Auf der Finnenbahn laufen

Auf der Finnenbahn laufen: Dies ist ein Rundkurs, welcher bei Möglichkeit im kühlen Waldgebiet angelegt ist. Der Laufuntergrund besteht aus mehr oder weniger groben Sägespänen (Holzabfällen), welche zwischen am Boden liegenden Holzbohlen ausgestreut werden. Die weiche Schicht ist meist etwa 10 cm dick.

Zum Teil sind diese Rundkurse beleuchtet. Ein Finnenbahnbelag ist deutlich weicher als der Waldboden, aber fester als Sand.

Der weiche Belag der Finnenbahn führt zu einer federnden Belastung und ist folglich auch vorzüglich geeignet, um ein paar Runden barfuss zu drehen. Die Beanspruchung der Muskulatur ist durch den federnden, aber eher unebenen Untergrund erhöht. Dafür ist die Belastung auf die Gelenke, Sehnen und Bänder etwas geringer und schonender. Trotzdem solltest du deinen Bewegungsapparat langsam an den neuen Laufuntergrund angewöhnen und nicht gleich 10 km am Stück trainieren. Das Laufen auf dem eher unebenen Untergrund fordert von dir erhöhte Konzentration.

Zusätzlich schult das Training deinen Gleichgewichtssinn hervorragend, weil du jeden Tritt anders auffangen musst.

Wenn du mit Barfusslaufen anfangen willst, so starte mit kurzen Strecken und steigere dich langsam. Die Muskulatur muss sich zuerst an die neue Belastung auf der Finnenbahn gewöhnen, wird sich aber darüber freuen – so wie du! Wer instabile Fussgelenke hat und zum Umknicken neigt, muss auf der Finnenbahn besondere Vorsicht walten lassen oder barfuss darauf laufen.

Die Laufzeiten auf der Finnenbahn lassen sich NICHT mit Zeiten auf hartem Untergrund vergleichen. Der weiche Untergrund beansprucht die Muskulatur deutlich mehr als Laufen auf dem Asphalt.

» Was bringen ruhige und lockere Laufeinheiten?

Welche Laufschuhe sind ideal?

Wegen der federnden Unterlage eigenen sich gut gedämpfte Laufschuhe für die Finnenbahn weniger. Oder zumindest keine sehr weichen. Durch die starke Dämpfung wirkt das Laufen noch viel schwammiger. Gut geeignet ist das Laufen ohne Laufschuhe (Barfusslaufen), mit wenig gedämpften Laufschuhen (Lightweight-Trainer, Wettkampflaufschuhe) oder für gelegentliche Einsätze auch normale Hallen- oder Sportschuhe.