Trainingsplan Berlin Marathon

Trainingsplan Berlin Marathon 2019: Am 29. September 2019 findet der 46. BMW Berlin Marathon statt. Der Berlin Marathon steht für eine der grössten Laufveranstaltungen in Deutschland, ja in Europa. Um die 40’000 Anmeldungen werden jährlich gezählt. Schon 1974 fand der erste Volksmarathon in Berlin statt.

Damit der Lauf für alle Läuferinnen und Läufer zum Erlebnis wird, säumen bis zu einer Million Zuschauer die Strecke.

Nun hast du dich entschieden, am Berlin Marathon mitzulaufen oder du überlegst dir das. Perfekt! Hier auf Lauftipps.ch erhältst du den passenden, auf dich zugeschnittenen Trainingsplan für deine erfolgreiche Vorbereitung:

Trainigsplan Berlin Marathon

Trainingsplan Berlin MarathonEinen Marathon musst du weitsichtig vorbereiten, damit deine Teilnahme nicht zum Frust wird. Bist du das erste Mal dabei, interessiert dich sicher mein Marathon-Lauftagebuch.

Wenn du schon mindestens ein Jahr lang regelmässig 3 – 4 Mal die Woche läufst und regelmässig 40 oder mehr Wochenkilometer geschafft hast, steht dir einer gezielten Marathon-Vorbereitung nichts mehr im Wege. Mit einer Referenzzeit bis zu 39:30 (10-km-Bestzeit) und 1:27:00 (Halbmarathon-Bestzeit) kannst du auf Lauftipps deinen Plan generieren. Bist du schneller, eignet sich ein kostenpflichtiges Angebot wie das Vicsystem besser.

Der Flex-Marathon deckt die letzten 16 Wochen vor dem Berlin Marathon ab.

» Persönliche Marathon-Trainingspläne von 3:10 bis 5:00

Bist du dir nicht ganz so sicher und möchtest wissen, wie es anderen Läuferinnen und Läufern mit den Flex-Trainingsplänen ergangen ist?

» Feedback über die Flex-Trainingspläne



Halbmarathon am Berlin Marathon laufen?

Vergleich runningCoach VicsystemDu möchtest gerne auf der Halbmarathon-Distanz teilnehmen und dich optimal darauf vorbereiten. Wir haben drei unterschiedliche Trainingspläne für die Halbmarathon-Distanz im Angebot:

Flex21 mit drei Trainingseinheiten pro Woche (30 bis 60 km pro Woche) – 12 bis 16 Wochen Vorbereitungszeit

Flex21plus mit vier Trainingseinheiten pro Woche (30 bis 70 km pro Woche) – 12 bis 16 Wochen Vorbereitungszeit

Flex21sprint mit vier Trainingseinheiten pro Woche (ab 40km pro Woche) – 8 Wochen Vorbereitungszeit. Dieser Trainingsplan ist nur für erfahrene Halbmarathon-Läuferinnen und Läufer geeignet und beinhaltet eine Intervalleinheit, ein Tempotraining, einen lockeren Dauerlauf und einen Power-Longjog.


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