Die meisten Trainingspläne sind auf die gängigsten Distanzen, wie 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon. Wenn du an einem Lauf teilnehmen möchtest, der von diesen Standardwerten abweicht, bietet sich der Flex14-20 an.
Beispielsweise beträgt die Distanz des Murtenlaufs 17.17 km und die des GP von Bern 16 km. Mit dem Flex14-20 kannst du die gewünschte Zieldistanz zwischen 14 bis 20.9 km festlegen und dich optimal auf deinen Wettkampf vorbereiten.
Flex14-20 variabler Trainingsplan
Der Flex14-20 ist für Distanzen von 14 bis 20,9 Kilometern konzipiert. Wenn du dich auf einen Halbmarathon vorbereiten möchtest, findest du hier die passenden Trainingspläne.
Du läufst drei Einheiten die Woche und erreichst mit diesem Plan eine wöchentliche Laufdistanz von 30 und 60 Kilometern. Der Trainingszeitraum beträgt zwischen 12 und 16 Wochen.
Wenn du mindestens 20 bis 25 Kilometer pro Woche trainierst, bereits in der Lage bist, 90 Minuten am Stück locker zu laufen und an einem Wettkampf zwischen 14 und 20.9 Kilometern teilnehmen möchtest, ist der Flex14-20 ideal für dich.
Solltest du diese Kriterien noch nicht erfüllen, kannst du mit dem Flex90 die Grundlagen dafür legen.
Alle Trainingspläne sind kostenlos. Wenn du damit zufrieden bist, freue ich mich auf deinen freiwilligen Unkostenbeitrag, um den Unterhalt und die Weiterentwicklung zu finanzieren. Danke! Wünsche dir jetzt schon viel Erfolg mit deinem persönlichen Trainingsziel!
» Flex14-20 Trainingsplan generieren (3 Einheiten pro Woche)
» Druckoptionen (nur einen Teil ausdrucken, mit %-Werten usw.)
» Laufschuhe kaufen – Die besten Tipps zum Laufschuhkauf
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