...weil es im Sommer im Wald so richtig erfrischend und angenehm sein kann.

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Flex14-20 Trainingsplan für Wettkampfdistanzen von 14 bis 20 Kilometern

3 Einheiten pro Woche, 12-16 Wochen Vorbereitungszeit

Wenn du schon mindestens 20-25 Kilometer pro Woche trainierst, am Stück schon 90 min locker laufen kannst und an einem Wettkampf zwischen 14 und 20.9 Kilomtern teilnehmen möchtest, ist der Flex14-20 etwas für dich. Mit drei Einheiten pro Woche und Umfängen von 20 bis 50 Kilometern bist du dabei.

Erfüllst du diese Kriterien noch nicht, dann kannst du mit dem Flex90 die Grundlagen dafür legen.

Wir bieten alle unsere Pläne kostenlos an. Hat dir unser Trainingsplan gepasst? Wir freuen uns auf einen freiwilligen Unkostenbeitrag: https://paypal.me/lauftipps



  (erforderlich 4 bis 12 km)

  (erforderlich 14,0 bis 20,9 km)



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