Laufschuhe kaufen

Damit du Freude am Laufen hast, sind passende Laufschuhe unerlässlich. Vor dem Laufschuhe kaufen solltest du dich mit einigen wichtigen Punkten auseinandersetzen, damit dir der Laufschuhkauf langfristig Freude bereitet. Deine Schuhe werden dich auf vielen Strecken begleiten, dich motivieren, anspornen und schützen.

Der Laufschuh ist das wichtigste Ausrüstungsstück für Läuferinnen und Läufer. Daher ist es entscheidend, der Auswahl und der Passform ausreichend Zeit zu widmen.

Laufschuhmodelle für Frauen sind nicht nur kleinere Versionen von Männermodellen. Sie berücksichtigen spezifische Fussproportionen, die höhere Flexibiltät der Gelenke und das geringere Gewicht der Läuferinnen.

Laufschuhe kaufen – Trends

Es gibt sowohl leichte als auch schwerere, robustere Laufschuhe, die speziell für Wettkampfläufer und für Anfänger entwickelt wurden. Dämpfungselemente reduzieren die Aufprallkräfte und sorgen für mehr Komfort beim Laufen. Ein guter Halt und eine optimale Passform gewährleisten eine effektive Fussführung. Stabilitätselemente unterstützen bei schwacher Fussmuskulatur oder Fussfehlstellungen den korrekten Bewegungsablauf. Laufschuhe kaufen erfordert Zeit und eine fundierte Beratung.

Der Hype um das Barfusslaufen ist Geschichte. Ich war skeptisch, ob dieser gut gemeinte Trend, der für trainierte Sportler interessant sein kann, auch für die Mehrheit der Läuferinnen und Läufer sinnvoll ist. Bei schwacher Fussmuskulatur kann der Umstieg auf „barfuss“ oft in einer Trainingspause enden. Wer jedoch mit Gymnastik und kurzen Einheiten beginnt, kann vielfältig davon profitieren. Natural-Running Laufschuhe eignen sich hervorragend für kürzere oder schnellere Trainingseinheiten zur Stärkung der Fussmuskulatur und des gesamten Bewegungsapparates. Allerdings sollte ein solches Training langsam gesteigert werden, damit der Spass nicht schnell vorbei ist.

Überlegungen vor dem Laufschuhkauf

Vor dem Kauf guter Laufschuhe solltest du dir Zeit für einige Überlegungen nehmen. Mit den folgenden Tipps wird es dir leichter fallen, die richtigen Laufschuhe auszuwählen:

Kaufe in einem Fachgeschäft: Besuche ein versiertes Fachgeschäft, wo du kompetente Beratung erhältst und die Möglichkeit hast, mehrere Modelle auszuprobieren. Frage auch deine Laufkolleginnen und -kollegen nach ihren Empfehlungen für Geschäfte mit positiven Erfahrungen. In einigen Laufshops gibt es zudem Kundenkarten, die dir einen Preisnachlass von 10% bieten.
Vermeide Stosszeiten: Laufshops sind am Samstag und während des Abendverkaufs oft überfüllt. Wähle stattdessen einen anderen Tag, an dem das Beratungsteam mehr Zeit für dich hat. Unter der Woche nachmittags ist häufig ein guter Zeitpunkt.
Plane ausreichend Zeit ein: Nimm dir genügend Zeit für die Anprobe. Schuhe, in denen du dich nicht rundum wohlfühlst, werden dir langfristig keine Freude bereiten. Gute Passform der Laufschuhe

Tipps Laufschuhe kaufen

Nachmittags einkaufen: Kaufe deine Laufschuhe am späten Nachmittag oder frühen Abend. Wenn du vormittags einkaufen gehst, bedenke, dass sich deine Füsse im Laufe des Tages ausdehnen. Das Quergewölbe sinkt ein, und bei Erwachsenen können die Füsse bis zu 4 % grösser werden und sich um bis zu einem Zentimeter verlängern.
Alte Laufschuhe mitnehmen: Nimm deine alten Laufschuhe mit. Die Abnutzung der Sohle gibt dem Verkaufspersonal wichtige Hinweise zu deinem Laufstil. Oft hilft der alte Laufschuh einer erfahrenen Fachperson mehr als eine Laufbandanalyse.
Laufsocken mitnehmen: Teste die neuen Schuhe mit den Laufsocken, die du üblicherweise im Training oder Wettkampf trägst.
Genügend gross kaufen: Achte darauf, dass deine Schuhe ausreichend Platz bieten. Vor den grossen Zehen sollte beim Stehen eine Daumenbreit Platz bleiben. Während der Abrollbewegung benötigen deine Füsse mehr Raum als beim Tragen von normalen Sneakers. Bei längeren Läufen sinkt das Quergewölbe etwas ein, und deine gut durchbluteten Füsse brauchen mehr Platz als bei kurzen Strecken.
Vorfussbereich passend: Der neue Laufschuh sollte im Vorfussbereich an deine Fussweite angepasst sein. Ist der Schuh zu weit, „schwimmt“ dein Fuss darin, ist er zu schmal, können Druckstellen entstehen.
Einlagen mitnehmen: Falls du orthopädische oder sensomotorische Laufschuheinlagen benötigst, bringe diese zum Laufschuhkauf mit. Sie beeinflussen dein Laufverhalten und zeigen, ob du trotz der Einlagen einen guten Halt hast und die Grösse stimmt.
Obermaterial: Es gibt Laufschuhe, die aus gut luftdurchlässigem Obermaterial gefertigt sind und sich besonders beim Laufen bei Hitze empfehlen. In der kühleren Jahreszeit ist ein dichteres Obermaterial angenehmer.

Guter Halt ohne Druckstellen

Guter Halt: Achte darauf, dass du in deinem Laufschuh auch bei moderater Schnürung guten Halt hast. Wenn du die Schnürung zu fest anziehen musst, kann das bei längeren Läufen oder Wettkämpfen zu schmerzhaften Stellen am Rist führen. » Schnürung zur Fussrückenentlastung
Einsatzgebiet: Überlege dir vor dem Kauf genau, für welchen Einsatz du die neuen Laufschuhe benötigst. Trainierst du hauptsächlich auf Asphalt, Waldwegen oder Kiesstrassen? Machst du vor allem lange Läufe und benötigst daher mehr Stütze? Oder planst du, vor allem kurze und schnelle Einheiten zu laufen?
Testlauf: Die Fachperson kann bei einem Testlauf erkennen, ob du eher auf der Ferse, dem Mittel- oder Vorfuss landest. Sie wird auch darauf achten, ob du stark nach innen knickst oder eher auf der Aussenseite des Fusses landest.
Laufe mit den neuen Schuhen nicht nur ein paar Schritte, sondern möglichst 50 Meter oder mehr, um ein besseres Gefühl für die Passform und den Komfort zu bekommen.

Laufschuhkauf – unterschiedliche Modelle bringen Abwechslung

Mehrere Laufschuhe laufen: Falls du in der Woche mehrere Trainingseinheiten absolvierst, ist es sinnvoll, mehr als ein Paar Laufschuhe abwechselnd zu tragen. Eine gute Regel lautet: Pro Wochen-Einheit ein Paar Laufschuhe.
Achte darauf, verschiedene Modelle (evtl. verschiedene Marken) zu testen. Abwechslung macht das Leben süss. Jeder Laufschuh hat hinsichtlich Stabilität, Dämpfung und Abrollverhalten seinen eigenen Charakter. Durch den Wechsel von Fabrikaten forderst du deinen Bewegungsapparat unterschiedlich, was einseitigen Belastungen vorbeugt und möglichweise Verletzungen verhindert. Deine Füsse werden dir für die Abwechslung danken – und auch die Schuhe. So kann sich die Zwischensohle erholen, und die Schuhe haben die Möglichkeit, gut auszulüften und zu trocknen. » Wie viele Laufschuhe brauche ich?
Wenn du mehrere Laufschuhe im Sortiment hast, ist es ratsam, auch einen leichteren Trainingsschuh für kürzere Einheiten zu wählen. Dadurch werden deine Füsse nicht zu sehr von einem Modell „verwöhnt“, und deine Fussmuskulatur wird unterschiedlich trainiert.
Wenn du das ganze Jahr über trainierst, könntest du in Erwägung ziehen, dir für die kalten Monate ein wasserdichtes Laufschuhmodell zuzulegen.
Bist du häufig im Gelände auf unbefestigten Wegen und durch Wiesen unterwegs? Dann lohnt sich die Anschaffung spezieller Traillaufschuhe. Achte beim Kauf darauf, dass deine Ferse bei normaler Schnürung fest im Schuh bleibt und nicht beim kleinsten Widerstand aus dem Fersenschaft rutscht. » Tipps zu unterschiedlichen Trailschuh-Modellen

Laufschuhe halten nicht ewig

Ein Laufschuh hält nicht ewig. Je nach Modell, Abnutzung, Läufergewicht und Laufuntergrund kann die Lebensdauer zwischen 600 und 1000 Laufkilometer variieren. Nach dieser Strecke ist sind die Dämpfung und das Stützsystem möglicherweise nicht mehr optimal. Laufschuhe müssen Kräfte von bis zum Fünffachen deines Körpergewichts aushalten! Daher lohnt es sich, rechtzeitig neue Laufschuhe zu kaufen, bevor die alten völlig durchgelaufen sind. Kümmere dich frühzeitig darum. » Lebensdauer von Laufschuhen
Achte darauf, dass der Kragen der Fersenkappe nicht an deiner Achillessehne reibt, da dies zu Problemen führen kann. Die Schnitte der Laufschuhe sind sehr unterschiedlich.
Wenn du mit einem Laufschuhmodell sehr zufrieden warst, frage im Geschäft nach einem Nachfolgemodell. Diese sind in der Regel in Bezug auf Laufgefühl und Komfort den alten Modellen sehr ähnlich. Scheue dich jedoch nicht, beim Laufschuhe kaufen auch einen Blick über den Tellerrand zu werfen. Es lohnt sich!

Online Laufschuhe kaufen?

Ein Laufschuh sollte auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sein. Daher ist eine Beratung beim Laufschuhkauf in einem Fachgeschäft sehr wichtig.
Wenn du dir ein zweites Paar Laufschuhe von einem Modell kaufen möchtest, das du gut kennst und mit dem du sehr zufrieden bist, kann das online deutlich schneller erledigt werden.
Manchmal findest du auch Vorjahresmodelle online zu einem günstigeren Preis.
Denke jedoch daran, dass Nachfolgemodelle von Laufschuhen oft „modifiziert“ werden. Ob dir das neue Modell genauso gut passt wie das aktuelle, ist nicht garantiert.

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