Vergleich running.COACH Vicsystem: Mit welchem Trainingsplan soll ich mich vorbereiten? Während das Vicsystem von Patric Lüthi schon fast als “Urgestein” der dynamischen Online-Trainingspläne bezeichnet werden kann, ist der running.Coach nun seit einigen Jahren etabliert und muss sich vor dem Urgestein auf keinen Fall verstecken.
Beide Trainingspläne habe ich selber ausprobiert und versuche, sie einander gegenüberzustellen. 2011 wurde das Vicsystem gründlich überarbeitet. Auch der runningCoach wartet mit Neuerungen auf. Deshalb drängt sich jetzt eine Anpassung der Vergleiche an.
Hinweis:
- September 2020: Seit längerer Zeit hat sich an Vicsystem nichts mehr geändert. Leider wurde das Angebot auch nicht auf den schon länger üblichen https-Standard gehoben, weshalb ich Vicsystem nicht uneingeschränkt empfehlen kann.
Vergleich running.COACH Vicsystem
| Vicsystem | running.COACH |
|---|---|
| 2006 von Patric Lüthi mit dem Aushängeschild Viktor Röthlin (bis 2009) lanciert. 2011 aufgefrischt und erweitert. |
2010 von quevita.com mit den Aushängeschildern Viktor Röthlin, Christian Belz und Markus Ryffel lanciert. |
| 1 Jahr: 150 CHF 2 Jahre: 240 CHF |
1 Jahr: 170 CHF
Weitere Abos mit persönlicher Beratung verfügbar. Die Abos sind auch für die Dauer von 3 oder 6 Monaten erhältlich. |
| Probeabo auf Anfrage möglich. | Jeder User kann testen. |
| Kein eigenes Forum. | Eigenes Forum, welches von Mitarbeitern des running.Coach betrieben wird. Fragen von Nutzern werden im Forum beantwortet. |
| Hilfe und Support über eine Telefonnummer in der “Agenda”. | Hilfe und Support über das Forum oder über das Hilfeformular möglich. Äusserst schneller Service! |
| Features: Höhenmeterrechner für Zeitkorrektur | Features: Viele nützliche Zusatzfunktionen, Tipps zu jedem Training, Videos, Mobile App, Anbindung an Uhren, dynamisch |
Vergleich der Trainingsdaten
| Vicsystem | running.COACH |
|---|---|
| Trainingsintensität mit Lauftempo (km/h) und mit Pulsvorgaben gesteuert. | Trainingsintensität mit Lauftempo (km/h) und seit Dez. 2010 mit wenigen, groben Pulsvorgaben gesteuert. |
| Eingabe Trainingsfeedback (Über- / Unterforderung) nach dem Training möglich (+/-). | Eingabe Trainingsfeedback (Über- / Unterforderung) nach dem Training möglich. |
| Eher geeignet für Läuferinnen und Läufer, welche regelmässig schon über 30 Wochenkilometer zusammenbringen. Schlägt schon früh sehr lange Läufe vor. Für ambitionierte Sportlerinnen und Sportler sehr gut geeignet. |
Für alle Leistungsstufen geeignet. Frisch gebackenen Läuferinnen und Läufer schlägt der Plan für die Langen Läufe sinnvollerweise Walking vor. |
| Alternative Sportarten werden berücksichtigt und in Laufkilometer hochgerechnet. | Trainingseinheiten werden in Alternativsportarten angezeigt. |
| Zu den Trainingsergebnissen kann man einen Kommentar schreiben, das aktuelle Wetter angeben, Strecken und Schuhe aus der Auswahlliste übernehmen. Das Anpassen der Schuhe und Strecken ist nach dem Eintrag leider nicht mehr möglich.
Die gelaufenen Kilometer der jeweiligen Laufschuhe werden addiert. |
Zu den Trainingsergebnissen kann man einen Kommentar schreiben, das aktuelle Wetter angeben, die Schuhwahl vornehmen, und weitere Befindlichkeiten anklicken.
Es können die Laufschuhe erfasst werden. Die zurückgelegten km werden in der Übersicht angezeigt. |
| Eigenes Training erfassen möglich. | Eigenes Training erfassen möglich. |
Vergleich Einführung und Handling:
| Vicsystem | running.COACH |
|---|---|
| Das Login dauert weniger als 1 Sekunde. | Das Login dauert weniger als 1 Sekunde. |
| Den Trainingsplan anpassen dauert bei Vicsystem weniger als 2 Sekunden. | Beim runningCoach dauert es 5 Sekunden, bis der neue Trainingsplan generiert ist. |
| Einführungshilfe: Nur Text. | Einführungshilfe: Nur Text. |
| In der Listenansicht sind alle Trainings über die Zeit der Abodauer aufgeführt.
Training kann in Kalenderwochen oder Mikrozyklen aufgeführt werden. Damit hat der User die Wahl, zwischen 6 oder 14 Tagen Mikrozyklus zu wählen. |
Der User kann die Listenansicht zwischen 2 und 8 Wochen wählen. |
Fazit:
Beide Trainingspläne sind benutzerfreundlich gemacht. Für Neulinge kommt der running.COACH mit einem Einführungsvideo entgegen, beim Vicsystem muss viel gelesen werden. Preislich hat das Vicsystem mit 100 CHF für ein Jahr die Nase klar vorne. Das Vicsystem fordert sportlich mit den gleichen Starteingaben deutlich mehr als der running.COACH.
Während der running.COACH mit SMS-Service, Facebook, App etc. sehr modern auftritt, punktet Vicsystem mit schneller Trainingsplan-Generierung. Beim runningCoach hat man nun nachgebessert und das Neuberechnen eines Planes dauert statt früher 30 nur noch 5 Sekunden. Ein sehr guter Wert. Vicsystem macht das in weniger als 2 Sekunden geradezu blitzschnell, aber der Unterschied fällt nicht mehr ins Gewicht.
Beim running.COACH sind “Kurzabos” für 3 oder 6 Monate erhältlich. Das kommt Läuferinnen oder Läufern entgegen, die das Programm zuerst ausprobieren oder nur auf einen Wettkampf trainieren möchten. Das Vicsystem in der neuen Version kann man problemlos auf eine andere Person übertragen.
Wer beim running.COACH das teurere Abo für 250 CHF im Jahr bucht, bekommt die Trainingseinheiten per SMS zugeschickt und hat pro Monat zwei Trainingsfragen frei Haus.
Für das Halbmarathontraining schlägt Vicsystem in 6 Wochen 394 Laufkilometer und eine Zielzeit von 1:32 vor, running.COACH macht aus den gleichen Angaben 292 Laufkilometer und eine Zielzeit von 1:36.
Vicsystem oder running.Coach? – Der Härtetest!
Nun fütterte ich beide Trainingsprogramme mit den gleichen Angaben:
- Wettkampf über 10 km in 9 Wochen.
- Aktuelles Leistungsvermögen: 45:44 (10km), 21:42* (5km), 17:05* (4km)
*Mit der üblichen Hochrechnungsmethode (Laufzeitprognose) vom Leistungsvermögen heruntergerechnet, um gleiche Startbedingungen zu schaffen.
10-km-Wettkampf vorbereiten
| Vicsystem | running.COACH |
|---|---|
| Angabe eines Testlaufes über 4000 Meter nötig (17:05). | Angabe eines Testlaufes über 5000 und 10000 Meter nötig (21:42 und 45:44). |
| Trainingswochen mit 52 bis 58 km (4 Einheiten) Woche vor dem Wettkampf: 47 km |
Trainingswochen mit 41 bis 54 km (4 Einheiten) Woche vor dem Wettkampf: 35 km |
| Längster Lauf: 21 km in 1:50 | Längster Lauf: 18 km in 1:40 |
| Zielzeit 10-km-Wettkampf: 0:43:01 | Zielzeit 10-km-Wettkampf: 0:45:20 |
Fazit 10-km-Plan:
Mit dem Vicsystem erhalte ich eine Wettkampfprognose, welche mich für die neun Trainingswochen entschädigen: Ich mache etwas mehr als 2 Minuten gut. Denke, diese Prognose ist etwas sehr optimistisch, aber ich möchte mich ja verbessern.
Mit dem running.COACH erhalte ich eine deprimierende Wettkampfprognose: Nur 24 Sekunden Zeitgewinn nach neun Trainingswochen mit durchschnittlich 46 Wochenkilometern? Immerhin würde ich mit dieser Zeitprognose nicht zu schnell starten…
Vicsystem muntert dazu auf, die Testläufe in regelmässigen Abständen von etwa vier Wochen zu aktualisieren. Dabei werden die Wettkampfprognosen selbstverständlich an die neue Trainingsform angepasst. Der running.COACH passt sich anhand deiner Daten ständig an deine Form an.
Halbmarathon-Wettkampfvorbereitung
| Vicsystem | running.COACH |
|---|---|
| Angabe eines Testlaufes über 4000 Meter nötig (17:05). | Angabe eines beliebigen Testlaufes (21:42 und 45:44). |
| Trainingswochen mit 57 bis 67 km (4 Einheiten) Woche vor dem Wettkampf: 45 km |
Trainingswochen mit 43 bis 70 km (4 Einheiten) Woche vor dem Wettkampf: 36 km |
| Längster Lauf: 27 km in 2:28 | Längster Lauf: 27 km in 2:30 |
| Zielzeit Halbmarathon-Wettkampf: 1:36:43 | Zielzeit Halbmarathon-Wettkampf: 1:41:00 |
Fazit Halbmarathon-Plan:
Das Vicsystem schlägt mir Trainingswochen von 57 bis 67 Kilometern vor und meint, dass ich nach 9 Wochen eine 1:36:43 auf’s Tapet legen würde.
Der running.COACH schlägt eine deutlich grössere Bandbreite von 43 bis zu 70 Wochenkilometern vor, prophezeit mir aber wie schon beim 10er-Programm nur eine 1:41:00.
Gleich sind beide virtuelle Pläne beim längsten Lauf einig: Je 27 km in etwa 2:30.
Übrigens schaffte ich vor 5 Wochen mit durchschnittlich 45 Wochenkilometern Training den Halbmarathon in 1:39:40 – und das liegt ja fast in der Mitte der beiden Prognosen…
Aufgrund des Hinweises am Anfang des Artikels empfehle ich dir den running.Coach für dein Training.
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