Anfänger neigen dazu, den Trainingsumfang viel zu stark zu steigern. Verletzungen und Überlastungen sind die Folge. Wie steigerst du den Umfang optimal?
Es ist nie zu spät, mit dem Laufen anzufangen. Es gibt aber auch keinen Grund, damit wieder aufzuhören. Was musst du beachten, wenn du schon älter bist?
Wenn im Winter Schnee liegt, zieht es viele Ausdauersportler auf die Loipen, um die Ausdauer alternativ zu trainieren.
Mit GA1 ist ein Training gemeint, mit welchem die Grundlagenausdauer trainiert wird. Die Intensität entspricht maximal 75% der Maximalherzfrequenz.
Das GA2-Grundlagentraining wird wie das GA1-Grundlagentraining meist aerob (ohne Sauerstoffschuld) absolviert.
Lauftraining wie Mo Farah, der Doppelolympiasierger von 2012. Mo Farahs liebste Trainingseinheit.
Eignet sich als Ergänzungstrainings für verletzungsanfällige Sportler oder als Überbrückung bei Verletzungspausen.
Die Kenianer sind schnelle Läufer. Das muss aber hart erarbeitet werden. Eine Woche bei den Kenianern.
Ein Intervalltraining oder Steigerungsläufe auf der Laufbahn machen dich schneller. Also: Los auf die Tartanbahn!
Vor intensiven Trainingseinheiten oder Wettkämpfen solltest du dich gut aufwärmen. Das mindert das Verletzungsrisiko.
Anfänger neigen dazu, den Trainingsumfang viel zu stark zu steigern. Verletzungen und Überlastungen sind die Folge. Wie steigerst du den Umfang optimal?
Der lange Dauerlauf ist eine wichtige Komponente im Trainingsalltag: Ein wichtiges Stoffwechseltraining.
Mit dem Power-Longjog setzt du als erfahrener Läufer in der Vorwettkampfphase den richtigen Trainingsakzent.
Nicht das Training macht dich stärker, sondern die Pause danach. Die überschiessende Wiederherstellung.
Vor intensiven Trainingseinheiten oder Wettkämpfen solltest du dich gut aufwärmen. Das mindert das Verletzungsrisiko.
Um höhere Trainingsumfänge zu ermöglichen, wird oft in Gelenk schonendere Alternativsportarten ausgewichen.
Vor allem Anfänger können mit Radfahren viel für ihre Ausdauer tun, ohne den Stützapparat zu überfordern.
Wenn die Strassen eisig sind, weichst du vielleicht auf das Training auf dem Laufband aus. Tipps zum Laufbandtraining.
Es ist nie zu spät, mit dem Laufen anzufangen. Es gibt aber auch keinen Grund, damit wieder aufzuhören. Was musst du beachten, wenn du schon älter bist?
Bis du eine längere Laufphase mit regelmässigem Training durchgestanden hast, musst du manchen Trainingsmisserfolg wegstecken können.
Wann joggst du? Wann läufst du? Darüber wird viel diskutiert. Was nun? Ein Erklärungsversuch zum schönsten Hobby der Welt.
Die Kids wollen mitlaufen und mittrainieren. Was ist sinnvoll und zumutbar? Die Kinder ticken anders...
Wenn du Ausdauer trainierst, wird dein Körper angeregt, das Kapillarnetz in den Muskeln zu vergrössern. Du wirst leistungsfähiger und schneller.
