Energy Gel für den Wettkampf

Energy Gel für den Wettkampf: Wenn du schon einmal einen Halbmarathon oder Marathon gelaufen bist, hast du dich sicher auch mit der Frage beschäftigt, welcher der Energy-Produkte für dich wohl am geeignesten sein wird, um bis am Schluss gut mit Energie versorgt zu sein.

Ich habe selber schon Energy-Gels während eines Halbmarathon- und Marathon-Wettkampfes verwendet. Die sieben verschiedenen Produkte habe ich nach folgenden Kriterien unter die Lupe genommen:

Wie einfach ist es, die Energie in den Magen zu bekommen?
Wie praktisch sind die Produkte zum Mitnehmen beim Wettkampf?
Wie ist das „Handling“ der Produkte mit Laufhandschuhen?
Wie viel des kostbaren Energy-Produkts verbleibt ungenutzt in der Verpackung?
Sind die Produkte auch bei kühlem Wetter (6 Grad Celsius) verwendbar?

Preisvergleiche Energy Gel

Für mich sind das Handling der Verpackung, die Wettkampfverträglichkeit und der Geschmack vordergründig. Deshalb habe ich auf eine Angabe von Preisen verzichtet.

Verträglichkeit Energy Gel

Die Verträglichkeit musst du selber ausprobieren. Am besten machst du das bei einem Testlauf oder einem intensiven Training. Jeder Läufer und jede Läuferin reagiert unter Belastung anders auf Einnahme von Getränken und Kohlenhydrat-Gels.

Grosses Angebot an Produkten und Verpackungen

Viele Firmen habe ein sehr grosses Angebot an verschiedenen Kohlenhydrat-Produkten für den Ausdauersport. Es gibt zähflüssige Gels, die mit Wasser nachgespült werden müssen, bereits schon richtig verdünnte Kohlenhydrat-Getränke, Energie-Riegel u.a.m. Die Gels sind meistens in kleinen Beuteln oder in Tubenform zu haben. Letztere haben den Vorteil, dass die Gels portioniert eingenommen werden können, während die kleinen Beutel auf einmal geleert werden. Ein grosser Vorteil ist auch, dass die Tuben bei Wettkämpfen in der kühleren Jahreszeit gut mit Laufhandschuhen bedient werden können. Kein Beutel liess sich mit meinen Laufhandschuhen öffnen. Je drei von sechs Beuteln der Produkte Squeezy und Perform Gel liessen sich schlecht, bzw. letztere gar nicht öffnen. Die Perforation war ungenügend, bzw. zu weit oben gestanzt. Darüber hätte ich mich in der Wettkampfsituation geärgert.

Menge an Verpackungsmaterial

Der Xenofit-Gel-Stick benötigt am wenigsten Verpackungsmaterial, dicht gefolgt vom Sponser-Produkt und Squeezy. Die Tuben oder Trinkbeutel benötigen wegen des speziellen Verschlusses mehr als 6 Mal mehr Material, welches nach Gebrauch als Abfall anfällt.

Wie viel Produkt kriegt man aus der Verpackung raus?

Je flüssiger die Konsistenz, desto besser bringt man die Kohlenhydrate auch aus der Verpackung. Trotzdem gibt es je nach Beutelart grosse Unterschiede: Bei den Energy-Gels schwankte die in der Verpackung gebliebene Restmenge zwischen 8 und 17 %. Sponser- und PowerBar-Beutel hatten hier mit 8, bzw. 9 % die Nase vorn. 17 % sind ganz schön viel: Ein sechstel des gekauften Kohlenhydrat-Gels.

Noch besser entleeren lassen sich natürlich die flüssigen Produkte: Liquid Energie Pur von Sanct Bernhard Sports (4 % Restmenge), Dextro Energy sogar nur noch 2 %. Das sind, ehrlich gesagt, nur noch „Spuren“…

Tiefe Temperaturen – Energy Gel

Alle Gel-Produkte behielten bei 6 Grad Celsius eine angenehme Konsistenz bei. Einzig der Sponser-Gel wurde bei 6 Grad recht dick.

Folgende Produkte habe ich unter die Lupe genommen:

Squeezy Energy Gel von Squeezy Sports Nutrition GmbH in Braunschweig (D)
Liquid Energie Pur von Sanct Bernhard Sport in Bad Ditzenbach (D)
Dextro Energy Lemon – Dextro Energy GmbH & CO in Krefeld (D)
Perform Gel Orange von Well Plus Trade GmbH in Hamburg (D)
PowerBar Green Apple von PowerBar Europe GmbH in München (D)
Liquid Energy Plus von Sponser Sport Food in Wollerau (CH)
Xenofit carbohydrate gel von Xenofit GmbH in Tutzing (D)

Produkt	total	Kohlenhydrate	Energiewert	Zusätze
Squeezy Energy Gel (Vanille)	25 g	16.2 g	276 kJ / 65 kcal	Natrium, Kalium
Liquid Energie Pur (SanctBernhard Sport)	50 ml	23.7 g	402 kJ / 95 kcal	Natrium, Kalium
Dextro Energy Lemon	60 ml	28.1 g	482 kJ / 113 kcal	Natrium, Koffein
Perform Gel Orange (WellPlusTrade)	40 g	26 g	445 kJ / 105 kcal	Natrium, Kalium
PowerBar Green Apple	41 g	27 g	455 kJ / 107 kcal	Natrium, Kalium
Sponsor Liquid Energy Plus	30 g	21 g	442 kJ / 104 kcal	Natrium, Koffein, Vitamine
Xenofit carbohydrate Gel (Pfefferminze)	25 g	16.8 g	286 kJ / 67 kcal	Natrium, Vitamine, Koffein

Squeezy Energy Gel Vanille

Squeezy Energy Gel kommt aus dem Hause Squeezy Sports Nutrition GmbH in Braunschweig, Deutschland. Im umfangreichen Sortiment von Squeezy findet jeder Ausdauersportler die passenden Produkte. Im Test habe ich Squeezy Energy Gel Vanille ausprobiert. Die Energy-Gels gibt es noch in der Variation „Cola“ mit Koffein. Die kleinen Beutel werden zu vier Stück in einer Verpackung angeboten.

100 bis 250ml Wasser nachtrinken
kann gut gefaltet werden und findet Platz in einer kleinen Innentasche einer Laufhose
drei der sechs Beutel konnte ich wegen einer fehlerhaften Perforation zwar öffnen, die Innenhülle blieb dabei aber ganz.
Restmenge: 17%

Liquid Energie Pur

Liquid Energie Pur ist stark verflüssigt und kann unverdünnt aufgenommen werden. Die Firma Sanct Bernhard Sports in Bad Ditzenbach (D) bietet auch Energy-Gels in Beuteln und weitere Produkte an. Liquid Energie Pur ist lactose-, fructose- und glutenfrei und enthält kurz- und mittelkettige Kohlenhydrate für eine nachhaltig verfügbare Energiezufuhr. Es ist zudem mit Natrium und Kalium ergänzt.Die Tube muss in einem Beutel verstaut werden. Mit Klappverschluss kann der Inhalt portionenweise konsumiert werden.

trinkfertig
mit einer Hand bedienbar,
als einziges Produkt Öffnen mit Handschuhen möglich
Restmenge: 4%

Dextro Energie Lemon

Das Liquid Gel von DEXTRO ENERGY ist ein Kohlenhydratkonzentrat, um in Leistungsspitzen wie z.B. einem steilen Anstieg oder einem Endspurt dem Körper noch einen zusätzlichen Energieschub zu geben. Die Firma Dextro Energy GmbH & CO in Krefeld (D) bietet neben den Energy-Produkten für Ausdauersportler auch Produkte für Kids.

bereits trinkfertig
kann nicht in der Laufhose verstaut werden
kann portionenweise konsumiert und dann wieder gut verschlossen werden
Restmenge: 2%

Perfom Gel Orange von Well Plus Trade

Der Perfom Gel Orange von Well Plus Trade sorgt mit kurz- und mittelkettigen Kohlenhydraten für schnelle Energie bei Ausdauersportarten. Mineralstoffe Natrium und Kalium verhelfen dem Körper zu einer besseren Flüssigkeitsbalance. Die Firma biete weitere Energy-Produkte an.

250ml Wasser nachtrinken
kann gut in der Laufhose verstaut werden, weiche Verpackung
arm an darmbelastender Fruktose
3 von 6 Beuteln konnte ich nicht ohne Hilfsmittel öffnen. Die Perforation war zu knapp bemessen.
Restmenge: 17%

PowerBar Gel Green Apple

Die C2MAX Kohlenhydratmischung enthält ein besonderes Verhältnis aus Glukose- und Fruktosequellen. Während des Sports erhöht dieser Mix gemäss Herstellwerbsite bei regelmäßigem Konsum die Kohlenhydrataufnahme in die Muskeln um bis zu 55%. Der PowerBar-Gel enthält 200mg Natrium zur Verbesserung der Flüssigkeitsversorgung. Die Firma PowerBar bietet ein grosses Sortiment an Produkten für die Sporternährung an.

150ml Wasser nachtrinken
Kann noch in der Laufhose verstaut werden, weiche Verpackung
Etwas spitzige Verpackungs-Kanten
Restmenge: 9%

Sponser Liquid Energy Plus

In der Schweiz ist die Firma „Sponser“ an vielen grossen Laufveranstaltungen mit ihren Kohlenhydrat-Getränken präsent. Der Sponser Liquid Energy Plus – Gel enthält Koffein, Natrium, Kalium und Vitamine. Sponser bietet für Ausdauersportler ein reiches Sortiment an Sporternährungsprodukten an.

250ml Wasser nachtrinken
kann noch in der Laufhose verstaut werden, weiche Verpackung
gibt es auch in Tubenform
das dickflüssigste Gel im Test
Restmenge: 8%

Xenofit Carbohydrate Gel Pfefferminze

Die Firma Xenofit GmbH in Tutzing D vertreibt die sehr praktischen Xenofit Energy-Gels in „Stick-Form“. Xenofit bietet auf ihrer Internetseite ein grosses Angebot an Sportergänzungsprodukten an. Die Xenofit Carbohydrate Gels (im Bild die Geschmacksrichtung Redberry ohne Koffein) mit Natrium, Koffein und Vitaminen an.