Optimale Schrittfrequenz
Optimale Schrittfrequenz und Lauftempo: Wenn du deine Laufgeschwindigkeit erhöhen willst, gibt es nebst dem konditionellen Aspekt nur zwei Wege: du…
Muskelkater nach dem Sport
Muskelkater nach dem Sport – Wer hat das nicht schon erlebt? Da trainierst du regelmässig und fühlst dich fit. In…
Training planen – Trainingsjahr selbst planen
Training planen – einen Jahresplan erstellen: Idealerweise hast du den Artikel Periodisierung und Jahresplan bereits gelesen. Du trainierst pro Woche…
Kopfhörer zum Joggen
Kopfhörer zum Joggen: Nicht jeder Läuferin oder jede Läufern möchte mit Musik in den Ohren laufen. Und nicht überall ist…
Dehnen Übungssammlung
Dehnen Übungssammlung: Hier findest du empfehlenswerte Dehnübungen für Läuferinnen und Läufer. Unter Dehnen: Sinn oder Unsinn? gibt es Tipps zum…
Krafttraining Übungssammlung
Für einen sauberen und ökonomischen Laufstil, sowie zur Vermeidung von Überlastungen ist ein Krafttraining für Läufer und Läuferinnen sehr wichtig.…
Mit Laufen anfangen
Mit Laufen und Joggen anfangen? Wenn du mehr als zwei Jahre keinen Sport mehr getrieben hast oder du älter als 35…
Trainingsreize richtig setzen
Trainingsreize richtig setzen – Wie baue ich meine Form auf? Egal, ob du mit Trainingsplänen aus Laufzeitschriften oder aus dem…
Wasserdichte Laufschuhe
Wasserdichte Laufschuhe kaufen? Lohnt sich das? Seit viele Läuferinnen und Läufer auch in der kalten Jahreszeit laufen gehen, wurde der…
Snow Running – Lauftraining auf Schnee
Na ja, es braucht schon eine Menge Überwindung, um bei Schneefall das Lauftraining zu absolvieren. Die Kälte, die anspruchsvollen Untergründe.…