Laufschuhe für Trailrunning

Für die ersten Abstecher ins Trail-Running kannst du problemlos deine normalen Laufschuhe schnüren und vorsichtig loslaufen. Sobald du jedoch regelmässig „Offroad“ unterwegs bist, lohnt sich die Anschaffung spezieller Trailrunning-Schuhe. doch worin unterscheiden sich Laufschuhe und Trailrunning-Schuhe genau? Hier zeige ich dir, worauf du achten solltest und welche Vor- und Nachteile Laufschuhe für Trailrunning bieten.

Laufschuhe für Trailrunning

Laufschuhe für Trailrunning unterscheiden sich in mehreren Punkten von klassischen Laufschuhen, da sie speziell auf die Anforderungen im Gelände ausgelegt sind:

• Stabilere Sohle: Die Sohle ist steifer und kann sich weniger gut verdrehen. Das bietet besonders auf Wegen mit spitzen Steinen oder weichem Untergrund grosse Vorteile, ist auf Asphalt jedoch weniger komfortabel.
• Robustes Obermaterial: Da Trailrunning-Schuhe im Gelände deutlich stärker beansprucht werden, ist das Obermaterial widerstandsfähiger. Es schützt den Fuss vor spitzen Steinen, Wurzeln und Dornen.
• Verstärkte Zehenbox: Eine zusätzliche Gummikappe im Zehenbereich schützt vor schmerzhaften Stössen.
• Griffiges Profil: Die verfügt meist über ein Noppen- oder Stollenprofil, das im Gelände für optimalen Halt sorgt und verhindert, dass sich Steinchen in den Profilrillen festsetzen. Durch das Noppen- oder Stollenprofil ist die Auflagefläche kleiner, was die Rutschgefahr auf nassem Asphalt erhöht. Dem wirken die Hersteller mit besonders griffigen Gummimischungen entgegen.

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  Trailrunning-Schuhe TERREX Soulstride RAIN.RDY

  Tieferer Schwerpunkt: Laufschuhe für Trailrunning haben zudem einen tieferen Schwerpunkt, was für direkteren Bodenkontakt sorgt und das Risiko vor Umknicken reduziert.

• Breitere Sohlenkonstruktion: Eine breitere Sohlenkonstruktion im Fersenbereich erhöht zusätzlich die Stabilität.
• Der Laufschuh muss im Knöchelbereich einen besonders guten Halt gewährleisten, ohne zu hoch geschnitten sein.
• Dämpfung: Die Dämpfung spielt bei Traillaufschuhen eine geringere Rolle als bei reinen Asphalt-Laufschuhen.
• Wetterschutz: Je nach Einsatzgebiet sind Modelle mit Gore-Tex-Membran erhältlich, die die Füsse trocken und warm halten. Für warme und trockene Bedingungen gibt es Traillaufschuhe mit atmungsaktiveren Varianten.
• Quick-Layce-System: Einige Laufschuhe für Trailrunning sind mit einem Schnellschnür-System ausgestattet. Dieses ermöglicht ein schnelles Anziehen, verteilt den Druck gleichmässig über den Fussrücken und verhindert, dass sich die Schnürsenkel lösen oder im Gestrüpp hängen bleiben. » Schnürung zur Fussrückenentlastung

» Adidas Trailrunning

Normale Laufschuhe für Trailrunning?

Ob du mit normalen Laufschuhen oder besser mit Trailrunning-Schuhen unterwegs bist, hängt stark vom Untergrund ab.

Auf trockenen Wanderwegen, Forststrassen oder bei gelegentlichen Querfeldein-Passagen, kannst du durchaus deine normalen Laufschuhe verwenden. Wenn du die Wahl hast, empfehle ich eher einen klassischen Trainingslaufschuh als ein Lightweight-Modell. Bei Lightweight-Trainern spürst du aufgrund der geringen Dämpfung jede Unebenheit und jeden spitzigen Stein sehr deutlich, dafür ist hingegen die niedrigere Bauweise weniger anfällig für das Umknicken.

Sobald der Laufuntergrund jedoch weicher, steiniger, stark uneben oder feucht wird, bist du mit Trailrunning-Schuhen deutlich sicherer und komfortabler unterwegs. Ihre speziellen Eigenschaften wirst du schnell zu schätzen wissen – probiere es aus!

» Lauf ABC

Einsatzgebiete

Wie bei den klassischen Laufschuhen gibt es auch bei den Trail-Running-Schuhen verschiedene Kategorien. Je nach Einsatzzweck kommen unterschiedliche Modelle infrage:

• Leichte Trailrunning-Schuhe für Wettkämpfe oder Läufer und Läuferinnen mit Neutralfuss
• sehr leichte Wettkampf-Trailrunning-Schuhe
• Trailrunning-Schuhe für einfaches Terrain wie Naturwege, Forststrassen oder Wanderwege
• Modelle für schwieriges, hochalpines Gelände und Geröllfelder
• Trailrunning-Schuhe für Ultraläufe im Gebirge

Die meisten Modelle in sowohl in atmungsaktiven als auch in wasserdichten Ausführungen erhältlich.

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