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Flex21 Halbmarathontrainingsplan

Flex21 Halbmarathontrainingsplan: Wenn du schon regelmässig 2 bis 3 Mal die Woche läufst, in der Woche mindestens 25 Laufkilometer zusammenbringst und schon am Stück 15 km laufen kannst, steht einem Training für einen Halbmarathon nichts mehr im Wege.

Damit du eine möglichst optimale Vorbereitung geniessen kannst, brauchst du einen Trainingsplan und etwas Wissen über Trainingsvorgänge.

Informiere dich über den Aufbau und den Hintergrund der Flex-Trainingspläne.

Mit einem Test- oder Unterdistanzlauf (z.B. 5 km – oder Vergleichszeiten ermitteln) und deinem Maximalpuls kannst du dir deinen persönlichen Halbmarathon-Trainingsplan generieren.

Flex21 Halbmarathontrainingsplan

Flex21 Halbmarathontrainingsplan

Voraussetzungen für den Flex2 Halbmarathontrainingsplan:

  • Du bist vollkommen gesund.
  • Du läufst regelmässig mindestens 2 bis 3 Mal die Woche.
  • Du trainierst mindestens 25 Kilometer die Woche.
  • Du kannst 15 km am Stück locker laufen. (Flex90 als Vorbereitung)
  • Halbmarathon-Zielzeit zwischen 1:39 und 2:25

Der Trainingsplan enthält drei Trainingseinheiten pro Woche, der Trainingsumfang liegt zwischen 20 und 50 Kilometern pro Woche. Der Plan ist auf 12 bis 16 Wochen Vorbereitungszeit ausgelegt.

» Feedback von Läuferinnen und Läufern zu den Halbmarathon-Trainingsplänen

Flex21 Halbmarathontrainingsplan

» Flex21 generieren

» Kalenderimport-Funktion

» Druckoptionen (nur einen Teil ausdrucken, mit %-Werten usw.)

Weitere Halbmarathon-Trainingspläne

» Flex21plus – Halbmarathon Trainingsplan mit vier Einheiten (12 bis 16 Wochen)




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