Trainingsplan Frauenlauf Bern

Trainingsplan Frauenlauf Bern: Möchtest du gerne am Frauenlauf in Bern teilnehmen und suchst einen Trainingsplan, der dich optimal darauf vorbereitet? Ich habe den für dich!

Der Frauenlauf Bern ist ein Event mit grosser Ausstrahlung. Frauen laufen mit Frauen. Die Männer stehen für einmal am Rand, unterstützen sie, spornen die Frauen an.

Die 5-km-Wettkampfdistanz können gesunde Frauen, die ab und zu Sport treiben, problemlos schaffen. Für die 10 Kilometer empfehle ich dir einen gewissen Trainingsaufwand. Schliesslich soll der Lauf Spass machen.

Wenn du dich für den nächsten Frauenlauf gut vorbereiten möchtest, findest du auf Lauftipps.ch viele Tipps zur richtigen Ausrüstung, zu Ernährung, zu Sportverletzungen und Gesundheit und vor allem an dich angepasste Trainingspläne.

Wenn du dich das erste Mal für die 5-km-Distanz anmelden möchtest, empfehle ich dir die beiden Trainingspläne FlexStart (Ziel: 30 min am Stück laufen) und anschliessend den Flex60 (Ziel: eine Stunde am Stück laufen). Wenn du letzteren geschafft hast, werden die 5 Kilometer für dich ein tolles Erlebnis, ohne dass du leiden musst.

Wenn du schon länger läufst und ohne Probleme eine Stunde locker am Stück joggen kannst, möchtest du dir das Ziel setzen, schneller zu werden. Dann kannst du mit dem Flex5plus, welcher auch schnelle Trainingseinheiten enthält, noch mehr aus deiner Leistung herauskitzeln.

10 Kilometer Frauenlauf-Distanz

Auf die 10-Kilometer-Distanz solltest du dich gut vorbereiten. Sonst können die letzten Kilometer hart werden.

Wenn du bereits eine Stunde am Stück locker joggen kannst und dreimal die Woche trainierst, kannst du dich mit dem Flex10 (ein 10-km-Trainingsplan) optimal vorbereiten.

Falls du schon zu den ambitionierten Läuferinnen gehörst und locker 90 min am Stück trainieren kannst, ist der Flex10plus mit vier Einheiten die Woche besser für dich.

Ich wünsche dir eine motivierte Trainingszeit und viel Erfolg an diesem speziellen Laufanlass in der Schweizer Hauptstadt!

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