Körpereigene Energiereserven
Körpereigene Energiereserven: Im Körper hast du eine Menge gespeicherte Energie. Ein Teil davon wird für ganz schnelle, spontane Reaktionen gebraucht, andere werden langsam verstoffwechselt und ist fast unerschöpflich vorhanden: Fett. Die Energie, welche du bei einem lockeren Lauf über 42 min verbrennst, ist ebenfalls beachtlich: Ungefähr den Energiewert von 420…
Kapillarisierung
Kapillaren – Kapillarisierung – Ausdauertraining und Kapillarisierung: Blut ist ein flüssiges Organsystem, welches deinen Körper mit Sauerstoff, Energie und wichtigen Nährstoffen versorgt. Es kümmert sich um den Abtransport von Stoffwechselprodukten wie CO2 und reguliert deinen Wärmehaushalt. Deine Blutbahnen versorgen den ganzen Körper. Im seitlichen Halsbereich spürst du eine Hauptleitung vom…
Laktattoleranz
Laktattoleranz: Als Laktat wird die Milchsäure bezeichnet, welche vor allem durch die anaerobe Verbrennung entsteht. Anaerob bedeutet, dass der Stoffwechsel unter Sauerstoffschuld abläuft. Das heisst, es ist für den Stoffwechsel (Energiegewinnung) nicht genügend Sauerstoff vorhanden. In geringen Mengen kann Laktat vom Körper abgebaut werden, zu viel Laktat im Blut reduziert…
Polar Vantage V2 – dein Trainings-Coach
Polar Vantage V2 ist eine Premium-Sportuhr, die Funktionen weit über den Trainingspuls hinaus zur Verfügung stellt. Vor wenigen Wochen habe ich meine „alte“ Garmin Forerunner 610 entsorgt: Programmabstürze kannte ich schon seit Beginn weg, manchmal brauchte die Uhr nach dem Einschalten 10 Minuten, bis sie bereit war. Oft fand sie…
Lauftraining mit Mo Farah
Lauftraining mit Mo Farah: Du hast ihn bestimmt auch schon im Fernsehen oder in einer Zeitschrift bewundert: Doppelolympiasieger 2012 über 10’000 und 5000 Meter: Mohamed „Mo“ Farah. Er ist ein britischer Leichtathlet somalischer Herkunft und im Moment der absolute Überflieger in der Leichtathletikszene. Und wenn du ihn nicht in England…
Kalium – wichtiges Mineralsalz
Kalium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff und hauptsächlich im Zellinnern vorhanden. Zusammen mit Natrium, welches vor allem ausserhalb der Zelle gespeichert wird, sorgt es in den Zellen für den Ausgleich des Elektrolyt- und Flüssigkeitsniveaus. Natrium-Kalium-Pumpe Da Kalium und Natrium unterschiedliche Konzentrationen aufweisen, drängt Natrium in das Zellinnere und Kalium aus der…
Long run day in Iten
Franzi Gissler Laufschule Scuol
Fränzi Gissler – Laufschule Scuol: Unter der Kategorie „Nachgefragt“ findest du Interviews. In diesem geht es um Die Faszination des Trail-Runnings. Ein Interview mit Fränzi von der Laufschule Scuol. Fränzi, du leitest die Laufschule Scuol, im Unterengadin. Als ausgebildete Geographin/Meteorologin ein überraschender Werdegang. Einerseits war es ein Traum, das Hobby…
Laufbrille
Laufbrille – guter Schutz und gute Sicht: Laufbrillen oder Sportbrillen sind nicht nur ein modisches Accessoir: Sie schützen deine Augen vor Staub, Schmutz, Pollen und stark reflektierendem Licht und UV-Strahlung. In der Dämmerung können die speziellen Gläser die Sicht deutlich verbessern. Warum eine Laufbrille tragen? Schützt deine Augen vor UV-Strahlung…
Banister Formel
Banister Formel und Trainingsbelastung: Du hast dich sicher schon mal gefragt, welches der absolvierten Trainingseinheiten belastender war: Ein Dauerlauf von 80 Minuten bei 70% MHF (maximale Herzfrequenz) oder ein Tempodauerlauf über 45 Minuten bei 85 % deiner MHF? Der kanadische Leistungsphysiologe Dr. Eric Banister von der University of British Columbia…