Zum Inhalt springen
Lauf!
Kontakt
Impressum
Werbung
Datenschutz
Sitemap
FAQ
Suchen nach:
Suchen
Zum Inhalt springen
Lauf!
Jetzt kommt Max…
Service
Nachgefragt
Sitemap – Alle Seiten im Überblick
Tools
Kalorienverbrauch berechnen
Laufzeitprognose erstellen
Pulsrechner
Pulsrechner maxHF unbekannt
Pulsrechner maxHF bekannt
Pulsfrequenzen für Wettkämpfe berechnen
Zwischenzeitenrechner
Leistungskilometer berechnen
Kilometerzeitenrechner
Flüssigkeitsbedarf berechnen
weitere Tools …
Anfänger
Anleitung zum Lauftraining
Warum Laufen?
Trainingsintensitäten
Wie läufst du richtig?
Laufeinsteigerfehler
Joggen schädlich für die Knie?
Weitere Artikel …
Lauftraining
Trainingsmethoden
Grundlagenausdauer GA1
GA2 Grundlagenausdauer 2
Langer Dauerlauf – Longjog
Lauftraining für Kinder
Bahntraining für deine Schnelligkeit
Berglauf Training bringt Kraftausdauer
Weitere Artikel …
Schneller werden
Tempodauerlauf mit deiner optimalen Pace
Intervalltraining Laufen
Fahrtspiel Training – Fartlek
Steigerungsläufe
Schwellentraining
Pyramidentraining
Weitere Artikel …
Leistungsfähigkeit testen
Leistungsprofil
Cooper Test 12 Minuten Lauf
Nachbelastungspuls
Unterdistanzlauf absolvieren
Herzfrequenz vergleichen
Weitere Artikel …
Runners High und Flow beim Laufen
Laufmotivation finden
Turnschuhpendler
Lauftraining im Urlaub
Trainingspläne
Anfänger
FlexStart Einsteigertrainingsplan
Flex60 von 30 auf 60 Minuten Joggen
Flex90 von 60 auf 90 Minuten Laufen
Feedback Trainingspläne
5 km Trainingsplan
Flex5plus
Feedback Trainingspläne
10 km Trainingspläne
Flex10
Flex10plus
Feedback Trainingspläne
Halbmarathon Trainingspläne
Flex21
Flex21plus
Flex21sprint
Feedback Trainingspläne
Marathon Trainingsplan
FlexMarathon 42 km
Feedback Trainingspläne
Weitere Trainingspläne
14 bis 20 km Trainingsplan
FlexRun fit bleiben
Aufbau Trainingspläne
Lauftechnik
Lauf ABC
Dehnen Sinn oder Unsinn?
Optimale Schrittfrequenz
Der optimale Laufstil
Krafttraining Übungssammlung
Vorfuss- Mittelfuss- Fersenlauf
Weitere Artikel …
Laufschuhe
Laufschuhe kaufen
Neue Laufschuhe einlaufen?
Laufschuhe richtig schnüren
Sprengung der Laufschuhe
Lebensdauer von Laufschuhen
Sportschuhgrössentabelle
Weiter Artikel …
Wettkampf
Laufzeitprognose und Laufrechner
Wettkampfvorbereitung
Wettkampftaktik optimieren
Pulsfrequenzen für den Wettkampf
Fehler vor dem Wettkampf
Tapering – auf den Punkt in Höchstform
Weitere Artikel …
FAQ
Training planen
Ziele setzen und erreichen
Trainingsreize richtig setzen
Systematisches Lauftraining
Lauftraining auswerten mit Running Life
Regeneration – Erholung
Lauftagebuch führen
Weitere Artikel …
Verletzungen
PECH Regel bei Verletzungen
Sportverletzungen vermeiden
Schmerzen und Lauftraining
Achillessehnenprobleme
Fersenschmerzen beim Laufen – Fersensporn
Knieschmerzen Runners Knee
Weitere Artikel …
Marathon
Warum Marathon laufen?
Voraussetzung Marathontraining
Aufwand Marathonvorbereitung
Ausrüstung Marathontraining
richtiges Marathontraining
Letzter Tag vor dem Marathon
Weitere Artikel …
Trail-Running
Trailrunning
Optimale Ausrüstung fürs Trail-Running
Trail-Running Lauftechnik
Laufschuhe für Trailrunning
Optimaler Laufrucksack
Checkliste Trail-Running
Weitere Artikel …
Ausrüstung
Laufschuhe kaufen
Pulsmesser
Funktionskleider waschen
Laufsocken
Kopfhörer zum Joggen
Laufbrille
Weitere Artikel …
Trainingstipps
Joggen im Dunkeln
Joggen bei Kälte
Laufen bei Regen
Lauftraining mit Musik
Snow Running – Lauftraining auf Schnee
Regeneration verbessern, effizienter trainieren
Weitere Artikel …
Ernährung
Ernährung vor dem Wettkampf
Ernährung nach dem Wettkampf
Energiestoffwechsel
Energiezufuhr beim Laufen
Kalorienverbrauch beim Joggen
Mit leerem Magen laufen?
Carboloading – Kohlenhydratspeicher auffüllen
Aerobe Energiegewinnung
Anaerobe Energiegewinnung
Fettverbrennung trainieren
Magnesium und Lauftraining
Gesunde Energiespender
Brot in der Sporternährung
Dattel – die Kohlenhydratbombe
Wasser- und Zuckermelonen
getrocknete Feigen
Haselnüsse und Mandeln
Bananen
Nährstoffe für Läufer
Weitere Artikel …
Gesundheit
Wintermüdigkeit
Sport und Erkältungen
Kopfschmerzen und Lauftraining
Muskelkrampf
Schwangerschaft und Lauftraining
Richtig Abnehmen mit Joggen
Weitere Artikel …
Home
Kostenlose Trainingspläne
Flex21 generieren
Flex21 generieren
» Informationen zum Flex21
(LT128)
Dein Maximalpuls:
Die
Testlauflänge
in km (z.B. 5,2):
(erforderlich 4 bis 12 km)
Zeit für den
Testlauf
:
0 h
1 h
00 min
01 min
02 min
03 min
04 min
05 min
06 min
07 min
08 min
09 min
10 min
11 min
12 min
13 min
14 min
15 min
16 min
17 min
18 min
19 min
20 min
21 min
22 min
23 min
24 min
25 min
26 min
27 min
28 min
29 min
30 min
31 min
32 min
33 min
34 min
35 min
36 min
37 min
38 min
39 min
40 min
41 min
42 min
43 min
44 min
45 min
46 min
47 min
48 min
49 min
50 min
51 min
52 min
53 min
54 min
55 min
56 min
57 min
58 min
59 min
00 s
01 s
02 s
03 s
04 s
05 s
06 s
07 s
08 s
09 s
10 s
11 s
12 s
13 s
14 s
15 s
16 s
17 s
18 s
19 s
20 s
21 s
22 s
23 s
24 s
25 s
26 s
27 s
28 s
29 s
30 s
31 s
32 s
33 s
34 s
35 s
36 s
37 s
38 s
39 s
40 s
41 s
42 s
43 s
44 s
45 s
46 s
47 s
48 s
49 s
50 s
51 s
52 s
53 s
54 s
55 s
56 s
57 s
58 s
59 s
Datum Wettkampf: (z.B.: 01.01.2025)
Druckoptionen:
Hilfe?
nur Pace (5:30 min/km)
Pace (5:30 min/km) UND Lauftempo (10.9 km/h)
Hilfe?
16 Wochen Trainingsplan komplett
Woche 1 bis 4
Woche 1 bis 8
Woche 5 bis 8
Woche 5 bis 16
Woche 9 bis 16
Woche 13 bis 16
Hilfe?
Herzfrequenz in Schlägen pro Minute
Herzfrequenz auch in Prozentwerten
Hilfe?
Ohne Anleitung drucken
Mit Anleitung drucken
Hilfe?
Ohne Balkendiagramme drucken
Mit Balkendiagrammen drucken
Flex14-20 generieren
Flex21plus generieren
Kommentare sind geschlossen.
Suchen nach:
Suchen
Kategorien
Kategorien
Kategorie auswählen
Anfänger (14)
Anleitung Lauftraining (12)
Ausrüstung (11)
Energiestoffwechsel (8)
Ernährung (17)
Gesunde Energiespender (5)
Gesundheit (20)
Laufgeschichten (2)
Laufschuhe (26)
Lauftechnik (20)
Lauftraining der Kenianer (4)
Leistungsfähigkeit testen (7)
Marathon laufen (14)
Marathonvorbereitung (2)
Nachgefragt (4)
Schneller werden (11)
Service (2)
Skilanglauf (3)
Sportverletzungen (18)
Tools (18)
Trail-Running (7)
Training selber planen (6)
Trainingsmethoden (23)
Trainingsplan (10)
Trainingspläne (24)
Trainingsplanung (13)
Trainingstipps (22)
Wettkämpfe laufen (19)
Diese Website benutzt Cookies. Wenn du die Website weiter nutzt, gehen wir von deinem Einverständnis aus.
Verstanden
Datenschutzerklärung
