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30. November 2017

Trainingsplan Flex14-20

Du möchtest für eine Laufdistanz zwischen 14 und 21 Kilometern trainieren? Wir haben den passenden Plan für dich!

Flex14-20 - neuer TrainingsplanIm Febraur 2009 publizierten wir die ersten Flex-Trainingspläne. Inzwischen gibt es solche, die für blutige Anfänger sind. Aber auch Marathon-Läuferinnen und -Läufer kommen auf ihre Kosten. Im letzten Jahr sind um die 190'000 Pläne generiert worden.

Immer wieder bekamen wir Anfragen, wie auf ein Lauf mit 10 Meilen (16 km) oder auf andere Distanzen trainiert werden kann. Das hat uns bewogen, die erfolgreichen Pläne mit dem Flex14-20 zu erweitern.

Mit diesem kostenlosen Trainingsplan wählst du selber Wettkampfdistanzen zwischen 14 und 20.9 Kilometern aus. Die wettkampfspezifischen Trainingseinheiten werden an dein Wettkampftempo angepasst.

Voraussetzung für den Plan: Du läufst schon regelmässig drei Einheiten mit 20-25 Wochenkilometern und kannst 90 Minuten am Stück locker laufen.

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