Streak-Running: Jeden Tag laufen – ist das gesund?
Jeden Tag joggen, ohne einen einzigen Ruhetag: Das ist die Idee hinter Streak-Running. Dabei läufst du täglich mindestens eine Meile,…
Kategorie: Trainingsmethoden
Maximalpuls ermitteln und berechnen beim Laufen
Der Maximalpuls (maximale Herzfrequenz, MHF oder HFmax) gibt an, wie oft dein Herz bei höchster körperlicher Belastung pro Minute schlägt.…
Warm-up und Cool-down beim Laufen
Kurz erklärt: Vor intensiven Laufeinheiten und kürzeren Wettkämpfen solltest du dich mit lockerem Einlaufen aufwärmen. Bei ruhigen Dauerläufen genügt es…
Slow-Jogging: Technik, Vorteile und Nachteile
Kurz erklärt: Slow-Jogging ist eine besonders langsame Lauftechnik aus Japan. Du läufst mit sehr kleinen Schritten, einer hohen Schrittfrequenz und…
Radfahren als Ausdauertraining – ideale Ergänzung zum Laufen
Kurz erklärt: Radfahren ist eine gute Ergänzung zum Lauftraining. Du kannst damit deine Ausdauer verbessern, zusätzliche Trainingsstunden sammeln und gleichzeitig…
Crosstraining für Läufer – sinnvolle Alternativen zum Laufen
Kurz erklärt: Crosstraining bedeutet, das Lauftraining durch andere Sportarten zu ergänzen oder einzelne Laufeinheiten zu ersetzen. Radfahren, Schwimmen, Aquajogging oder…
Superkompensation: Wie Training und Erholung zusammenwirken
Kurz erklärt: Superkompensation beschreibt das Prinzip, dass sich dein Körper nach einer Trainingsbelastung nicht nur erholt, sondern langfristig leistungsfähiger werden…
Bahntraining: Übungen und Intervalle auf der 400-Meter-Bahn
Kurz erklärt: Beim Bahntraining nutzt du die genau vermessene 400-Meter-Laufbahn für gezielte Tempoeinheiten. Besonders gut eignen sich Intervalltraining, Pyramidentraining und…
Berglauftraining – richtig bergauf und bergab laufen
Berglauftraining ist eine intensive und wirkungsvolle Ergänzung deines Lauftrainings. Es verbessert Kraft, Ausdauer und Lauftechnik und kann dich auch für…
Laufbandtraining – richtig trainieren auf dem Laufband
Laufbandtraining kann zu jeder Jahreszeit eine sinnvolle Ergänzung zu deinem Training draussen sein. Im Herbst und Winter machen Dunkelheit, Regen,…
Longjog oder langer Dauerlauf: So trainierst du deinen Long Run richtig
Longjog oder langer Dauerlauf: Wenn du deine Grundlagenausdauer effizient trainieren und steigern willst, kommst du nicht um die langen Läufe…
Lauftraining im Alter: Joggen ab 50, 60 oder 70
Macht es noch Sinn, mit über 40, 50 oder 60 Jahren mit dem Laufen anzufangen? Bis zu welchem Alter darf…
Trainingssteigerung beim Laufen: So steigerst du dein Training ohne Überlastung
Bei einer Trainingssteigerung passieren die meisten Fehler nicht durch zu wenig Motivation, sondern durch zu viel davon. Genau das macht…
GA2-Training: Grundlagenausdauer 2 für mehr Tempo und stabile Form
Das GA2-Training (Grundlagenausdauer 2) gehört zu den wichtigsten Trainingsbereichen für Läuferinnen und Läufer, die schneller werden möchten. Im Vergleich zum…
Grundlagenausdauer GA1 – warum langsames Laufen dich schneller macht
Die Grundlagenausdauer GA1 (GA1 Training) ist die wichtigste Basis im Lauftraining – sowohl für Anfängerinnen und Anfänger als auch für…
Lauftraining für Kinder und Jugendliche
Viele sportliche Eltern möchten ihre Kinder gerne auf Trainingsläufe mitnehmen. Doch das Training, das wir Erwachsenen absolvieren, ist für Kinder…
Maximalpuls ermitteln und berechnen beim Laufen
Der Maximalpuls (maximale Herzfrequenz, MHF oder HFmax) gibt an, wie oft dein Herz bei höchster körperlicher Belastung pro Minute schlägt.…
Warm-up und Cool-down beim Laufen
Kurz erklärt: Vor intensiven Laufeinheiten und kürzeren Wettkämpfen solltest du dich mit lockerem Einlaufen aufwärmen. Bei ruhigen Dauerläufen genügt es…
Slow-Jogging: Technik, Vorteile und Nachteile
Kurz erklärt: Slow-Jogging ist eine besonders langsame Lauftechnik aus Japan. Du läufst mit sehr kleinen Schritten, einer hohen Schrittfrequenz und…
Radfahren als Ausdauertraining – ideale Ergänzung zum Laufen
Kurz erklärt: Radfahren ist eine gute Ergänzung zum Lauftraining. Du kannst damit deine Ausdauer verbessern, zusätzliche Trainingsstunden sammeln und gleichzeitig…
Crosstraining für Läufer – sinnvolle Alternativen zum Laufen
Kurz erklärt: Crosstraining bedeutet, das Lauftraining durch andere Sportarten zu ergänzen oder einzelne Laufeinheiten zu ersetzen. Radfahren, Schwimmen, Aquajogging oder…
Superkompensation: Wie Training und Erholung zusammenwirken
Kurz erklärt: Superkompensation beschreibt das Prinzip, dass sich dein Körper nach einer Trainingsbelastung nicht nur erholt, sondern langfristig leistungsfähiger werden…
Bahntraining: Übungen und Intervalle auf der 400-Meter-Bahn
Kurz erklärt: Beim Bahntraining nutzt du die genau vermessene 400-Meter-Laufbahn für gezielte Tempoeinheiten. Besonders gut eignen sich Intervalltraining, Pyramidentraining und…
Berglauftraining – richtig bergauf und bergab laufen
Berglauftraining ist eine intensive und wirkungsvolle Ergänzung deines Lauftrainings. Es verbessert Kraft, Ausdauer und Lauftechnik und kann dich auch für…
Laufbandtraining – richtig trainieren auf dem Laufband
Laufbandtraining kann zu jeder Jahreszeit eine sinnvolle Ergänzung zu deinem Training draussen sein. Im Herbst und Winter machen Dunkelheit, Regen,…
Longjog oder langer Dauerlauf: So trainierst du deinen Long Run richtig
Longjog oder langer Dauerlauf: Wenn du deine Grundlagenausdauer effizient trainieren und steigern willst, kommst du nicht um die langen Läufe…
Lauftraining im Alter: Joggen ab 50, 60 oder 70
Macht es noch Sinn, mit über 40, 50 oder 60 Jahren mit dem Laufen anzufangen? Bis zu welchem Alter darf…
Trainingssteigerung beim Laufen: So steigerst du dein Training ohne Überlastung
Bei einer Trainingssteigerung passieren die meisten Fehler nicht durch zu wenig Motivation, sondern durch zu viel davon. Genau das macht…
GA2-Training: Grundlagenausdauer 2 für mehr Tempo und stabile Form
Das GA2-Training (Grundlagenausdauer 2) gehört zu den wichtigsten Trainingsbereichen für Läuferinnen und Läufer, die schneller werden möchten. Im Vergleich zum…
Grundlagenausdauer GA1 – warum langsames Laufen dich schneller macht
Die Grundlagenausdauer GA1 (GA1 Training) ist die wichtigste Basis im Lauftraining – sowohl für Anfängerinnen und Anfänger als auch für…
Lauftraining für Kinder und Jugendliche
Viele sportliche Eltern möchten ihre Kinder gerne auf Trainingsläufe mitnehmen. Doch das Training, das wir Erwachsenen absolvieren, ist für Kinder…