Suchcode diese Seite: 1148
Laufsport » Trainingstipps » Turnschuhpendler

Turnschuhpendler

Turnschuhpendler - Buisness-Schuhe - Laufschuhe

Turnschuhpendler legen einen Teil ihres Arbeitsweges in Laufschuhen zurück. Bist du Pendlerin oder Pendler? Wäre das etwas für dich? Werde Turnschuhpendler und entdecke deinen Arbeitsweg!

In der Region Zürich verlassen zwei von drei Erwerbstätigen ihren Wohnort und pendeln zu ihrem Arbeitsplatz. Über 270‘000 Erwerbstätige überqueren täglich die Stadtgrenze von Zürich; rund 210‘000 pendeln in die Stadt hinein, der Rest aus der Stadt hinaus (Studie der Stadt Zürich, Statistik Stadt Zürich Juni 2013). Da ist leicht abzuschätzen, welche Pendlerströme per Auto oder öffentlichem Verkehr unterwegs sind. Gibt es auf der Strasse oder Schiene einen Zwischenfall, stehen tausende von Pendlern genervt im Stau oder sitzen sich im ÖV die Verspätung ab.

Pendeln bringt Stress. Morgens und abends. Am Morgen kommt man zu spät zur Arbeit, zu einem Termin, am Abend möchte man gerne möglichst schnell zuhause sein und den Feierabend geniessen.

Aus dieser Problematik entstanden Ideen, wie Mann und Frau weniger gestresst und zudem noch sportlich zur Arbeit gelangen: Die einen fahren mit dem Fahrrad oder seit einigen Jahren mit dem E-Bike. Läuferinnen und Läufer könnten sich als Turnschuhpendler etablieren. Leider bieten immer noch wenigeFirmen Duschen für ihr Personal an. Das wäre ein Beitrag zu gesünderen Arbeitsplätzen.

Ideal für am Arbeitsort

  • Möglichkeit, am Arbeitsort duschen zu können – oder mindestens die Möglichkeit, sich mit Lappen und Handtuch frisch zu machen.
  • Möglichkeit, die nassen Laufutensilien auslüften/trocknen zu lassen.

Vorteile Turnschuhpendeln

Turnschuhpendler- Buisness-Schuhe - Laufschuhe

  • Du bist regelmässig an der frischen Luft.
  • Du kommst ohne Stress bei der Arbeit an.
  • Du hast mehr vom Tag, wenn du schon wach am Arbeitsplatz erscheinst.
  • Du kannst am Abend auf dem Heimweg den Stress und den Berufsalltag mit den Laufschuhen perfekt abstreifen.
  • Du hast anschliessend wirklich Feierabend und musst dich nicht noch für sportliche Aktivitäten aufraffen.
  • Mit zwei Einheiten pro Tag schaffst du dir eine tolle Grundlagenausdauer.
  • Ideal für Familienväter, da sie nach dem Feierabend bereits das Fitnesstraining hinter sich haben.

Nachteile Laufschuhpendeln

  • Organisation mit Arbeits- / Laufkleidern / Duschen muss geplant werden. Zum Beispiel ohne Rucksack laufen und alle nötigen Arbeitskleider einmal pro Woche hin- und hertransportieren.
  • Sehr lange Arbeitswege verunmöglichen das Laufschuhpendeln oder machen es sehr kompliziert (Teil mit dem ÖV, Teil laufend)

Ausrüstung zum Turnschuhpendeln

  • Du benötigst eine ganz normale Laufausrüstung bestehend aus guten - bei täglichem Laufen idealerweise mehreren - Laufschuhen, funktioneller Laufbekleidung (lange, ¾, kurz Laufhosen, Shirts, Langarmshirts, Windbreaker, regenabweisende Laufjacke, Laufmütze, Handschuhe, Stirnband – je nach Jahreszeit.
  • Leuchtweste, Stirnlampe in der dunklen Jahreszeit
  • leichter Laufrucksack für Verpflegung, Regenjacke, Ersatzwäsche

Weitere Tipps zum Turnschuhpendeln

Turnschuhpendler - Buisness-Schuhe mit Laufschuhen tauschen

  • Zusammen laufen macht noch mehr Spass
  • Bei längeren Distanzen den ersten Teil mit dem ÖV zurücklegen, dann aussteigen und laufen. Bei kürzeren Strecken eine angenehme Zusatzschlaufe oder einen anderen Weg suchen.
  • Wer an einer Bus- oder S-Bahn-Linien entlang läuft, kann abends je nach Ausstiegsstelle die Laufstrecke variieren und anpassen.
  • An einem „Ruhetag“ Arbeitskleider in Reserve transportieren.

Laufrucksack

  • Der Laufrucksack – wenn du überhaupt einen zum Laufschuhpendeln brauchst – muss gut an deinem Körper anliegen. Wenn er beim Laufen auf- und abrutscht, wirst du nicht stressfrei laufen können. Ich habe mit dem Trailrucksack von Salomon die beste Erfahrung gemacht.
  • Schwere Dinge (Schlüssel, Geldbeutel, Getränke…) möglichst nahe am Körper tragen.
  • Hosen können gerollt werden, ein Hemd kann mit einem Karton (wie beim Kauf) stabilisiert werden. Noch besser: Sie können die Arbeitskleider am Arbeitsort deponieren und einmal pro Woche – an einem Ruhetag – mit dem ÖV den Nachschub organisieren.

Lauftempo

Idealerweise läufst du den Weg zur Arbeit in einem gemütlichen Tempo. So, wie es dir gerade Spass macht. Nach einem Intervalltraining wirst du wohl nicht so entspannt im Büro landen. Auf dem Nachhauseweg kannst du gut ein Fahrtspiel machen – oder es einfach in gemütlichem Tempo geniessen.

Bist du schon Turnschuhpendler?

Wenn du schon ein Turnschuhpendler oder eine Turnschuhpendlerin bist und du deine Erfahrung gerne weitergeben möchtest, freuen wir uns auf deine Zuschrift. » Kontakt mit Lauftipps.ch

User-Rückmeldungen zum Turnschuhpendeln

Anne: Ich bin 2x die Woche abendliche "Turnschuhpendlerin" und erlebe das als sehr entspannte Möglichkeit, meinen Sport an den Arbeitstagen in meinen Alltag zu integrieren. Ich komme dann erholt und ausgeglichener zu Hause an.


» Mit dem Newsletter auf dem Laufenden!