Superkompensation
Superkompensation – Die überschiessende Wiederherstellung. Es ist nicht das Training, welches dich leistungsfähiger macht, sondern die Pause danach! – Zugegeben,…
Lauftagebuch führen
Lauftagebuch führen: Wie willst du wissen, wohin deine sportliche Entwicklung geht? Hier kann dir ein Lauftagebuch helfen, den Überblick zu…
Dehnen Sinn oder Unsinn?
Dehnen Sinn oder Unsinn? Es ist eigentlich erstaunlich, wie wenige Läuferinnen und Läufer sich nach dem Lauftraining Zeit nehmen, um…
Erholungsphase
Erholungsphase – Regeneration: In dieser Phase kann sich dein Körper restlos von den Strapazen der vergangenen Wochen und deines Wettkampfes…
Trainingspläne Laufen
Du möchtest gerne gezielt trainieren? Egal ob du blutige Anfängerin oder blutiger Anfänger ist: Du findest einen passenden Flex-Trainingsplan für…
Laufschuhe reinigen
Laufschuhe reinigen: Laufschuhe solltest du nicht in der Waschmaschine waschen, auch wenn das bei 30 Grad möglich wäre. Das Material…
Lebensdauer von Laufschuhen
Lebensdauer von Laufschuhen – Wie lange halten sie? Die Frage nach der Lebensdauer eines Laufschuhs kann nicht einfach pauschal beantwortet…
Achillessehnenprobleme
Achillessehnenprobleme beim Lauftraining: Achillessehnenentzündungen sind eine der häufigsten Überlastungsbeschwerden der Läuferinnen und Läufer. Oft sind die hochentwickelten, gedämpften und gestützten…
Langer Dauerlauf – Longjog
Longjog oder Langer Dauerlauf: Wenn du deine Grundlagenausdauer effizient trainieren und steigern willst, kommst du nicht um die langen Läufe…
Balancierbrett herstellen
Balancierbrett herstellen: Um dein Gleichgewicht, deine Koordination zu trainieren, benötigst du nicht unbedingt ein teures Gerät. Drei kleine Holzbrettchen, die…