ANS-Tabelle: Schwellentempo berechnen beim Laufen
Kurz erklärt: Mit der ANS-Tabelle kannst du dein ungefähres Schwellentempo anhand einer aktuellen 5-km- oder 10-km-Zeit bestimmen. Die Tabelle zeigt…
Kategorie: Schneller werden
Schwellentraining beim Laufen: So trainierst du an der anaeroben Schwelle
Schwellentraining ist ein intensives Lauftraining im Bereich der anaeroben Schwelle. Du läufst dabei so schnell, dass sich Laktatbildung und Laktatabbau…
Intervalltraining beim Laufen: schneller werden mit Intervallläufen
Du möchtest beim Laufen schneller werden? Dann führt kaum ein Weg am Intervalltraining vorbei. Mit gezielten Tempowechseln verbesserst du deine…
Laktattoleranz
Laktat ist das Salz der Milchsäure, das hauptsächlich durch anaerobe Verbrennung entsteht. Anaerob bedeutet, dass der Stoffwechsel unter Sauerstoffmangel abläuft,…
Tempodauerlauf mit deiner optimalen Pace
Der Tempodauerlauf ist, ähnlich wie das Intervalltraining, eine intensive Trainingsform. Beim aeroben Training, das ausreichend Sauerstoff erfordert, stärkst du dein…
Intensives Lauftraining
Wenn du schneller werden möchtest, ist es wichtig, im Training gelegentlich intensiver zu laufen. Intensives Lauftraining ist jedoch nur sinnvoll,…
Crescendolauf
Ein Crescendolauf, eine intensive Trainingseinheit, ist für den Körper sehr anspruchsvoll und wird nur erfahrenen Ausdauersportlern empfohlen. Diese Art des…
Pyramidentraining
Beim Pyramidentraining handelt sich um eine spezielle Art des Intervalltrainings, welches extensiv (eher längere Abschnitte mit zügigem Tempo) oder intensiv…
Hügelläufe
Hügelläufe oder Hügeltraining sind eine spezielle Variante des Intervalltrainings. Sie helfen dir nach dem Aufbau einer guten Grundlagenausdauer, deine Schnelligkeit…
Steigerungsläufe
Steigerungsläufe für besseres Lauftempo: Wenn du im Wettkampf schneller laufen willst, musst du auch im Training regelmässig das Tempo variieren.…
Fahrtspiel Training – Fartlek
Fahrtspiel Training – Das Spiel mit dem Tempo: Diese Trainingsform heisst im Ursprungsland Schweden „Fartlek“, was frei übersetzt „Spiel mit…
Schwellentraining beim Laufen: So trainierst du an der anaeroben Schwelle
Schwellentraining ist ein intensives Lauftraining im Bereich der anaeroben Schwelle. Du läufst dabei so schnell, dass sich Laktatbildung und Laktatabbau…
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Du möchtest beim Laufen schneller werden? Dann führt kaum ein Weg am Intervalltraining vorbei. Mit gezielten Tempowechseln verbesserst du deine…
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Laktat ist das Salz der Milchsäure, das hauptsächlich durch anaerobe Verbrennung entsteht. Anaerob bedeutet, dass der Stoffwechsel unter Sauerstoffmangel abläuft,…
Tempodauerlauf mit deiner optimalen Pace
Der Tempodauerlauf ist, ähnlich wie das Intervalltraining, eine intensive Trainingsform. Beim aeroben Training, das ausreichend Sauerstoff erfordert, stärkst du dein…
Intensives Lauftraining
Wenn du schneller werden möchtest, ist es wichtig, im Training gelegentlich intensiver zu laufen. Intensives Lauftraining ist jedoch nur sinnvoll,…
Crescendolauf
Ein Crescendolauf, eine intensive Trainingseinheit, ist für den Körper sehr anspruchsvoll und wird nur erfahrenen Ausdauersportlern empfohlen. Diese Art des…
Pyramidentraining
Beim Pyramidentraining handelt sich um eine spezielle Art des Intervalltrainings, welches extensiv (eher längere Abschnitte mit zügigem Tempo) oder intensiv…
Hügelläufe
Hügelläufe oder Hügeltraining sind eine spezielle Variante des Intervalltrainings. Sie helfen dir nach dem Aufbau einer guten Grundlagenausdauer, deine Schnelligkeit…
Steigerungsläufe
Steigerungsläufe für besseres Lauftempo: Wenn du im Wettkampf schneller laufen willst, musst du auch im Training regelmässig das Tempo variieren.…
Fahrtspiel Training – Fartlek
Fahrtspiel Training – Das Spiel mit dem Tempo: Diese Trainingsform heisst im Ursprungsland Schweden „Fartlek“, was frei übersetzt „Spiel mit…