Leistungskilometer berechnen
Letzte Woche vor dem Marathon
In der letzten Woche vor dem Marathon ist Ruhe gefragt. Das schlechte Gewissen macht sich breit. Wichtig ist, dass du…
Neue Laufschuhe einlaufen?
Neue Laufschuhe einlaufen? So mancher Läufer hat die Erfahrung schon machen müssen: Da hast du dir die neuste Laufschuhtechnologie an…
Heuschnupfen und Sport
Heuschnupfen und Sport – Pollenallergie: Wenn es dich nach dem Lauftraining in den Augen fast unerträglich juckt und brennt, das…
Was bringen lockere und ruhige Laufeinheiten?
Ein Grossteil der Laufanfänger und Laufanfängerinnen starten ihren Laufeinstieg mit zu forschem Lauftempo. Es ist eine Herausforderung, die Laufintensität tief…
Optimale Schrittfrequenz
Optimale Schrittfrequenz und Lauftempo: Wenn du deine Laufgeschwindigkeit erhöhen willst, gibt es nebst dem konditionellen Aspekt nur zwei Wege: du…
Muskelkater nach dem Sport
Muskelkater nach dem Sport – Wer hat das nicht schon erlebt? Da trainierst du regelmässig und fühlst dich fit. In…
Training planen – Trainingsjahr selbst planen
Training planen – einen Jahresplan erstellen: Idealerweise hast du den Artikel Periodisierung und Jahresplan bereits gelesen. Du trainierst pro Woche…
Kopfhörer zum Joggen
Kopfhörer zum Joggen: Nicht jeder Läuferin oder jede Läufern möchte mit Musik in den Ohren laufen. Und nicht überall ist…
Dehnen Übungssammlung
Dehnen Übungssammlung: Hier findest du empfehlenswerte Dehnübungen für Läuferinnen und Läufer. Unter Dehnen: Sinn oder Unsinn? gibt es Tipps zum…