Was bringen Laufschuheinlagen? Interview mit Petra Cors

Wer viel trainiert, macht irgendwann Bekanntschaft mit Überlastungsbeschwerden oder Verletzungen. Was bringen Laufschuheinlagen? Das Zusammenspiel von Muskeln, Sehnen, Bändern, Knochen und Gelenken ist sehr komplex. Mit sensomotorischen Laufschuheinlagen können sich deine Beschwerden mildern oder du kannst sie vermieden. Petra Cors vom sensomotorischen Zentrum für Einlagen in Altstätten stand mir Rede und Antwort. Sie ist gelernte Orthopädie-Schuhmacherin, med. Fusspflegerin, Schuhmacher-Meisterin und Dipl. Lauftherapeutin. Zudem hat sie eine Ausbildung in Sensomotorischen Fusseinlagen. » Tipps Laufschuhe kaufen

Was bringen Laufschuheinlagen?

Was ist der Unterschied zwischen einer Sporteinlage und einer sensomotorischen Einlage?

Viele Standardeinlagen sind Passiveinlagen. Sie betten lediglich die Fussdeformation. So lösen sie weder das Fussproblem, noch wirken sie positiv regulierend auf die Statik ein.

Aktive sensomotorische Einlagen setzen gezielte Reize in den Sehnen der langen und kurzen Fussmuskulatur. Das zentrale Nervensystem reagiert darauf mit An -und Entspannung der Muskulatur. In der Folge verändert sich die Stellung der Gelenke und damit auch die Statik.

Wirkung einer Einlage

Was kann eine sensomotorische Einlage in Laufschuhen bewirken?

Effektiver Trainingserfolg stellt sich nur ein, wenn du Spass an deiner eigenen Leistung hast. Wiederkehrende Schmerzen sind einer der häufigsten Gründe, warum Menschen ihr Training einschränken oder das Laufen sogar ganz aufgeben. Das muss nicht sein.

Muss ein Läufer für jeden Laufschuh eine angepasste Einlage anfertigen lassen?

Nein, du kannst die Einlagen von Schuh zu Schuh wechseln. Nur wenn sich die Schuhe wie z. B. Fussballschuhe – Freizeitschuhe – Laufschuhe stark voneinander unterscheiden, solltest du zwei Paar Einlagen anfertigen lassen.

Welche Laufschuhe eignen sich für solche Einlagen am besten?

Am besten eignen sich Neutralschuhe, da sie die Füsse nicht schon in irgendeine Richtung stützen.

Sitzen die Laufschuhe mit den sensomotorischen Einlagen gleich gut wie mit den ausgelieferten Laufschuheinlagen?

Ja, die meisten Laufschuhe haben eine Innensohle, die kannst du herausnehmen. Die sensomotorische Fusseinlage hat die gleiche Dicke. Die Schuhe werden nicht enger und du solltest deswegen auch keine grösseren kaufen.

Verändert die Einlage die Lauftechnik?

Die aktive sensomotorische Einlage kann über das Fersenbein die Gesamtkörperstatik, die Gelenkbiomechanik und den Muskeltonus ins gesunde Mass regulieren. Typische Sportlerbeschwerden lassen nach und schützen deine Gelenke bei jeder Trainingseinheit.

Was empfiehlst du nebst der Einlage einem Läufer / einer Läuferin?

Auf jeden Fall Krafttraining, Beweglichkeitstraining und Fussgymnastik. Dadurch kannst du Defizite ausgleichen. Auch Profisportler investieren Zeit nicht nur in ihre Sportart.
Hat jemand akute Beschwerden, bekommt er bei Auslieferung der Einlage auch Übungen mit an die Hand.

Viele Läuferinnen und Läufer betreiben neben dem Lauftraining Ballsport. Welche Vorteile bringen sensomotorische Einlagen für Fussball-, Handball-, Volleyballschuhe?

Auch bei Ballsport bringen sensomotorische Fusseinlagen viele Vorteile, da von Fussfehlstellungen nicht nur Läufer betroffen sind. Durch muskuläre Dysbalancen können Achillessehnenschmerzen, Adduktorenschmerzen beim Fussball, Verletzungen durch Umknicken bei Basket- oder Volleyball oder das Patellaspitzen-Syndrom/Springerknie im z. B. Handball ausgelöst werden. Diese Fehlbelastungen gehen insbesondere vom Fuss aus, hier sollte man den Fuss aktiv über eine funktionelle sensomotorische Einlagenversorgung korrigieren. Nicht umsonst werden viele Profifussballer mit solchen Einlagen ausgestattet.

Muss eine Einlage nach einer längeren Trainingsphase neu angepasst werden?

In der Regel nicht. Man kann bei Verschleiss den Bezug der Einlage erneuern lassen, um die Lebensdauer der Einlage zu verlängern.

Werden die Kosten von der Krankenkasse übernommen?

Fusseinlagen – egal, ob passiv oder sensomotorisch – werden in der Schweiz nicht von der Grundversicherung übernommen. Fusseinlagen werden von der Zusatzversicherung nach ärztlicher Verschreibung rückerstattet, je nach Versicherung.

Kann ein Läufer / eine Läuferin auch ohne akute Probleme von einer Einlage profitieren?

Ja, auf jeden Fall. Kaum ein Sportler weiss, dass seine Leistungsfähigkeit wesentlich von seinem Rückfuss abhängt. Ist der Rückfuss instabil, muss die Steigbügelmuskulatur Kraft in die Stabilisierung investieren. Diese Kraft fehlt bei der dynamischen Sportbewegung. Ein Zusatzeffekt: Das Umknick-Risiko bei Beschleunigungen und Richtungswechseln wird wesentlich reduziert.

Sehr oft reagiert der Körper erst nach Jahren mit Schmerzen auf diese Dauerbelastung. Dann hat eine Schädigung der Gelenke bereits eingesetzt.

Wie lange „hält“ so eine sensomotorische Einlage, bzw. wann muss sie ersetzt werden?

Die Einlage sollte jährlich kontrolliert werden, spätestens beim Kauf neuer Laufschuhe. In der Regel hält ein Laufschuh 800 – 1200 km, wenn die Einlage auch so viel km intus hat, oder bei mehreren Laufschuhen, vielleicht das zwei- oder dreifache, solltest du über eine Erneuerung nachdenken.

Was muss ich zu einem Beratungstermin mitbringen?