Halbmarathon Training
Halbmarathon Training – einen Halbmarathon laufen: Du kannst schon eine Stunde am Stück laufen? Absolvierst du mehr als drei Einheiten…
Mein erster Marathonlauf
Mein erster Marathonlauf – Zürich 2011: Vor fünf Jahren hatte ich einmal die Vision, ein Marathon zu laufen. Dann war…
Warum Laufen?
Warum laufen oder joggen? Hast du schon oft daran gedacht, mit Lauftraining anzufangen? Hast du Gründe zusammengetragen, die dafür oder…
10 km Läufe beliebte Distanz
10-km-Läufe sind eine beliebte Distanz für Wettkämpfe: Warum genau die 10 Kilometer? Für die einen ist es das Ziel, die…
FlexStart Einsteigertrainingsplan
FlexStart Einsteigertrainingsplan – dein Ziel: 30 min am Stück laufen. Du möchtest mit Laufen ganz neu anfangen und bist bisher…
Auf der Tartanbahn laufen
Auf der Tartanbahn laufen: In vielen Städten gibt es Sportplätze mit einer 400-Meter-Rundbahn. Je nach Land spricht man von Kunststoff-Laufbahnen…
VO2max berechnen mit Cooper-Test
Du möchtest deine VO2max berechnen, deine maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit? Dazu benötigst du die Daten aus einem Cooper-Test, einem 12-Minuten-Lauf. Den VO2max-Wert…
Tabelle Kalorienverbrauch
Mit dem Tool „Tabelle Kalorienverbrauch“ berechnen erhältst du eine Liste mit unterschiedlichen Trainings-Intensitäten und dem ungefähren Kalorienverbrauch aufgeführt. Hier kannst…
Grundlagenausdauer GA1
Die Grundlagenausdauer GA1 oder Grundausdauer ist für AnfängerInnen, aber auch für fortgeschrittene Sportlerinnen und Sportler sehr wichtig. Mit einer moderaten…
Superkompensation
Superkompensation – Die überschiessende Wiederherstellung. Es ist nicht das Training, welches dich leistungsfähiger macht, sondern die Pause danach! – Zugegeben,…