Wettkampfphase
In der Wettkampfphase erntest du das, was du während deines Trainingsjahres gesät hast: Jetzt kannst du zeigen, was dein Körper…
Kategorie: Training selber planen
Vorwettkampfphase
In der Vorwettkampfphase prägst du deine Leistung aus: Das aerobe Gerüst hast du in der Vorbereitungsphase aufgestellt, jetzt baust du…
Training planen – Trainingsjahr selbst planen
Training planen – einen Jahresplan erstellen: Idealerweise hast du den Artikel Periodisierung und Jahresplan bereits gelesen. Du trainierst pro Woche…
Erholungsphase
Erholungsphase – Regeneration: In dieser Phase kann sich dein Körper restlos von den Strapazen der vergangenen Wochen und deines Wettkampfes…
Vorbereitungsphase 1
Vorbereitungsphase 1 – die Grundlagen erarbeiten: In dieser Phase geht es vor allem darum, deine Grundlagenausdauer aufzubauen. Du trainierst in…
Vorbereitungsphase 2
Vorbereitungsphase 2: Leistung formen: Die beiden Hauptziele dieser Phase sind der Ausbau der aeroben Kapazität und neu der aeroben Leistungsfähigkeit.…
Vorwettkampfphase
In der Vorwettkampfphase prägst du deine Leistung aus: Das aerobe Gerüst hast du in der Vorbereitungsphase aufgestellt, jetzt baust du…
Training planen – Trainingsjahr selbst planen
Training planen – einen Jahresplan erstellen: Idealerweise hast du den Artikel Periodisierung und Jahresplan bereits gelesen. Du trainierst pro Woche…
Erholungsphase
Erholungsphase – Regeneration: In dieser Phase kann sich dein Körper restlos von den Strapazen der vergangenen Wochen und deines Wettkampfes…
Vorbereitungsphase 1
Vorbereitungsphase 1 – die Grundlagen erarbeiten: In dieser Phase geht es vor allem darum, deine Grundlagenausdauer aufzubauen. Du trainierst in…
Vorbereitungsphase 2
Vorbereitungsphase 2: Leistung formen: Die beiden Hauptziele dieser Phase sind der Ausbau der aeroben Kapazität und neu der aeroben Leistungsfähigkeit.…