Heuschnupfen und Sport

Heuschnupfen und Sport – Pollenallergie: Wenn es dich nach dem Lauftraining in den Augen fast unerträglich juckt und brennt, das Niesen zu einer Tortur wird, dann sind sie wieder da – die Blütenpollen. Etwa jeder sechste reagiert allergisch auf Pollen. Heuschnupfen ist somit die am häufigsten vorkommende Allergie. Bereits Ende Januar, anfangs Februar startet die „Heuschnupfen-Saison“ mit Hasel- und Erlenpollen, von Mai bis Mitte Juni folgen die Gräser. Auf Meteo Schweiz oder anderen Wetter-Apps gibt es eine Pollenprognose.

Heuschnupfen und Sport

Weshalb Heuschnupfen so weit verbreitet ist, kann nicht abschliessend erklärt werden. Man vermutet jedoch, dass auf Grund der viel besser gewordenen hygienischen Verhältnisse unser Immunsystem zu wenig trainiert wurde und nun nicht mehr in der Lage ist, zwischen „guten“ und „bösen“ Keimen zu unterscheiden. Es ist auffällig, wie Kinder, welche auf Bauernhöfen aufgewachsen sind, viel weniger von starken Allergien geplagt sind als „Stadt-Kinder“.

Pollen können über hunderte von Kilometern mit dem Wind mitgetragen werden. Die Pollen lösen im Körper von Allergikern eine Immunabwehr aus, als wären es gefährliche Krankheitserreger. Die Schleimhäute schwellen an, die Sekretbildung wird angeworfen, Juck-, Husten- und Niesreiz stellt sich ein. Zudem kann eine Pollenallergie zu Abgeschlagenheit, Kopfweh und Müdigkeit führen.

Vom Heuschnupfen zum Asthma

Ausdauertraining kann Allergien lindern, weil der Cortisolspiegel durch das Lauftraining erhöht wird. Bist du häufig und stark von einem Heuschnupfen betroffen, so kann es sich zu einem Asthma entwickeln. Die geschwollenen Nasenschleimhäute verstopfen deine Atemwege der Nase und du weichst auf die Mundatmung aus. Dadurch können feinste Blütenpollen praktisch ungefiltert in die Lunge gelangen. Dort können sie die unteren Atemwege angreifen – die Gefahr eines richtigen Asthmas besteht. Aus diesen Gründen ist es ratsam, dich bei regelmässig heftig auftauchenden Symptomen an deinen Arzt zu wenden.

Medizinische Hilfe gegen Pollenallergie

Es gibt zahlreiche Medikamente, welche die Symptome der Allergie lindern können. Willst du die Ursache bekämpfen, kommst du nicht um eine spezielle Immuntherapie herum. Mit einer Art „Allergie-Impfung“ kann dein Immunsystem des Körpers trainiert werden, auf Pollen gelassener zu reagieren. Vor einer solchen Therapie wird genau abgeklärt, auf welche Pollen dein Abwehrsystem „falsch“ reagiert.

Heuschnupfen von einer Erkältung unterscheiden?

Beim Heuschnupfen tritt das Niesen oft mehrmals hintereinander auf. Man spricht vom „Kettenniesen“.
Das Nasensekret ist sehr flüssig. Bei Erkältungen ist das meist nur zu Beginn der Fall, später wird es dickflüssiger.
Die Augen jucken und brennen. Es kann sogar zu Juckreizen im Rachen und Mund kommen und Hustenreiz auslösen.
Die Beschwerden treten wetterabhängig auf, meist bei sonnigem und/oder windigem Wetter und bleiben meist über Wochen oder sogar Monate bestehen (während der Pollensaison).
Die Beschwerden treten immer etwa zur gleichen Jahreszeit auf (Pollenkalender beachten).

Heuschnupfen und Sport – Wie kann ich mich schützen?

Beim Reisen in Autos oder Zügen die Fenster geschlossen halten.
Wäsche nicht im Freien trocknen lassen.
Die getragenen Kleider nachts nicht im Schlafzimmer aufbewahren.
An den Fenstern Pollenschutzgitter installieren.
Morgens die Nase mit wenig Vaseline ausstreichen.
Haare vor dem Schlafengehen waschen oder ausspülen.
Brille mit Seitenschutz tragen.
Das Lauftraining während der Flugphase der Baumpollen eher ins offene Gelände, während der Gräser Pollen-Flugphase eher in den Wald verlegen.
Kurz nach einem Regen ist die Luft „gewaschen“ und „pollenarm“.
Morgens vor 8 Uhr und abends nach 8 Uhr trainieren.
Am Meer weht der Wind in der Regel vom Wasser her – die Luft ist weniger mit Pollen belastet.
Berggebiete – so ab 800 Höhen-Meter – sind deutlich weniger belastet.
Pollenprognosen vergleichen.

Hinweis: Der Pollenflug ist regional und je nach den aktuellen Temperaturen sehr unterschiedlich!

Auf der SwissMeteo-App kannst du den erwarteten Pollenflug – eine Pollenprognose – wie beim Niederschlagsradar verfolgen und dein Training danach richten: