Ernährung vor dem Wettkampf
Viele Wettkampfteilnehmer haben verschiedene Ernährungstheorien ausprobiert und eine gefunden, welche optimal zu ihnen passt. Wichtig für eine optimale Vorbereitung ist einerseits eine möglichst gute Glykogen-Einlagerung (Glykogen: Leberstärke; Kohlenhydrate werden in der Leber und in den Muskeln gespeichert), anderseits eine möglichst optimale Hydrierung des Körpers (Wassergehalt im Körper). Ernährung vor dem…
Laufschuhe kaufen
Damit du Freude am Laufen hast, benötigst du passende Laufschuhe. Vor dem Laufschuhe kaufen solltest du dich mit ein paar Punkten befassen, damit der Laufschuhkauf dir auch lange Spass macht. Du wirst mit deinen Tretern viel unterwegs sein. Sie werden dich führen, motivieren, verlocken und schützen. Der Laufschuh ist der…
Nahrungsergänzungsmittel: Wege zur nutzbringenden Anwendung am Beispiel von Fitline
PUBLIREPORTAGE Nahrungsergänzungsmittel sollen bei der Gesunderhaltung helfen und die Leistungsfähigkeit verbessern. Doch geraten Nahrungsergänzungsmittel immer wieder in die Kritik. Auf der einen Seite stehen die Befürworter, die Nahrungsergänzungsmittel dafür schätzen, Ernährungslücken zu schliessen und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Auf der anderen Seite äussern Skeptiker Bedenken hinsichtlich der Sicherheit und…
Magen Darm Probleme beim Laufen
Gehörst du zu denen, die während eines Lauftrainings oder Wettkampfes Probleme mit dem Magen oder Darm bekommen? Damit bist du mit Sicherheit nicht alleine – ein schwacher Trost! Wie kannst du solche Probleme vermeiden? Magen Darm Probleme beim Laufen Dünndarm – ein Schwerstarbeiter Der Magen-Darm-Trakt spielt bei einer körperlichen Belastung…
Lauftraining als Sucht
Wenn Laufen zur Sucht wird: Wer mit Genuss sein Lauftraining absolviert, kann sich kaum vorstellen, dass Laufen zur Sucht werden kann. Aktivität fördert deine körperliche und geistige Gesundheit – solange du das richtige Mass nicht überschreitest und das Gefühl für deinen Körper nicht verlierst. Immer höher hinaus – das ist…
Laufmotivation finden
Wie findest du die Motivation fürs Laufen? Es gibt so viele Gründe, NICHT joggen zu gehen. Da helfen auch doppelt so viele Gründe dafür nicht aus. Für viele Laufeinsteigerinnen und Laufeinsteiger, aber manchmal auch für erfahrene Läuferinnen und Läufer, ist das Aufraffen für das Training ein täglicher Kampf. Das ist…
Pyramidentraining Rechner
Rechner für dein Pyramidentraining auf einer 400-Meter-Bahn. » Was ist ein Pyramidentraining?
Systematisches Lauftraining
Systematisches Lauftraining: Auf der Seite Planung und Jahresplanung hast du viele Infos zum persönlichen Trainingsplan erhalten. Wenn du systematisch trainierst, wirst du deutlich mehr Erfolg haben, als wenn du nach Lust und Laune läufst. Systematisches Lauftraining – mehr Erfolg haben Hier erhältst du eine Übersicht über die verschiedenen Trainingsphasen eines…
Durchgescheuerte Fersenkappen reparieren
Durchgescheuerte Fersenkappen reparieren? Hast du dich auch schon über durchgescheuerte Fersenkappen deiner Laufschuhe oder Sneakers geärgert? Wenn ein Loch einmal da ist, ist die Wahrscheinlichkeit gross, dass du dir Blasen einfängst. Oder das Loch weitet sich derart aus, dass der ganze Polsterbereich aufreisst und du die Schuhe entsorgen kannst. Das…
Banister Formel
Du hast dich sicher schon mal gefragt, welches der absolvierten Trainingseinheiten belastender war: Ein Dauerlauf von 80 Minuten bei 70% MHF (maximale Herzfrequenz) oder ein Tempodauerlauf über 45 Minuten bei 85 % deiner MHF? Der kanadische Leistungsphysiologe Dr. Eric Banister von der University of British Columbia hat sich intensiv damit…