Marathon Trainingsplan FlexMarathon
Wenn du seit mindestens einem Jahr regelmässig 3 bis 4-mal pro Woche läufst und dabei 40 oder mehr Kilometer pro…
Intervalltraining Laufen
Intervalltraining oder Intervalllaufen: Dabei handelt es sich um einen systematischen Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen. Die beanspruchten Systeme sollen sich…
Durchgescheuerte Fersenkappen reparieren
Hast du dich schon einmal über durchgescheuerte Fersenkappen deiner Laufschuhe oder Sneakers geärgert? Wenn ein Loch entsteht, steigt die Wahrscheinlichkeit,…
Schlafdiagnostik für Sportler und alle, die es genau wissen wollen
Mehr als nur Träume: Schlafdiagnostik für Sportler und alle, die es genau wissen wollen Wir alle wissen, wie wichtig guter…
Warum Wettkämpfe laufen?
Warum Wettkämpfe laufen? Viele begeisterte Läuferinnen und Läufer fragen sich irgendwann einmal, warum sie überhaupt Wettkämpfe laufen sollten. Ob es…
Ermüdungsbruch
Ermüdungsbruch entsteht meist durch zu hohe Trainingsbelastung und zu wenig Erholungspausen. Bei Läufern sind Mittelfussknochen, Ferse und Schienbein am meisten…
Ernährung und Lagerung: So bleibt Gesundes länger frisch
Du kommst nach einer langen Joggingrunde nach Hause und willst dir ein proteinreiches, frisches Gericht zubereiten. Doch der Blick in…
Sicher laufen in der Zeckensaison: So schützt du dich vor Zecken
Jogger und Joggerinnen zieht es im Frühjahr und Sommer oft in Wälder und Wiesen. Genau dort fühlen sich jedoch auch…
Leistungsprofil erstellen
Ein persönliches Leistungsprofil erstellen: Du bist vielleicht schon eine erfahrene Läuferin oder ein erfahrener Läufer und hast einige Wettkämpfe hinter…
Wettkampfzeiten Tabelle
Mit der Wettkampfzeiten-Tabelle kannst du deine anzupeilende Laufzeit abschätzen: In der Tabelle sind sind die Wettkampfprognosen für die meist gelaufenen…