Musik zum Joggen oder Laufen

Viele Läuferinnen und Läufer nehmen für lange oder lockere Trainingseinheiten gerne den MP3-Player mit und hören Musik. Laufen mit Musik hat bietet zahlreiche Vorteile.

Musik zum Joggen oder Laufen

Wenn du Songs möchtest, die einer bestimmten Schrittfrequenz entsprechen, kannst du dir eine entsprechende Playlist zusammenstellen. Für lockere, langsame Trainingseinheiten eignet sich eine BPM (Beats per Minute) von etwa 140, während für schnelleren Einheiten 160 oder mehr empfohlen. Letztlich hängt dies jedoch von einer persönlicher Schrittfrequenz ab.

Hier habe ich einige Lieder, die ich gerne beim Laufen höre, mit ihren BMP aufgeführt und nach Tempo sortiert. Ich persönlich laufe mit völlig gemischten Playlists, bei denen die BPM nicht unbedingt mit der Schrittfrequenz übereinstimmen müssen.

» Laufen mit Musik – Vorteile & Nachteile

SHOKZ Openrun Pro

Eine innovative Lösung für das Joggen und Laufen mit Musik: Statt herkömmlicher Kopfhörer kommt hier  die sogenannten Knochenschall-Technologie. zum Einsatz.  Die Knochenschall-Pads, die am Bügel befestigt sind, den du über die Ohren fixiertst, legen sich mit kaum spürbarem Druck vor deine Ohren. Der Schall wird nicht über die Ohrmuschel, sondern direkt über deine Knochen auf den Gehörgang übertragen. Dadurch bleiben deine Ohren offen, und die Alltagsgeräusche sind gut hörbar.

Die Shokz Openrun Pro sind äusserst bequem zu tragen. Bei tieferen Tönen (langsameren Frequenzen) beginnt das auf der Haut anliegende Pad zu vibrieren an, was etwas Gewöhnungszeit erfordern kann. Der Sitz ist perfekt und sorgt für einen stabilen Halt während des Laufens. Ich trage diese Kopfhörer ebenfalls sehr gerne, wenn ich Computer-Games spiele. Beim Liegen stört der Bügel im Nacken – aber dafür sind die Shokz ja nicht gemacht.

bmp meiner aktuellen Playlist – Musik zum Joggen

135 bis 149 bpm – Musik zum Joggen

• 135 bpm – Küss die Hand schöne Frau (Erste Allgemeine Verunsicherung)
• 136 bpm – Carbonara (Spliff)
• 68* bpm – Sorry Mama (Bligg, Marc Sway)
• 137 bpm – Forever Young (Alphaville)
• 137 bpm – Grazie Roma (Antonella Venditti)
• 138 bpm – Ich lass für dich das Licht an (Revolverheld)
• 139 bmp – Das Leben ist schön (Sarah Connor)
• 139 bpm – Beat it (Michael Jackson)
• 140 bpm – Stark (Ich + Ich)
• 140 bpm – Out of the dark (Falco)
• 140 bpm – Woman (Neneh Cherry)
• 140 bpm – Elle & moi (Stress)
• 140 bpm – Strada del Sole (Rainhard Fendrich)
• 140 bpm – Frankreich, Frankreich (Bläck Fööss)
• 142 bpm – Computer sind doof (Spliff)
• 142 bpm – Sonne in der Nacht (Peter Maffay)
• 143 bpm – Im freiä Fall (Bligg)
• 143 bpm – Call me (Blondie)
• 143 bpm – Lemon Tree (Fools Garden)
• 144 bpm – Lila Wolken (Marteria, Yasha & Miss Platnum)
• 144 bpm – Tainted Love (Soft Cell)
• 144 bpm – Du (Nemo)
• 145 bpm – 079 (Lo & Leduc)
• 145 bpm – Blond (Reinhard Fendrich)
• 146 bpm – Alles kann besser werden (Xavier Naidoo)
• 147 bpm – Fred vom Jupiter (Dorau)
• 147 bpm – Das schöne Leben (Steiner & Madlaina)
• 147 bpm – Poupée de cire, poupée de son (France Gall)
• 149 bpm – Ich will Spass (Markus)

*auf Doppelschritt

150 bis 159 bpm – Musik zum Laufen

• 150 bpm – King of the Bongo (Manu Chao)
• 150 bpm – Las blibe (Elijah)
• 150 bpm – uf mim Wäg (Elijah)
• 75* bpm – Hiroshima (Wishful Thinking)
• 153 bpm – Carless Whisper (George Michael)
• 154 bpm – When the Rains begins to Fall (Jermaine Jackson, Pia Zadora)
• 154 bpm – 7 Secons (feat. Neneh Cherry, Youssou N’Dour)
• 154 bpm – Musig i de Schwiiz (Bligg)
• 78* bpm – Get Up, Stand Up (Bob Marley & The Wailers)
• 78* bpm – Bochum (Herbert Grönemeyer)
• 158 bpm – Boombastic (Shaggy)

*auf Doppelschritt

160 bis 169 bpm

• 160 bpm – Alles nur geklaut (Prinzen)
• 160 bpm – Steppin‘ Out (Joe Jackson)
• 160 bpm – Drüber rede oder nid (Gölä)
• 160 bpm – Kids in America (Kim Wilde)
• 160 bpm – Mais oú? (Stress)
• 80* bpm – Bye Bye (CRO)
• 161 bpm – Major Tom (Peter Schilling)
• 161 bpm – Surfin‘ U.S.A. (The Beach Boys)
• 82* bpm – Wrong (Depeche Mode)
• 82* bpm – Wann wird’s mal wieder richtig Sommer (Rudi Carell)
• 82* bpm – On n’a qu’une terre (Stresse)
• 164 bpm – Avenue (Stress)
• 165 bpm – Via con me (Paolo Conte)
• 83* bpm – Mama (Genesis)
• 166 bpm – Ca plane pour moi (Plastic Bertrand)
• 166 bpm – Märchenprinz (EAV)
• 167 bpm – Sommersprossen (UKW)
• 168 bpm – Irgendwie, irgendwann, irgendwo (Nena)
• 168 bpm – Sunshine Reaggae (Laid Back)
• 168 bpm – Viva la Mamma (Eduardo Bennato)
• 84* bpm – Take on me (a-ha)
• 169 bpm – I schänke dir mis Herz (Züri West)
• 169 bpm – Bälpmoos (Patent Ochsner)
• 169 bpm – Child of Vision (Supertramp)

*auf Doppelschritt

170 bis 179 bpm

• 170 bpm – White Flag (Dido)
• 170 bpm – Aicha (Cheb Khaled)
• 171 bpm – Pour un flirt (Michel Delpech)
• 86* bpm – Wir sind Gross (Mark Forster)
• 172 bpm – Non Ti Dico No (feat. Loredana Berè)
• 172 bpm – Donna Musica (I Collage)
• 172 bpm – Se bastasse una canzone (Eros Ramazotti)
• 174 bpm – Mango Nr. 5 (Lou Bega)
• 175 bpm – Price Tag (Jessie J, B.o.B)
• 175 bpm – Sennerin vom Königssee (KIZ)
• 175 bpm – Die Sennerin vom Königssee (Der Party Prinz)
• 176 bpm – Me qustas tu (manu chao)
• 177 bpm – Rock Me Amadeus (Falco)
• 177 bpm – Amadeus (Falco)
• 177 bpm – I still Standing (Elton Jogn)
• 178 bpm – Fluzeuge im Bauch – Radio Mix (Oli. P)
• 179 bpm – Hijo de la Luna (Mecano)

*auf Doppelschritt

180 bis 189 bpm – Musik zum Joggen

• 180 bpm – No more „I Love You’s“ (Annie Lennox)
• 180 bpm – Ich tauche auf (Tocotronic, Soap&Skin)
• 180 bpm – Metropolitans (Pegasus)
• 90* bpm – Bilder im Kopf (Sido)
• 91* bpm – Time It’s Time (Talk Talk)
• 91* bpm – Hold on to Love (Jon Anderson)
• 91* bpm – Lass mich dein Pirat sein (Nena)
• 91* bpm – Why (Annie Lennox)
• 91* bpm – W. Nuss vo Bümpliz (Patent Ochsner)
• 181 bpm – Stripped (Depeche Mode)
• 92* bpm – Life is what you make it (Talk Talk)
• 185 bpm – The Ketchup Song (Las Ketchup)
• 93* bpm – Sie ist weg (Die Fantastischen Vier)
• 93* bpm – Cuccurucucù (Franco Battiato)
• 94* bpm – Dieser Weg (Xavier Naidoo)
• 94* bpm – Let’s start a Band (Amy Macdonald)
• 188 bpm – Männer (Herbert Grönemeyer)

190 bis 199 bpm

• 190 bpm – Sternenhimmel (Hubert Kah)
• 190 bpm – In the air tonight (Phil Collins)
• 95* bpm – All trough the Night (Cyndi Lauper)
• 95* bpm – Horizon (Stress, Nicole Bernegger)
• 96* bpm – Ai Se Eu Te Pego (Michel Teló)
• 96* bpm – The Captain of Her Heart (Double)
• 96* bpm – Männer sind Schweine (Die Ärzte)
• 97* bpm – Soundslike a Melody (Alphaville)
• 97* bpm – 99 Luftballons (Nena)
• 98* bpm – Die Da!?! (Die Fantastischen vier)
• 98* bpm – Dance Monkey (Tones And I)
• 98* bpm – Big in Japan (Alphaville)
• 98* bpm – To France (Mike Oldfield)

* auf Doppelschritt

über 200 bpm – Musik zum Laufen

• 100* bpm – Sunday Bloody Sunday (U2)
• 100* bpm – Taxi (Döf)
• 201 bpm – Verdammt ich lieb dich (Matthias Reim)
• 102* bpm – Nur noch kurz die Welt retten (Tim Bendzko)
• 103* bpm – Macarena (Los Del Rio)
• 103* bpm – It’s a man’s world (James Brown)
• 104* bpm – Il cielo d’Irlanda (Fiorella Mannoi)
• 105* bpm – In The Army Now (Status Quo)

* auf Doppelschritt

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