Longjog oder langer Dauerlauf: So trainierst du deinen Long Run richtig
Longjog oder langer Dauerlauf: Wenn du deine Grundlagenausdauer effizient trainieren und steigern willst, kommst du nicht um die langen Läufe…
Kategorie: Trainingsmethoden
Lauftraining im Alter: Joggen ab 50, 60 oder 70
Macht es noch Sinn, mit über 40, 50 oder 60 Jahren mit dem Laufen anzufangen? Bis zu welchem Alter darf…
Trainingssteigerung beim Laufen: So steigerst du dein Training ohne Überlastung
Bei einer Trainingssteigerung passieren die meisten Fehler nicht durch zu wenig Motivation, sondern durch zu viel davon. Genau das macht…
GA2-Training: Grundlagenausdauer 2 für mehr Tempo und stabile Form
Das GA2-Training (Grundlagenausdauer 2) gehört zu den wichtigsten Trainingsbereichen für Läuferinnen und Läufer, die schneller werden möchten. Im Vergleich zum…
Grundlagenausdauer GA1 – warum langsames Laufen dich schneller macht
Die Grundlagenausdauer GA1 (GA1 Training) ist die wichtigste Basis im Lauftraining – sowohl für Anfängerinnen und Anfänger als auch für…
Lauftraining für Kinder und Jugendliche
Viele sportliche Eltern möchten ihre Kinder gerne auf Trainingsläufe mitnehmen. Doch das Training, das wir Erwachsenen absolvieren, ist für Kinder…
Power Longjog
Power Longjog in der Wettkampfvorbereitung: Das Prinzip des Langen Laufes (Longjog) kennst du bestimmt bereits. Falls nicht, ist diese Trainingsform…
Maximalpuls
Der Maximalpuls (auch maximale Herzfrequenz, MHF) ist bei jedem Menschen verschieden. Die Höhe deiner persönliche MHF hat nichts mit deiner…
Kapillarisierung
Kapillaren – Kapillarisierung – Ausdauertraining und Kapillarisierung: Blut ist ein flüssiges Organsystem, welches deinen Körper mit Sauerstoff, Energie und wichtigen…
Jeden Tag laufen – Streak-Running
Jeden Tag laufen – das nennt sich Streak-Running. Und über Streakrunner findest du die wildesten Geschichten. Streak-Running kommt aus Amerika.…
Bahntraining für deine Schnelligkeit
Bahntraining – 400-Meter-Laufbahn; Bei den einen Läufern verpönt, bei den andern beliebt: Das schnelle Training auf der 400-Meter-Laufbahn. Bei den…
Berglauf Training bringt Kraftausdauer
Berglauf Training machen erst Sinn, wenn du schon eine gute Grundlagenausdauer besitzt und mindestens drei bis vier Einheiten die Woche…
Laufbandtraining
Laufbandtraining kann in unterschiedlichen Jahreszeiten sehr praktisch sein: In der kalten Jahreszeit ist es am Abend schon zeitig dunkel, die…
Warm up Cool down
Das Aufwärmen bewirkt, dass deine gesamte Muskulatur besser durchblutet wird, sich die kleinsten Blutgefässe öffnen, damit der Gesamtgefässwiderstand absinkt und…
Was bringen lockere und ruhige Laufeinheiten?
Ein Grossteil der Laufanfänger und Laufanfängerinnen starten ihren Laufeinstieg mit zu forschem Lauftempo. Es ist eine Herausforderung, die Laufintensität tief…
Crosstraining Alternativtraining
Crosstraining oder Alternativtraining: Es hat nichts mit einem Cross-Lauf (Querfeldein-Lauf oder Trail-Running) zu tun. Die Amerikaner nennen ein Training so,…
Slow-Jogging – Laufen mit einem Lächeln im Gesicht
Slow-Jogging kommt aus Japan und wurde vom Sportphysiologen Prof. Dr. Hiroaki Tanaka entwickelt und erforscht. Der inzwischen verstorbene Lauf Guru…
Superkompensation
Superkompensation – Die überschiessende Wiederherstellung. Es ist nicht das Training, welches dich leistungsfähiger macht, sondern die Pause danach! – Zugegeben,…
Radfahren als Ausdauertraining
Radfahren als Ergänzung zum Lauftraining: Das Radfahren ist eine der besten Trainingsergänzungen zum Laufsport. Richtig ausgeführt ist es nicht nur…
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