Trainingsplan Auffahrtslauf in St. Gallen: Der Auffahrtslauf in St. Gallen gehört seit einigen Jahren fest zum Eventkalender der Region. Der nächste Lauf findet am 14. Mai 2026 statt.
Trainingsplan Auffahrtslauf – Halbmarathon laufen
Du möchtest gerne auf der Halbmarathon-Distanz teilnehmen und dich optimal darauf vorbereiten. Ich habe drei unterschiedliche Trainingspläne für die Halbmarathon-Distanz im Angebot:
Flex21 mit drei Trainingseinheiten pro Woche (30 bis 60 km pro Woche) – 12 bis 16 Wochen Vorbereitungszeit
Flex21plus mit vier Trainingseinheiten pro Woche (30 bis 70 km pro Woche) – 12 bis 16 Wochen Vorbereitungszeit
Flex21sprint mit vier Trainingseinheiten pro Woche (ab 40km pro Woche) – 8 Wochen Vorbereitungszeit. Dieser Trainingsplan ist nur für erfahrene Halbmarathon-Läuferinnen und Läufer geeignet und beinhaltet eine Intervalleinheit, ein Tempotraining, einen lockeren Dauerlauf und einen Power-Longjog.
» Feedback über die Flex21-Trainingspläne
» Halbmarathon-Wettkampftaktik
» häufige Fehler vor dem Wettkampf
10-km-Trainingsplan Auffahrtslauf
Der 10-km-Lauf führt ebenfalls dem Gübsensee entlang. Direkt nach dem Überqueren des Sittertobels wechselt die 10-km-Strecke ins Sittertobel und führt direkt über das Openair-Gelände zurück zum Kybunpark. Auch beim 10er gilt: Unterschätze die steile Treppe vor dem Stadioneinlauf nicht! Wenn du die einplanst, läufst du mit einem Lächeln ins Stadion!
Möchtest du am 10-km-Lauf teilnehmen? Auch hier habe ich für dich zwei Trainingspläne zur Auswahl.
Wenn du schon regelmässig 3 – 4-mal die Woche läufst und in der Woche mindestens 20 Laufkilometer zusammenbringst, steht einem Training für einen 10-km-Lauf nichts mehr im Wege.
» Flex10 – 3 Einheiten pro Woche, 12 Wochen Vorbereitungszeit
» Flex10plus – 4 Einheiten pro Woche, 12 Wochen Vorbereitungszeit
Weitere Infos zum Auffahrtslauf: » Auffahrtslauf St. Gallen
» Trainingsplan Berlin Marathon
» Trainingsplan Berlin Halbmarathon
» Trainingsplan Frankfurt Marathon
» Trainingsplan Vienna City Marathon
» Trainingsplan Frauenlauf Bern
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