...weil ein Ausdauertraining eine wahre Sauerstoffdusche für das Gehirn ist...

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Energiestoffwechsel beim Joggen

Wenn du joggst oder läufst, verbrennst du eine Menge zusätzlicher Energie. Wenn du zum Beispiel 6 Kilometer in einem lockeren Tempo von 7 Minuten pro Kilometer läufst, verstoffwechselst du so viel Energie, wie in 420 g Bananen oder 520 g Kartoffeln enthalten sind. Das ist eine ganze Menge! Du kannst für deine Laufeinheit den Kalorienverbrauch ungefähr berechnen. Dazu haben wir das Tool Kalorienverbrauch-Rechner für dich programmiert.

Spannend ist, zu wissen, wie die Energie überhaupt in deine Muskeln kommt und wie diese in deinem Köper bereitgestellt wird. Unterschiedliche Trainingsmethoden haben unterschiedliche Auswirkungen auf deine Energiebereitstellung. Für längere Distanzen wie Halbmarathon oder Marathon ist es zum Beispiel enorm wichtig, die Fettverbrennung zu optimieren, damit du überhaupt so lange laufen kannst.

Energiereserven im Körper
In deinem Körper schlummert eine ganze Menge an Energie, vor allem in den körpereigenen Fettvorräten. » Meine Energiereserven


Energie: Zerfall von ATP (Adenosintriphosphat)
Die schnellste verfügbare Energie in deinem Körper, welche aber auch beschränkt vorhanden ist. » Energie: Zerfall von ATP


Anaerobe Energiegewinnung (unter Sauerstoffschuld)

Den letzten Teil eines 10-km-Wettkampfes läufst du unter Sauerstoffschuld. » Anaerobe Energiegewinnung


Aerobe Energiegewinnung (unter genügend Sauerstoff)

Der Energiestoffwechsel läuft mit genügend Sauerstoff ab. » Aerobe Energiegewinnung


Fettverbrennung

Die Energiequelle aus köprereigenem Fett ist fast unerschöpflich, benötigt aber für die Verstoffwechslung viel Sauerstoff. » Zum Fettstoffwechsel - die Fettverbrennung trainieren


Energiezufuhr beim Laufen

Wie kommen die Spaghetti zu deiner Laufmuskulatur? Was braucht es für den Energiestoffwechsel? Ein kleiner Exkurs. » Energiezufuhr beim Laufen


Kalorienverbrauch beim Joggen oder Laufen

Beim Lauftraining kannst du eine ganze Menge Kalorien verbrennen.
» Kalorienverbrauch Joggen und Laufen