskopfschmerzen
  • Bananen (danach besser geeignet)
  • Lippenpomade
  • Traubenzucker
  • Duschshampo
  • Badeschlarpen
  • Deo
  • Frottiertuch
  • Taschentücher
  • Frischtücher
  • Ersatzwäsche
  • Notizbüchlein, Schreibzeug für Wettkampf-Auswertung / Gedanken / Tipps
  • Handy / Natel
  • Brillenetui
  • Plastiksack für nasse Laufutensilien

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