Energiestoffwechsel beim Joggen: Wenn du joggst oder läufst, verbrennst du eine erhebliche Menge an zusätzlicher Energie. Zum Beispiel: Wenn du sechs Kilometer in einem entspannten Tempo von sieben Minuten pro Kilometer läufst, verbrauchst du ungefähr so viel Energie, wie in 420 g Bananen oder 520 g Kartoffeln enthalten sind. Das ist eine beachtliche Menge!
Um den Kalorienverbrauch während deiner Laufeinheit ungefähr zu berechnen, habe ich ein praktisches Tool, den Kalorienverbrauch-Rechner, für dich programmiert. So kannst du deine Energieausgaben besser im Blick behalten und deine Trainingsziele effektiver erreichen.
Energiestoffwechsel beim Joggen
Es ist spannend zu verstehen, wie die Energie in deine Muskeln gelangt und wie sie in deinem Köper bereitgestellt wird. Verschiedene Trainingsmethoden wirken sich unterschiedlich auf deine Energiebereitstellung aus.
Für längere Distanzen, wie beim Halbmarathon oder Marathon, ist es besonders wichtig, die Fettverbrennung zu optimieren. Nur so kannst du die nötige Ausdauer aufbringen, um diese langen Strecken erfolgreich zu bewältigen.
Energiereserven im Körper
In deinem Körper steckt eine beträchtliche Menge an Energie, insbesondere in den körpereigenen Fettvorräten.
Energie: Zerfall von ATP (Adenosintriphosphat)
Die schnellste verfügbare Energie in deinem Körper ist ATP, jedoch ist diese Energiequelle begrenzt.
Anaerobe Energiegewinnung (unter Sauerstoffschuld)
Im letzten Abschnitt eines 10-km-Wettkampfes läufst du häufig unter Sauerstoffschuld.
Aerobe Energiegewinnung (mit ausreichend Sauerstoff)
Der Energiestoffwechsel funktioniert optimal, wenn genügend Sauerstoff zur Verfügung steht.
Fettverbrennung
Die Energiequelle aus körpereigenem Fett ist nahezu unerschöpflich, benötigt jedoch viel Sauerstoff für die Verstoffwechslung.
» Zum Fettstoffwechsel – die Fettverbrennung trainieren
Energiezufuhr beim Laufen
Wie gelangen die Nährstoffe, wie zum Beispiel Spaghetti, zu deiner Laufmuskulatur? Was ist notwendig für einen effektiven Energiestoffwechsel? Hier ein kleiner Exkurs.
Kalorienverbrauch beim Joggen oder Laufen
Beim Lauftraining kannst du eine erhebliche Menge an Kalorien verbrennen.
» Kalorienverbrauch Joggen und Laufen
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